克服A.M不堪重负的4个步骤

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今天早上,我感到有些不安。它‘在我做出人生最大的决定的前两天,我’有很多事情要做。一世’我为我的第一堂在线课程提供了便利,帮助三十多位杰出人士克服了缺陷’也是我的新书发布会’m帮助朋友的活动将于下周初发布。

哦,那里’也是包装的东西。一世’我们研究了哥伦比亚所做的所有事情’这样我就不会’不得使用椰子油,花生酱和印度拉差酱。

It’关于优先事项,对吗?

您能明白为什么今天早上我有点不舒服吗?

在48小时内,我将收拾所有我的物品—一个手提箱和一个背包—并开始游牧冒险之旅。我的第一站是哥伦比亚,我打算在这里度过很多时间学习西班牙语,扩大业务范围,并为其他激发我渴望的事情腾出时间。但是,我不能’只能帮助我专注于我需要做的事情。

我感觉到全身都被恐慌冲刷了,我知道自己没有’在这种状态下不会做任何事情。

所以我开始自己检查一下—我需要什么?什么可以帮助我放松,以便我可以完成所有需要完成的工作?

让我引导您完成整个过程:

1)减速。

我对上升感到疯狂,在这种状态下,没有任何值得的成就。我需要让自己回到刚刚出现的那一刻。我需要什么?什么能让我再次感到镇定?它从呼吸工作开始。我能感觉到呼吸很浅,所以我才开始深呼吸。

我接触了HRV传感器(心率变异性),该传感器通过连接到我耳朵的传感器使您的神经系统平静下来。不管听起来多么怪异,它都能发挥魔力。

前一天晚上,我从深层按摩工作中感觉到我有多疼,所以我决定需要一个泻盐浴。 “等一下乔什,唐’你晚上吃那些吗?”这个问题是我脑海里的声音,试图告诉我我不应该’早上要吃一个,因为我’我从来没有一个早上。

在嘲笑批评家之后,我跳入装满温水和几杯泻盐(最好的镇静剂之一,可以使身体平静和排毒)的浴缸里,融化了二十分钟。

在开始的前10分钟里,我倾听了一些感激之情,感谢自己拥有的一切以及即将到来的一天。我什至可以略微感到平静开始笼罩着我。我知道我在做某事。

这立即改变了我的状态,并可能已经感觉到自己变得更有生产力。

2)大脑转储。

由于我感到不知所措,所以我决定快速动脑。喝了一杯热腾腾的咖啡,我花了大约15分钟时间写出与今天有关的所有内容。我需要为商务和个人完成什么工作?我的旅行需要什么?我的电视课?这本书推出了吗?

我写下了一切。不仅是眼前的事情,而且还包括占据我脑海中的精神记忆。所以基本上,每一个想法。这样做的目的是清除您的思维空间,以便您可以专注于’s truly important.

在创建两个单独的列表之后,我将它们再次分为NOW vs LATER列表。现在需要为业务做些什么?个人目前需要做什么?我的业务可以等待什么?我的个人物品还能等什么?

这使我只能看到今天摆在我眼前的紧迫事务。

3)打破它。

I’我只列出了我必须在一张纸上完成的事情,并将我的一天分成60分钟以完成每项任务。一些仅占用1/2插槽,而另一些则占用两个插槽(两个小时)。它’都是与您需要完成的事情有关的,但这使您可以计划自己的一天。

确保为午餐,晚餐,其他休息时间和可能出现的其他杂物留出空间。它’总是给自己多一点时间总是更好,所以你不要’t feel as rushed.

4)庆祝!

完成某件事后,我只花一点时间来承认自己刚刚完成的工作以及这如何改善我的生活以及周围人们的生活。这使我可以反思自己所做的事情,为什么做以及如何做’s affecting my life.

这是我们每个人都可以做的最重要的事情之一,因为我们常常无意识地从一件事跳到另一件事。这就是导致倦怠的原因。确保对完成的每一项任务都表示赞赏— even if it’s simply saying “thank you” to yourself.

当你做什么’在某些*感到有些压倒性的*天*中感到有些压力吗?在下面的评论中让我知道,以便我们在社区中帮助克服这一问题。

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作者: 乔什·巴拉德(Josh Barad)

乔什·巴拉德(Josh Barad)掌握了打破社会规则的艺术,并且是帮助您做到这一点的专家,因此您可以过上令人兴奋的生活,并有报酬去做自己喜欢的事情。

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