9种实用方法来帮助您保持专注

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专注
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这些天你的注意力就是一切。由于您所在环境中的媒体和人们总是会找到新的方法来分散您的注意力’s important, it’今天,保持您的注意力更加重要。

这样,您仍然会“风暴之眼” calm and focused. 存在focused is more of an art than it is a science. 以下是9种保持专注的实用方法:

  1. 选择当年的一两个目标。
    我认为设定目标很重要,但是设定太多目标可能会造成陷阱。

我本周早些时候和一个女人聊天,她是我的一个朋友。我感觉到她似乎有些困惑。在我们交谈时,她告诉我她所从事的不同业务。我问她:“你有几项业务?”她回答说:“我有三个。”

如果您问我,那是两个,太多了,这就是原因。经营太多业务(或目标)会分散您的注意力,精力和行动。

而是选择一年的一个或两个目标。在这种情况下,这可能意味着首先专注于一项业务。启动并运行,直到它几乎自动运行。然后你’为您的下一个大型项目做好准备。

  • 创造一种日常习惯。
    我是人生指导教练,但我还是博客作者,并且有新闻通讯。由于写作是我选择的职业的一部分,所以我每天早晨都在写作,无论我是否要发表文章。它成为一种非常有力的早晨仪式,使我保持专注。 

这种日常习惯与我全职从事工程师工作时帮我写电子书的习惯相同。我每天早上写30-60分钟,并在8周内完成了16页的电子书。

  • 首先要做最重要的事情。
    问问自己:“我是在发明避免重要的事情吗?”这适用于80/20规则。您有20%的动作会产生80%的结果。如果是这种情况,那么您是否专注于20%的收益,这些收益将为您带来最强大的效果? 

如果没有,那为什么不呢?您是否正在发明避免重要的东西?在大多数情况下,您会避免采取重要行动,因为这些行动中会内置拒绝的恐惧感。

意识到这一点:你’当您知道别人对您的看法并不重要时,您已经掌握了您的生活–您对自己的想法更重要。立即采取最重要的行动,并取得最大的成果。

  • 给自己每天安静的时间。
    我喜欢约翰·阿萨拉夫(John Assaraf)所说的话。他说:“您想放慢内部速度,以便一切都在外部加速。” 

以手动变速车为例。当您从第一挡换到第二挡时,发动机减速,但汽车加速。当您从第二挡换到第三挡时,发动机会再次减速,但汽车的速度会更高。

您想做同样的事情:在内部放慢速度,以便在外部加快速度。

每天将其作为调停,呼吸或视觉化的日常习惯,以使自己心情舒畅。

  • 修剪脂肪&消除噪音。
    环境起着重要作用,并影响您的内心世界;它会影响您的思想。它会影响您的内心游戏。 

唐’放手吧摆脱干扰您的任何噪音或烦扰。如果您想做繁重的工作,则必须修剪脂肪。这意味着消除生活中妨碍您保持专注的分心;诸如:观看新闻,通过广播收听媒体,浏览网页或过多检查电子邮件等。

我每天最多花一个小时浏览网络,大部分时间用于研究或营销。我也每天检查我的电子邮件两次。中午一次,晚上一次。修剪脂肪并消除生活中的背景噪音。

  • 好好照顾自己。
    您必须记住,如果您要保持专注,则必须能够执行。而且除非您先照顾好自己,否则您就无法表演。 

确保包括每天或至少每周一次的仪式,以体验您真正喜欢的事物。就我而言,这意味着每周要打两次曲棍球,上体育馆并阅读励志书籍。给自己时间去做自己真正喜欢做的事情。照顾好自己,您就可以照顾别人。

您只能奉献所能得到的。

  • 每天可视化。
    您可以将其作为日常习惯的一部分。每天至少花费5分钟,以可视化方式显示您在各个领域的理想生活。 

视觉是吸引您前往目的地的磁铁。它为您提供了朝着光明的未来前进的动力,而不是挑战它。这就像下坡而不是上坡。有远见可以使您顺应潮流,而不是违背潮流。通过每日可视化来保持绝对的专注。

  • 完成您开始的一切。
    养成养成习惯。完成您开始的一切。这些是您对自己的承诺。如果您向朋友许诺,然后却没有’做到了,你认为他们’ll trust you? It’s unlikely, but what’更糟糕的是,您开始怀疑并失去对自己的信任。 

缺乏信任会导致较低的自信心和较差的自我形象。如果您对自己的看法不高,那么您认为自己的工作效率如何?

  • 发展意志力。
    当您开始每天的仪式时,它将需要强大的力量来坚持日常活动。开始时从来都不容易,但是坚持不懈,您会养成每天的习惯,以保持专注。 

意志力就像一块肌肉,使用得越多,力量就会越强。首先,请将此报价记入您的脑海:

“每天做某事,除了别的原因,就是不想做或不想做。”〜威廉·詹姆斯

首先选择对您的生活影响最大的日常习惯。然后承诺30天。它可能就像每天可视化五分钟一样简单。一旦在某个领域变得强大,就可以在其他领域发展自信和意志力。

存在“the eye of the storm”绝非易事,但可以非常简单。选择一个技巧,并投入自己的每一部分来实现它。当您在汹涌的水域中驾驶船时,一切都会有所不同–并最终帮助您保持专注。

由2009年5月20日撰写 史蒂夫·马丁。史蒂夫(Steve)是终身指导教练, 自由教育–促进个人成长的思维能力。 他还是电子书的作者,您可以在此处下载: 您内的天才. 照片来源: 郭文vin

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