克服抑郁和悲伤的10种简单方法

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克服抑郁症的方法

We’我都很难过。悲伤是对某些环境刺激的完全自然的情感反应。我们大多数人都拥有适当的支持或系统来克服悲伤,保持平衡并尽可能快地开心。

有两类人长期处于悲伤或沮丧状态。

一组由具有严重化学失衡的物质组成。他们经常需要医生的帮助和药物治疗。但是,本文不适用于该人群。相反,这是针对那些陷入困境或似乎陷入困境的人们,那些缺乏工具,专有技术和支持系统来使他们反弹的人。

我的 意见-和我’没有医生(文学学士,心理学;医学生物科学)-后者是明智的选择自然疗法,而不是简单地治疗症状。那’s why we’在没有开心药的情况下,我们将探讨10种克服悲伤的方法。

设立目标

清单目标

纸碰到笔的那一刻,发生了一些特别的事情,我们 写下来 我们的目标。我们的大脑化学变化,神经元发火,激素被部署,我们开始考虑如何 实现那些目标.

睡觉

保持适量的睡眠对我们的身心健康。有人认为睡眠不足可以治疗抑郁症,但是我不’t buy it. I think it’便宜的注意力分散在几天之内。 充分休息. 

行使

如果你’re physically capable, try one hour of cardio (or as much as you can). 如果你’衬衫湿透了,你’重新站在自己汗水的水坑里,您会感觉到内啡肽正从体内抽出,您做得对。洗个澡,不开心,我敢。 

饶恕

很多时候,我们’毫无理由地让自己感到悲伤。众所周知,人们终生会怀恨在心。 当你原谅,您就可以减轻肩膀的负担,让自己更快乐。  

感谢

当我们抱怨时,我们可能会感到悲伤。 抱怨 只是不考虑我们’感激不尽坐下来,列出你要做的100件事’非常感谢您(我不敢让您感觉更好)。

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阳光

某些人患有疾病,由于缺乏阳光,他们 经历季节性的悲伤。一世’m在冬季较短的时候会受到这种影响。那’这就是为什么每天要拿iPod(或您的朋友)并步行30分钟并享受阳光的好处。 

补水

这一直是我的失败。我不’t 喝足 机会是你不’要么。有时候我只喝1杯水,感觉很恐怖。当我记得喝2至3升时,’我很高兴像猫咪在地上的小猫一样,作为蝙蝠走出地狱而富有成效。 

友情

您的生活力量,支持系统以及所有重要事项。它’如果您愿意花些时间交朋友,每个人都希望被别人听到,欣赏和爱戴。从聆听,欣赏和热爱开始,它将重新回到您的方式。 

暂时离开现实,将自己埋在您最喜欢的书中。很多智者经历过你’重新经历,然后他们告诉另一边。 

日志

这可能是一个逃脱,但事实并非如此’一定要。您可以写小说,然后将自己带到另一个世界,也可以写些什么’继续进行,让您的想法带您找到解决方案。至少在当时经历着痛苦和折磨的人们写了许多伟大的书。 

所以你怎么看?这些中的一两个能否使您度过今天的困境?

由Alex Shalman撰写,他致力于个人发展,而Chuck Norris为世界做了,他’关于自我完善的播客非常糟糕。

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作者: 杰伊·怀特

我创办Dumb Little Man的初衷是,伟大的作家,作家和博客作者可以与所有人分享生活中的“技巧”和成功秘诀。希望您能找到喜欢的东西!

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