10种提高能量水平的有效方法

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您可以使用以下10个简单(且独特)的练习来提高生产力和精力水平。如果您正在寻找动力,请考虑在接下来的几周内实施其中一些建议,并看看您的感受:

    1. 放弃严格的时间表!
      如果您在执行任务时开始感到焦虑和压力,请尝试切换到其他内容。不要因为预定的时间表而强迫自己从事某些工作;实际上,当您以更宽容的态度再回到该项目时,将会产生更好的结果。松开统治,让自己从事目前最吸引您的项目! 
  • 睡在黑暗中
    光会干扰睡眠,至少部分是因为它会抑制褪黑激素的分泌,从而重置生物钟。因此,保持卧室尽可能黑暗以确保完整的睡眠时间非常重要。 (如果您的房间不是黑色的,我建议您使用睡眠面罩)!当您在皮带下睡个好觉后,您才会变得最勤奋。 
  • 充足饮食健脑食品
    纯脂肪大约占大脑总重量的50-60%,纯脂肪被用作数十亿个神经细胞的绝缘材料。电池的绝缘性越好,它发送消息的速度就越快,思考的速度就越快。因此,食用含有健康脂肪的食物对于能量和生产力至关重要。鱼(尤其是野生鲑鱼,鲭鱼,凤尾鱼)和深色多叶绿色蔬菜是绝佳的选择。 
  • 伸展
    定期 伸展 除了使您的肌肉和腱保持健康状态外,还可以做更多的事情;它还可以使大脑的动脉畅通无阻。因为大脑占人体血液流量的15%(而仅占人体总重量的2%),所以保持充氧的血液自由流动到我们最重要的器官,是在生活中创造更多活力的绝妙方法! 
  • 计划一个假期
    长期保持期待是增加生命力的一种好方法,而计划一个很棒的假期将激励您变得更有生产力! 
  • 每月花一天时间保持完全沉默
    在现代文化给我们带来的所有烦恼中,每月花一天的时间完全沉默(甚至是孤独)是提高长途工作效率和精力水平的绝妙做法。为什么?因为您脑中的小声音永远不会停止,并且培养使此聊天框静音的能力(即使是一小会儿)也可以为您的视野和完成事情的能力带来奇迹!尝试一次,看看您的感觉。 
  • 尝试音频指导声音技术
    音频指导CD简单,全面,并拥有数十年著名科学的支持。大脑发出像电池一样的频率,而音频导航则使用声音模式将脑电波有目的地塑造成所需的状态。这是一个令人难以置信的工具,可以提高生产力,并且要获取更多信息,请快速搜索“门罗学院”。  
  • 在一天中吃更多的饭菜
    宠爱自己的身体和增加精力的一种好方法是养成在一天中途吃大餐的习惯。您的消化在白天更加活跃,使您的身体更有效地利用食物获取能量。到了晚上,身体自然会开始减速,很难消化。 
  • 每天说50次谢谢!
    感恩产生能量。每天晚上,上床睡觉前,花5分钟向您大声感谢您白天的所有经历:与您进行互动的人,完成的工作,吃的食物等…在这样做时,真的尝试并体会到内心的感激之情。这是提高生产率的绝妙方法! 
  • 每周4次进行至少20分钟的有氧运动
    进行充分的“有氧运动”锻炼可以提高身体有效吸收氧气到细胞的能力。这样可以降低血压,降低胆固醇并减少体内脂肪。这些是提高生产力的绝对必要条件,并且几乎是每个高能量人士的生活方式中的重要组成部分。

您可以做很多事情来增加精力和活力。这些建议很简单,并会在短时间内产生明显的效果!

Todd Goldfarb是We The Change的创始人。他最受欢迎的文章包括 5个简单步骤即可实现精神生活寻找完美职业的14个步骤指南.

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