阻止负面自我谈话的更好方法

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承认吧

您已经尝试了一切,但内心的鬼臼毒注定要比您尘世的生存更长寿。

您尝试抵制它。

您尝试忽略它。

您已尝试用更积极,更可爱的鬼臼蛋白代替它。您甚至尝试过恐吓它。

然而,它持续存在,不朽,并永远存在, 消极地折磨你,怀疑,并利用对您的熟悉来发掘您最深,最黑暗的恐惧。

您问自己如何才能从大脑中驱逐这个小怪物。如果您尝试了其他所有方法,那么我想为您提供另一种解决方案。与其尝试抵制您的gremlin,何不拥抱它?

不可能?我不敢苟同。

这是一个与您的内心gremlin建立积极关系的三步计划。

1.认识你的内心格林姆林是你的一部分

我们完全忘记了,我们的内心格雷姆林实际上并不是格雷姆林,而是我们自己的一部分。

本质上,您一直在与之争论的都是与您自己的争论。您不是要与自己建立对立关系,而是要拥有同情和理解的关系?

我真的相信,我们内心的葛瑞姆林并不是要伤害我们。自从我们确定​​内心的鬼臼毒素是我们的一部分以来,我们故意伤害自己似乎很愚蠢。我相信它会以唯一知道的方式来帮助我们:通过吓submission我们屈服,使我们没有胆量做任何可能伤害自己的事情。

它可能是一个cr脚的伴侣,但是它的意图是好的。

步骤1: 认识到您的内心格林姆林并不是某种邪恶的毛茸茸的生物,会在您的大脑遭受破坏时反弹。这是你的延伸,我想我们都同意你应该得到仁慈和同情。

2.确定其关注的根源

您可能想知道这个邪恶的恶魔可能如何试图帮助您。的确,我自己对这个启示持怀疑态度,直到我真正考虑到它为止。

您内心的格雷姆林可能想干预您的生活,原因有很多。

这里有几个。

1.使您与信念保持一致(特别是当这些信念受到限制时)

当您的Gremlin看到您’打算做违反您自己规则的事情,它会介入并阻止您。毕竟,无论您有意识还是无意识地设置它们,它们都是您的规则。

例如,如果您觉得自己‘should’以某种方式看,那么您的gremlin将确保您永远不会忘记它。如果你感觉像你 ‘should’有一定的职业 你的小鬼是’不会让您做任何其他事情而无需打架。

您的Gremlin跟随您的领导。如果你相信你‘should’做或做某事,这会促使您努力实现它。当您成为或做这些事情时,您最终会对自己感觉更好(或者,您的鬼胎怪似乎在想)。

2.通过鞭打成就

在不知不觉中,我们依靠我们的葛莱姆林 艰难的爱情动机。只要您不弄乱它,它就可以工作。曾经

对于我们大多数人来说,错误是不可避免的。我们利用自己拥有的知识和已知的知识竭尽所能,但是没有人知道完美。

你的小鬼不’t分开头发。如果你不是’t achieving what you believe you 应该 achieve, or if you’re failing, it’会让您大范围了解。

3.软化拒绝和失败的打击

您的鬼针怪算,如果他们告诉您您’无能为力,那么你要么赢了’t do it or you’失败时至少要做好准备。当你不穿’尝试任何事情,您都不必担心失败。但是,您也永远不知道成功的感觉

再说一次,如果你’在遇到不确定的情况时,您的鬼臼毒物会告诉您自己有多愚蠢,丑陋,无用和不重要,因此随时准备为被拒绝做准备。通过克服最糟糕的情况,您’我们会为任何其他人遭受的拒绝做好准备。

第2步: 花一点时间听听它的意思。写下来,并尝试从客观的角度来看它。问问自己想要阻止您经历何种形式的痛苦或什么样的消极情况。确定了要保护您的内容后,您就可以开始最后一步了。

3.通过重申自己的能力来谈谈

我希望您不要对您的鬼臼蛋白大喊,无视它,也不要吹泡泡,因为它充满了积极的话语,而是希望您对自己的鬼臼蛋白心动。

在进行此对话之前,请了解其意图可能会被误导,但它们是好的。像保护过度的兄弟姐妹或朋友一样对待它。不要生气,要有同情心和同情心。它让您感到恐惧,也不想让您受伤。真的很感人

一旦有了正确的心态,您已经准备好面对它。深入潜意识中或您认为自己的格雷姆宫的任何地方,并告诉您您真正地欣赏它的忧虑,但是您可以处理它想要拯救您的一切。

继续讲所有令人担忧的原因,以及所有错误的原因。如果您还不能说,那是一种积极的自我交谈的形式,但是,您并不是在与自己的“自我”交谈,而是在与“ gremlin-self”交谈。

最后,请让您的gremlin知道您很高兴为您提供帮助,但您确实不需要它的帮助,并且您的能力,才干和聪明才智足以让自己完成工作。

在完全确信之前不要停止。

第三步: 与您的gremlin对话,让它知道您对它的支持有多大的欣赏,但是您将无所不能地完全面对生活。说服您发挥自己的能力,并看着它逐渐消失,在那一刻不再对您有任何用处。

由Liz Seda于2013年3月27日撰写。莉兹(Liz)是一名辍学的生活方式设计师,也是个时髦的个人开发博客作者。要了解更多信息,请访问她的博客,网址为 一生一世 并下载她的独家会员专用 银河生活爱好者指南。您也可以在Twitter上找到她 @elizabethseda. 照片来源:
史蒂芬

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