12可能影响胆固醇水平的常见错误

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我们都知道维持健康饮食的必需品,并保持自己适合控制您的胆固醇水平,这是心脏健康所必需的。胆固醇水平告诉你的医生关于血液中的脂肪,触发心脏病,心脏病发作和笔触等健康问题。

您是否知道胆固醇水平如何适合您的健康以及它如何影响全身?在此博客中,我们将分享我们需要避免健康生活的内容。

看看这12个可能影响你的常见错误Cholesterol Level

1)。没有立即诊断

这是我们所有人的主要错误并没有立即诊断它。如果人们发现饮食或饮食问题lifestyle然后服用药物,因为它会有所帮助。在你20或25岁时知道你现在的健康状况,请确保您有血液测试。

2)。切掉膳​​食脂肪

我们过去常常制造的另一个错误是从饮食中删除所有的脂肪。切除反式脂肪和饱和脂肪是真实的,但沿着ω-3脂肪酸的橄榄油,螺母如橄榄油,螺母,甜味脂肪,伴有多不饱和脂肪,如欧米茄-3脂肪酸。虽然你需要检查可以用良好脂肪快速加起来的卡路里计数,但总是花一小部分饮食。

3)。跳过错误的食物

嗯,你确实必须避免提高胆固醇水平的食物。始终思考你正在吃的东西。先了解高蛋白饮食的类型。鸡蛋富含蛋白质和其他必需的营养素,含有一个鸡蛋,避免用一杯全牛奶。此外,去替换低脂奶酪而不是全脂奶酪。通过激励自己来减少胆固醇的摄入是很重要的。

4)。不锻炼

单独节食是不够的,每个人都需要将此结合起来exercise。无论你是多么忙碌,只是拍摄几分钟的锻炼,看看差异。只需增加身体活动并吃健康的饮食,因为它可以降低LDL胆固醇水平。药物致力于降低胆固醇水平,但健康的饮食和运动是减少高胆固醇的因素。

5)。用葡萄柚汁的药物

这是有道理的 breakfast包括葡萄柚汁,但服用果汁的药物可以防止身体吸收他汀类药物。别忘了借助医生的帮助,但葡萄柚汁会影响你的健康和胆固醇水平。你可以在早上服用液体,但不要用这种药物服用药物。

6)。让自己制作沙发马铃薯

我们不希望你一直坐着,因为它会增加肥胖和heart disease和高血压。让自己忙于家庭活动,降低胆固醇,帮助摆脱坏事。它会提高甘油三酯水平。尝试在每30分钟后起床。

7)。吸烟和药物成瘾

吸烟和吸毒成瘾降低了良好的胆固醇水平,使您的健康状况危险。它还增加了高血压和胰岛素水平。您都需要尽快留下这些成瘾,以获得更好健康的生活方式。戒烟使您的胆固醇水平更好,并为硬化的动脉提供保护。阿片类药物滥用对人体健康有危险,增加胆固醇水平,所以每个人都应该离开这个和康复中心更喜欢naloxone dose让你远离严重的健康问题。

8)。超重

这么多的疾病引发超重,你知道肚子周围脂肪可以提高坏胆固醇,降低好胆固醇吗?咨询您的医生了解最好的饮食和运动,帮助您减肥。只是减掉10%的重量。这对你有这么多的东西。

9)。消耗饱和脂肪

保持胆固醇水平消耗饱和脂肪是危险的,来自牛肉,猪肉,羊肉,黄油,奶油,奶酪和酸奶。这些所有成分可以促进坏胆固醇。用脱脂牛奶和低脂肪酸奶。如果你的胆固醇很高,那么你应该避免饱和的脂肪。

10)。吃更多纤维

纤维是两种溶解在水中并不溶的类型。两种类型的纤维对心脏健康和低于LDL胆固醇有益。早上拿一碗燕麦片,并在饮食中添加水果和蔬菜。纤维的消耗太多会影响胆固醇水平。

11)。不关注药物计划

他汀类药物始终对胆固醇水平产生危险的影响,他们引发心脏病。遵循调解计划这么长时间很难,但每个人都应该按照指示接受。不在时间表中服用药物的人会有心脏健康问题。与医生交谈并立即了解您当前的健康状况。

12)。俯瞰糖

如果你们忽视膳食糖并限制饮食中的胆固醇水平和脂肪,它也会增加胆固醇水平。过量的卡路里来自糖以及转化为甘油三酯的脂肪,促进不健康的胆固醇水平。通过减少脂肪和锻炼更好地制备胆固醇水平。如果您沉迷于酒精,请不要忘记它含有更多的糖,并培养胆固醇。削减所有类型的糖,包括甜味的饮料和精制碳水化合物。

这些是影响人体胆固醇水平的错误,如果我们没有看到健康的任何变化,我们都需要与医生讨论。在胆固醇减少工作的建议上进行工作。如果你的号码没有下降,那么医生会让你知道如何保持健康生活方式的成功水平。让我们知道患有胆固醇水平平衡的人们的人。

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