克服缓慢愈合损伤的3种简单技术

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如果您的伤口无法治愈或不断复发,那么您遗失的钥匙可能是新利棋牌循环不良。我使用3种简单的方法极大地改善了自己的慢性腕部受伤。但是,在正确应用它们之前,您需要对循环为什么对恢复至关重要的基本理解。

是什么使新利棋牌循环对治愈如此重要?

您的循环系统将氧气分配到您的肌肉。您的肌肉利用氧气收缩并使身体运动。您的新利棋牌还携带许多其他重要物质,包括:营养物质,免疫细胞以及与维持,生长和修复有关的所有化学物质和激素。基本上,保持肌肉运转所需的一切以及修复肌肉所需的一切都在您的新利棋牌中。您还可以将循环系统视为一种生化垃圾处理工。所有坏物,例如死细胞,愈合过程中残留的化学物质以及日常使用的副产品,都位于受伤部位,直到新鲜的新利棋牌供应可以将其全部清除掉。您的循环越弱,就会堆积更多的垃圾并给恢复带来麻烦。如果您的损伤是在肌腱,韧带或软骨等坚韧的组织中发生的,那么它自然只能吸收其他组织吸收的一小部分新利棋牌。不要更多地限制您的新利棋牌供应!

因此,这是使自己恢复健康的最有效方法:

1.在运动前和运动中进行热和微破裂准备身体

将受伤的身体部位浸泡在热水中(但不要烫伤!),以扩张血管并放松组织。然后,在活动期间,请确保每5分钟休息一下以放松一下。每小时休息一会儿。您可以跳来跳去,伸展或按摩身体。只要确保您的新利棋牌流动。停滞是这里的敌人。

2.避免两个大弊端:吸烟和不良饮食

吸烟已被证明对新利棋牌循环有不利影响。如果您需要其他理由戒烟,请提醒自己,吸烟可能会阻碍您的康复。富含不健康脂肪和简单碳水化合物(如糖)的饮食具有炎症性,会增加罹患糖尿病的风险,从而破坏新利棋牌循环。循环如此困难,有特殊类型的袜子可以避免进一步限制脚部新利棋牌流动。

3.查找和治疗触发点或“肌肉结”

触发点有点医学现象:公认,但了解甚少。如果您曾经有人按摩过脖子,肩膀或背部的肌肉结(两个非常常见的触发点藏身处),那么您已经找到了触发点。您可以通过坚定而谨慎的压力去摸索,找到它们。通常,可以在几天内进行持续但谨慎的按摩来解决这些问题。

Trigger points are actually predictably located using a trigger point map. This is a pretty good map, based on where you feel pain: http://www.triggerpoints.net/ (note: no affiliation)

勤奋地应用这些技术,几天后您应该会看到循环和治愈率的显着提高。

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作者: 史蒂文

史蒂文(Steven)在其网站www.thewristguy.com上撰写了有关从慢性手腕,肘部和前臂受伤中恢复的文章。您可以通过[email protected]与他联系。

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