6种非常规但科学的方法成为地球上最幸福的人

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幸福。

没有’一个没有做的人’想要它,并且对于许多人来说,这是生活中的主要追求。

传统观念告诉我们,我们需要一份好工作,一段美好的家庭生活和11.5个月的假期才能感到快乐。但是我们’我们将专注于一些鲜为人知的幸福因素,任何人都可以立即申请。我们’ll even meet “世界上最幸福的男人”听听他幸福的秘密!

如果遵循这六个建议,将会增加您的幸福感,这本身就是一个很好的回报,但是我’ll add that 幸福带来更好的健康 只是为了好玩。

1.把消极的想法扔进垃圾桶

当我们将思想视为实质对象时会发生什么?

这项研究发现: “当参与者身体上抛弃其思想的代表时,他们也就在精神上抛弃它们,与保留代表其思想的参与者相比,他们在形成判断时使用的更少。”

似乎我们可以抛弃消极的想法并永远幸福,但事实是,正如研究员Richard Petty所说,“他们并没有真正消失 –您可以重新生成它们,但是这些想法的表示形式已经消失了,至少是暂时的,似乎可以更轻松地不去考虑它们。”

对于消极的想法,将它们写在一张纸上然后扔掉似乎可以挫败其消极的力量,尽管这可能只是短期的。有了重复,人们可能会通过以下方式获得长期利益“practicing”抛弃负面思想。

重要课程:如果您普遍存在消极想法,请将其写下来,然后将其扔掉或烧掉!此策略可以用作清除负面情绪的快速方法。

2.发挥想象力

刚刚发布的研究 发现人类的想象力到了令人恐惧和令人兴奋的程度。

“‘这是确定能确定一个人产生的感觉信号的第一组实验’的想象力足以改变一个’在现实世界中对不同感觉方式的感知,’Henrik Ehrsson教授说, 研究背后的首席研究员.”

哇!您的想象力是如此强大,它可以改变您在物理世界中看到和听到的东西。因此,我认为它很容易将您的思维方式改变为更快乐的状态。这是我凭想象力获得的一种体验,说实话,当它起作用时,我感到非常惊讶。

有一天,我感到(额外)懒惰,躺在床上懒洋洋。我不能’没有动力去做有价值的事情。你知道我当时做什么吗?那里’s no way you’ll ever guess…

我想象得像一只老虎,尽我所能。我可以看到他以极快的速度奔向我。他的大猫眼睛看着我,就像我是金枪鱼牛排一样。然后我将其余场景可视化– if I didn’很快起床,他会攻击我,但如果我起床,我会避开他并挽救我的生命!它迅速启动了我的整个系统–我几秒钟内就起身了(并嘲笑自己)。

如果您花费所有时间进行现实的思考,不仅生活会有些无聊,而且您会’会错过你的大脑’最有趣,最强大的工具– imagination!

重要课程: 记住童年,然后再训练你“responsible?”锻炼想像力会产生创意,激发您的动力,如果使用得当,会更快乐。幸福是一种观点,运用想象力是改变自己喜欢的观点的有效方法。或至少可以使您起床。 (虎牌闹钟专利正在申请中)-

3.停止购买财产,开始购买体验

我承认我’我偏向极简主义者,但它’s hard to deny 硬数据 –经验表明,使我们比拥有物质更快乐。康奈尔大学的相关研究表明:“消费者花更多时间考虑他们没有购买的材料’购买体验时,他们不能选择花费。”

看来,体验可以摆脱购买商品的比较心态。一年后,您的手机已过时,但您去罗马的旅程’t –取而代之的是,它就像葡萄酒一样在您的脑海中流逝。我五月份去了罗马,我的800美元Galaxy Note II被盗了。我没有’根本没想我的电话,但会永远记住这次旅行。

说到花钱,经验几乎总是比财产更好的价值。正如我之前所说:

“事物具有一次性的经验,因此具有“一次支付并使用多年”的价值吸引力。我明白了。但这是一个价值陷阱–正如我们在投资界所说的–因为使用时间不是衡量价值的准确方法。如果我舔了40年的岩石,您会不会认为岩石很有价值,是吗?”

重要课程: 拥有物质往往会使我们最初感到幸福,然后逐渐消失,但是从经验中获得的幸福可能会持续一生。如果您想长期快乐,可以考虑购买飞机票或音乐会门票,而不要购买电视或新手机。

4.给

志愿者,在Wendy支付您身后的人’例如,在某人圣诞节或生日以外给某人做惊喜饭,或给某人礼物。

我们在结交他人方面的能力异常强大’的一天,我们的工作量很小。一项研究表明,付出是人类幸福的天生源泉。 研究发现 两岁之前的小孩“在给别人零食时表现出比自己接受零食更大的幸福感。”

给予他人,使我们从出生就快乐。

哈佛学者的另一项研究发现 可以买到幸福,只要你’把钱花在别人身上。

还有什么要说的?给予让您更快乐!

