做这5件5件事每天醒来(和生产)

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图片:当你醒来时,你睁开眼睛。没有瞬间的延迟,你起床和伸展。这是一个令人兴奋的一天,你迫不及待想要开始。

在安静,宁静的早晨,你很快就会进入你的健身服,然后在外面前往一个漂亮的慢跑。当你回到家时,你洗个澡,然后露出刷新。当你吃早餐时,它仍在外面。然而,您感到充满活力,充分唤醒,准备在当天服用。

我曾经认为自然早期醒来是为了幸运。我只是一个夜猫子,早上早上是一个痛苦的事情。但在我尝试了一些不同的策略之后,我意识到醒来的醒来是可以做的事情。

事实证明,您如何接近您的睡眠,醒着的日常常规是一个养成的习惯而不是遗传性状。如果你像我一样,那么你可能会影响你睡眠质量的生活方式选择。

所以让我们来看看你应该做的5件事,以便睡个好觉睡觉,并唤醒充满活力:

1.吃大量的水果和蔬菜。

你吃的东西和睡眠质量密切相关。拥有质量饮食前睡眠,所以不要考虑跳过这一点。

今天,我们环绕着各种加工食品,糖类小吃,人造成分和钠。不幸的是,这些类型的食物在身体上征税,这导致醒来。

如果你想休息,请加载水果和蔬菜。原料更好。

2.吃一顿清淡的晚餐。

有一句话如此:“像国王一样吃早餐,像王子一样午餐,晚餐就像贫民一样。”

有趣的是,我们的社会如何开发出一种吃早餐,中型午餐,然后是一顿大晚餐的系统。但是,如果你晚上睡觉睡眠,那可能是因为你的晚餐部分太大了,这需要更长时间为您的系统消化。

相反,在晚餐时使水果和蔬菜成为明星景点。它们很容易消化,让更容易睡个好觉。

3.早上常规。

我曾经认为例程是无聊的代名词。但并非所有惯例都很糟糕。在醒来之后有一个简单的例程给你一种方向感和期待的东西。

一个例程可能是你起床,去运动,淋浴然后吃早餐。也许你喜欢通过做一点阅读或每日填字游戏来冷静地开始。做任何帮助你热身的事情。

4.运动。

运动可能意味着许多事情。这并不意味着你必须去健身房,除非你喜欢那个。它可能意味着慢跑或外面的散步。它可能意味着出去倾向于你的花园。无论你决定将运动合并到您的一天,都会与活力进行,并突破汗水。

锻炼可以帮助您在晚上睡个好觉并唤醒通电。它还让您在整个一天内更加警觉。

5.睡觉时睡眠。

你曾经睡过睡觉,因为你看着时钟,看到是时候这样做了吗?如果是这样,你可能已经完全清醒但试图强迫自己睡觉。最终结果?折腾和转动,试图谁知道休息多久。

听到你的身体。如果你完全醒着,即使是“睡前”,做一些放松的事情。读一本书。听一些舒缓的音乐。

享受美好的夜晚的休息对于唤醒充满活力并准备这一天的休息非常重要,这反过来会让你在白天更加富有成效。如果您开始纳入这些步骤,您将在途中发现自己感到更快乐,并准备抓住机遇。

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作者: 梅丽莎楚

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