每天早上起床的7种简单方法

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在太阳窥视地平线之前, 选择的人 从沉睡中醒来,然后开始潜水直到他们的一天。这些选定的少数人完成了很多工作,然后我们其余的人才考虑从舒适的暖床中起床。

这些在早上工作的主宰者是谁?

从理论上讲,您的生产力水平不应该’如果您在凌晨4点或上午11点起床,则会有所不同。重要的是睡眠质量’给您的身心足够的恢复时间。

这些早期崛起的主宰者,这些不可阻挡的生产力推动者,对事情的看法不同。他们将这些早班时间视为有机会要求自己一天中的工作。他们有目的地崛起,有决心地行动,并且无情地取得成就。

太阳已经五十年没让我卧床了. – Thomas Jefferson 

世界对这些特殊的人敬畏,所以让’看一下是什么使它们像烤面包机那样从床上弹出,是什么使它们起床,有时甚至在警报发生之前!

  1. 预约醒来
    关于人体的严酷事实是,我们’重新习惯的生物。在某些方面,当尝试采用新事物时,这可能会带来极大的不便。但是,如果我们允许自己生活在我们身体的规则之内’的自然周期(24小时) 昼夜节律,我们会对身体感到满意’s functionality.

这意味着当您发现一个醒来的时刻 最适合您 一周的每一天,都应该坚持下去。这将使您的身体希望支持您的起床工作,并使您像雏菊一样清新地起床。

  • 国王与贫苦人的饮食方式
    我们的身体最佳运作的方式是,如果我们早上像国王一样吃东西,晚上像贫民一样吃东西。这意味着’最好早上吃更多,更重的食物,因为这些食物会给我们全天高能量,然后燃烧掉。 

像贫民一样吃东西,这意味着要少量便餐,到了晚上,我们可以空着肚子睡觉。如果您的身体功能正常,但您没有’如果有胃溃疡,那么在空腹的肚子上睡觉会使您睡得更好。这个每晚的斋戒让你的身体接受它’专注于消化,使身体恢复活力’s cells.

  • 有目的的生活
    幼儿会尽一切努力避免晚上入睡。这些相同的孩子也是’等待世界下床的第一件事。这种非懒惰行为的简单原因是他们没有’不想错过任何事情。 

作为成年人,我们可能需要的说服力比‘不想错过任何事情’。这就是为什么我们要采取额外的步骤来创造乐趣,改变生活的目标以及安排具体方式的方式’在接下来的日子里,我们将更接近这些目标。我们所有人所需要的不一定是我们的事业’愿意为之而死,但至少是我们的一个原因’愿意为之而活。

  • 计划您的一天
    我们可以说我们’要有目标地生活,但是除非我们计划,否则我们可以告诉自己,我们’下周或下周开始有目的的生活。规划是基本的方法之一 最大限度地实现目标,因此在让我们每天度过美好的一天中起着至关重要的作用。我们只需要花一个晚上15分钟的时间来简洁地组织下一天的日程安排。 

附有醒着时间,一天中最重要的事情,饮食和娱乐津贴的时间表。安排紧凑的时间使我能够有明确的目标度过一天,同时做更多的事情,享受更多的乐趣,而不会浪费我宝贵的生活。

“快乐的人计划行动,但他们不’t plan results”丹尼斯·韦利

 

  • 水骇客
    睡前喝一点水,起床后马上喝半升。睡前的水将在我们上面提到的复兴过程中使用。当您入睡时,所有细胞都会充满淡水,并在您体内产生全面的健康。 

早上的水有两件事。一个是它提供了您的第一剂水,使您的思想和身体健康。我的内分泌学老师(一个非常有资格的人)告诉我的另一个功能是,早上喝一水水会触发一系列生理功能,这些功能参与您的消化系统并导致粪便排泄。您’早上我会感到轻松愉快的第一件事!

  • 工作那个身体
    在上面的第一个数字中,我提到我们的身体适应24小时的昼夜节律。这适用于睡眠,饮食,运动和许多其他身体功能。我们’当您考虑它时,它是一台非常有效的生理机。这就是为什么早上进行最佳运动的原因。它使血液流动并刺激您发挥更高的功能。

    “那些认为自己没有时间进行身体锻炼的人迟早会不得不找时间生病。” – Edward Stanley

 

一旦您’习惯了这一常规后,您的身体就会在开始锻炼之前为您提供高能量,从而为您做好准备。如您所见,如果您以这种高能量醒来,’重新跳下床。

  • 有‘Me’ Time
    除非你没有早晨是完全令人满意的’我预定了一些‘Me’时间。你是否喜欢 打坐 清除您的思想并给您 激光锐焦,或者为了获得一些有关世界的新知识而读书,请确保您在这段时间里安排时间。

 

您可能会喜欢做很多事情,因此将根据个人情况量身定制。关键是,当您起床时真正享受做某事时,您会赢得’不能等到警报响起才跳下床去!

看,那’s all it takes! 🙂

由Alex Shalman撰写,作者是 如何找一个女朋友 和实用的个人发展博客和 播客。重新发布于2011年7月20日。 照片来源: aramolara

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