解决工作场所压力的5种方法

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工作场所的压力发生在我们所有人身上。即使您热爱工作,在某些日子里,您仍可能会感到不知所措,过度劳累或感到压力重重。事情不会总是如愿以偿。人们不会总是按时向您交付东西,也不会总是按照您希望他们做的方式来做。截止日期有所改变,压力增加了,客户可能会成为噩梦。
您对工作的重视程度越高,工作压力就越大。但这并不意味着您应该开始懈怠,不要对自己的工作投入太多–恩,不是真的。想想看-在大学或青少年时期从事的工作不是那么有压力吗?可能是因为您没有太多自尊,财务上的依赖或对它的投资。现在,我们陷入了“如果我再也没有找到工作会怎样?”或“如果这出错了/我没有成功/没有得到我的奖金,人们会怎么看我?”关于我们工作的精神包that,使工作压力更大。

应对工作场所压力的关键是要意识到这一点并采取措施。
“如果您没有压力,那么您就没有足够的努力。”

你听过那句话吗?我的一个老老板曾经这样说。不幸的是,我在许多工作或咨询过的地方都听说过有关它的变化。我甚至可以说,在某些工作场所,压力已被接受为文化的一部分,它几乎被当作一种象征。荣誉。 “压力很大”已经成为我们生活中可以接受的一部分,以至于许多人认为这就是事实。不幸的是,这是一种非常危险的思维方式。
压力是生活的一部分,但不一定是它的永久或可接受的一部分。短期的压力可能不会对您造成太大的伤害,但是不受控制,未经处理和忽略的压力会给您带来伤害。
应对工作压力
解决工作场所压力的一些方法包括:
•识别何时感到压力
•透视事物
•放开小事,反正可能没关系
•积极平衡工作与家庭生活
•建立支持网络
1.识别何时感到压力
这看起来似乎很明显,但是如果您不知道什么时候感到有压力,则很容易将其推到墙上。了解压力时的身心感觉。您是否感到肩膀紧张或通常通过胃部不适表现出压力?知道您的预警信号可能是一个信号,可以迅速采取措施纠正错误,然后再进行控制。

2.保持观点
压力的第一件事就是歪曲我们对事物的看法。如果在危机中我问过您有多重要,您可能会说它至关重要。但是,如果我要您考虑孩子的第一个生日,一个挚爱的人生病或发生车祸,您将获得全新的视角。在《 SUMO》一书中,Paul McGee使用以下7个问题来帮助自己“辅导”自己摆脱压力重重的状态:

  1.   以1-10的比例(10是死亡!),这个问题有多重要?
  2.   6个月的时间有多重要?
  3.   我的方法合适且有效吗?
  4.   我如何影响或改善这种情况?
  5.   我可以从中学到什么?
  6.   下次我会做些什么?
  7.   在这种情况下,我有什么积极的发现?

3.放手
完成上述操作后,您可能会发现,许多您认为确实很大且压力很大的事情实际上都是很小的事情。这使下一步变得更容易-放手一些小事情。如果您认为自己过着真正的压力性生活,那么很可能会拥有一种。但是,如果您发现让您感到压力的某些事情确实不重要,那么对事情感到乐观并放手就容易多了。有时这需要一些努力-如果您习惯于担心很多事情,则可能需要全天不时地与自己进行检查,以查看您是否在不必要地担心真正不需要的事情您的时间。

4.寻找工作与生活的平衡
当工作接管我们的生活时,通常是当我们在工作中感到压力大并且无法应付时。即使只是阅读您喜欢的书的一章或拿起电话给朋友打电话,您也应确保进行不涉及工作的日常活动。当您让工作生活吞噬您时,压力也会吞噬您。反过来,您的工作效率和效率会降低。

5.社会支持
具有较强社会支持水平的人比没有压力的人具有较低的压力和更高的幸福感,因此请确保您在工作之外与朋友,家人甚至同事共度时光。我们经常让我们的家成为办公室以外的办公室。确保您有一个由朋友和家人组成的支持网络,他们会提醒您,有很多事情与您的工作没有任何关系。通常,当我们因工作压力而受伤时,支持系统可帮助我们保持接地。
的确,压力是生活的一部分,但这并不意味着它需要消耗我们。压力会来去去去,但是应对是需要持续进行的事情,因此您可以在职业生涯的内部和外部过上美好的生活。

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作者: 乔·凯西

乔·凯西(Jo Casey)的 座右铭是 “快乐工作” 乔向人们展示了生活更平静,更快乐&更有意义的生活。

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