您熟悉下午的低迷。正是这种嗜睡在下午3点左右开始。这是您宁愿做的感觉 任何东西 但是工作。 （小睡听起来很诱人…)
你的动力完全低落。您发现自己每五分钟检查一次Facebook。
这是不可避免的… right?
不。您可以防止自己陷入那种低迷状态，并且可以学习在这种低迷确实发生时迅速发现自己的方法。 （哦，如果您常用的方法是双倍浓咖啡，那么您可能想尝试一下其中的一些方法。）
我们将从三种预防措施开始-然后采用三种预防措施进行预防。
- 预防措施1：午餐时不要过度
营养学家倾向于就一件事达成共识：一顿丰盛的午餐会让您在下午感到困倦。 什么 你吃东西，以及 多少 –为了获得持久的能量，请选择全谷类和瘦蛋白质等食物。这些使您充满并缓慢释放能量。
避免食用高脂肪和高糖的食物。而且，无论您做什么， 别 即使您的老板不在或您自己工作，也很想把它当作午餐来 酒精和生产力真的不会混在一起.
（如果您的午餐比平常要轻得多，请确保您在下午中午吃健康的零食：低血糖也可能导致体重下降。）
- 预防措施2：充足睡眠
如果您晚上没有足够的睡眠，那么午后您会感到疲倦和嗜睡也就不足为奇了。 确保您在合理的时间上床睡觉。
如果您难以入睡：- 确保您的房间凉爽，黑暗且整洁
- 睡觉前一小时不要看屏幕（计算机或电视）
- 睡前写下所有困扰您的想法
- 睡前花10-15分钟进行冥想
- 睡三小时之内不要吃大餐
如果您是自雇人士或在家工作， 午后小睡 可能可以防止滑坡：最好睡20分钟并充满电，而不是花最少的精力挣扎几个小时。
- 预防措施3：多喝水
是的，你知道你应该 多喝水，但是您实际上在这样做吗？稍微脱水会降低您的注意力水平（并有许多其他不良影响）。
不要等到感到口渴或疲倦时再喝杯水– 全天保持水分。 最好将一瓶水放在办公桌上，并定期喝水，这是一个好方法。
有了这些，我知道现在有很多人陷入困境。当您阅读此书时，您很头疼，想在工作日保释。所以你会怎么做？这里有一些想法：
- 治愈＃1：打开窗户
- 如果您感到困倦，是因为房间太热吗？打开窗户，或打开空调。 您会发现，保持冷静时保持警惕非常容易。
根据办公室的设置，您可能无法访问交流电或附近的窗户。如果是这样，请尝试使用小型台式风扇。空气在脸部和手臂上的移动有助于保持机敏，温度降低了。
- 治疗2：四处走动
让您的心脏跳动更快一些，将使您重新充满精力进行工作。快走一下（如果可以的话，在外面走，但只要绕过走廊就行）。理想情况下，在午餐时间或下午休息时，将散步作为日常活动的一部分。
如果您感到懒惰而又不愿搬家，则绝对需要摆脱萧条的压力。 推动自己站起来：迈出几步，就容易继续前进。
- 治愈方法3：自我激励
有时，下午的低迷与精神因素无关，与身体因素无关。在这些情况下，您需要重新激励自己。您今天下午需要完成哪些任务？你能完成什么？考虑一下全局：即使您的任务看似微不足道，它们在更大的事情方案中也很重要。
您可以给予100％的帮助？ 也许是客户，您的同事，您的老板或您的家人。甚至可能是您自己-为自己的出色表现而感到自豪。
以上哪项技巧最适合您？您还有其他预防或治愈下午低迷的好方法吗？评论是开放的…
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由9/6/2011撰写 阿里·卢克。阿里写博客 冒险，关于过上富有成效和目标明确的生活（在此处获取RSS feed）。除了撰写博客，她还撰写小说，并正在攻读文学创作硕士学位。 | 照片来源： chispita_666 |
