如何预防工作中的背部受伤

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如何预防背部受伤

你背痛吗?你想要_____吗 避免背部受伤?

这里有一些技巧,可以帮助您避免和防止工作场所的背部受伤。

1.明智地提起

如果你 ’我必须在工作中举起重物,然后’明智地这样做很重要。如有可能,请预先热身并拉伸肌肉。

让您的手臂和腿部完成大部分工作,而不是用力支撑背部以支撑体重。弯曲膝盖,而不是弯曲脊椎,并避免快速或急促的运动。流畅,流畅的动作更加安全,而且’最好慢慢走,而不要着急。

如果可以,请将物品放在腰部和肩膀之间。将东西保持在此水平可帮助您减轻背部和肩膀的压力。避免在您转身时扭动’保持重物,并尝试保持肩膀和臀部对齐。

2.提交前进行测试

提拉是腰痛的主要原因之一。在抓住重物之前,请花一点时间确保自己’将能够处理任务。

你知道物体有多重吗?唐’t assume–这是惊喜之地’t welcome.

检查以确保您’能够安全地抓住负载’平衡得很好,你知道你在哪里’可以将其设置下来。如果您必须将物体携带到其他地方,请确保知道要去的地方并仔细检查以确保您的路径畅通无阻。

3.正确使用设备

使用起重设备

利用可用的设备很重要。如果物件太大或太重而无法手动管理,请花些时间来购买台车或叉车。如果这些工具不是’如果可以,请找其他人(或多人)帮助您。

如果必须将东西从高架子上抬起或抬起,请使用梯子。弯曲背部或抬起头顶的东西不明智,并且很容易导致背部或肩膀受伤。上背部疼痛会引起很多问题,因此请尽力避免这种情况。

4.穿支撑鞋

背部疼痛的原因有时包括鞋子选择不当。如果你’要站立或行走,请确保您’买了适合您活动的鞋子。

凉鞋和人字拖鞋’不能提供很多支持,所以他们不是’不错的选择。高跟鞋也对您的背部有害,应该避免’不得超过必要的使用时间。脚跟不到一英寸半的鞋子是最好的,它们还应具有支撑和减震功能,以帮助您的背部免受疼痛。

5.注意姿势

不管你’站立或坐着工作’保持良好的姿势很重要。站立时平衡体重,不要’t slouch.

坐下会感到腰酸吗?这可能是由于表面不平整所致,所以如果您’如果要长时间坐下,您应该清空后兜。找到支撑您背部的椅子,并进行调整,以使您的脚可以平放在地板上。

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6.保持健康

背痛练习

肥胖,疾病和身体状况不佳都是导致背痛的原因,并且使您更容易受伤。多吃含钙和维生素D的饮食,以帮助防止骨骼变弱和变脆。增强平衡和稳定性的运动以及增强力量的运动也很有帮助。

吸烟会导致背部疼痛,因此戒烟会有所帮助。持续咳嗽会导致背部疼痛,这种习惯还会减少流到您的下背部的血液。这可能会导致受伤恢复得更慢。

遵循这些技巧赢得了’不能保证没有受伤,但是它们可以大大降低您的风险。重要的是要照顾好自己的身体并保持明智。

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如果您的工作场所妨碍您采取适当的谨慎措施而受伤,那’寻求伤害赔偿律师的帮助和建议。你不应该’不必因为别人的粗心而受苦。

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作者: 帕特里克·瓦特

帕特里克(Patrick)是法律和商业纠纷的兼职作家,目前为 卡特·卡普纳法则,是布里斯班的人身伤害律师。

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