重要课程: 本能告诉我们,接受是可取的,但付出会带来真正的幸福结果。如果您真正想最大化自己的幸福,那就找到给别人的方式。你赢了’t regret it.

5.像和尚一样训练你的大脑

佛教僧侣Matthieu 里卡德有时被称为“世界上最幸福的男人.” What’s his secret?

“We’不总是生气,总是嫉妒,总是慷慨,” says 里卡德. “因为所有的情绪都在转瞬即逝,所以有改变的可能。那是进行思想训练的基础。思维训练是基于两个相反的心理因素可以’不能同时发生…您不能以相同的手势握手和打击…情绪上有天然的解毒剂,对我们的幸福有害。”

里卡德说,思维转变是要走的路,但是这需要时间(根据我对神经可塑性的研究和经验,我同意这两种说法都是正确的)。他谈论的思想转变是通过对无条件的同情和慈爱的冥想而实现的。

“一些来实验室的[和尚] […进行了20到4万小时的冥想。他们是真正的奥林匹克精神训练冠军,”他说,从人群中笑出来。

当僧侣使用测量大脑活动的幸福感的测试来测试幸福感时(根据前额叶皮层的一半–左边的活动与幸福相关,右边的活动与抑郁相关),发现僧侣与标准之间有四个标准偏差,代表幸福。换句话说,他们很高兴。 (资源– 里卡德’s TED Talk)

重要课程: 如果您想通过奉献来增加幸福感,请沉思同情和爱心(这些是奉献的基本组成部分)。看来和尚’相反的心理因素理论是正确的。他们花了很多时间思考积极的事情,以至于消极情绪和焦虑被驱散了,他们变得非常高兴(我会补充,平和)。另一个重要的教训是重复的力量–大脑连接形成习惯,在那里’完全没有理由高兴的心态’t be habit.

6.重点

也许最令人惊讶且与21世纪相关的幸福因素就是关注。你知道分心会使你不快乐吗? 这项研究 发现那个人’平均在47%的时间内徘徊在令人不安的时刻。结果呢?这比他们所做的事对他们的幸福影响更大(负面)。

“如果您要求人们想象中奖,他们通常会谈论他们会做的事情-'我去意大利,我会买船,我会躺在海滩上'-他们很少提及他们会想的事情。但是我们的数据表明,身体的位置远没有心灵的位置重要,并且前者对后者的影响令人惊讶地几乎没有。心脏随心所欲,不关心脚的下落。”

–哈佛心理学家丹尼尔·吉尔伯特博士

我的博客是关于保持专注的,但是即使让我感到惊讶的是,发现专注与幸福之间如此强大的直接联系。但是,这是有道理的,因为专注于生活在当下,这消除了担忧,内gui和其他过去的遗憾或未来的担忧。

专注的另一个好处是,它可以让您过上想要的生活。将您的技能和精力集中在较少的领域是一个简单的公式,可以带来很大的效果。您越专注于重要的事情,您的生活就会越充实,您越快乐’ll be.

这意味着不再需要证明您的智能手机成瘾,美国。是的,我’我在您打电话给B组发短信时’与A组有关,然后在您发短信给A组时’与B组保持联系。或者当您感到有点不舒服时,将脸埋在手机中。当他们在您身边时,承诺与A组在一起。我在Chipotle看到一群人,他们三个都低头看着自己的手机。他们在场,但他们当时不在’t mentally present.

重要课程:学会控制自己的想法(和电话通知),否则它们将控制您的生活并窃取您的幸福。真正的幸福不是技术的奴隶– it’s deciding what’在这一刻最重要,并将所有精力集中在此上。分心通常是无法做出此决定的。

现在,看看您是否可以使用这些技巧来击败Matthieu 里卡德,以夺得最幸福的人的头衔。即使获得第二名,’我仍然会很高兴。 --

由Stephen Guise撰写于7/26/2013。 斯蒂芬·吉斯是屡获殊荣的Deep Existence博客的CFO(首席重点官)。深度存在的主要任务是帮助人们 保持专注。如果订阅,您将获得他备受赞誉的打压电子书作为礼物,在星期二亲自撰写文章更新,以及难得的特价。要了解有关这本书的更多信息或获取更新, 点击这里并注册.

照片来源: 沙龙

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