冥想的好处:如何在10分钟内改变生活

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冥想的好处

培养和掌握任何技能都需要时间,而冥想也不例外。使需求平静的能力可能是您可以使用的非凡工具。

无论您是感到精疲力竭,被情绪压抑,感到压力还是偏心,冥想都是帮助您应对生活挑战的重要催化剂。它使您能够退后一步,提高意识并回到正轨。

这并不能消除挑战的重要性。取而代之的是,它使我们有时间花些时间,重新聚焦并以更具建设性的方式前进。由于这种新的思维方式,生活开始以完全不同的方式旋转。

穿越迷雾

冥想的一大好处是它具有 增加你的注意力 明确特定任务。它使您可以在当下表现更多,而不会陷入沉思。

我们都去过那里-分区并考虑其他事项,而不是完全消化刚才对我们说的话。如果我们能够以更加清晰的状态出现在我们的面前,我们可以增加注意力并专注于任何给定的任务。

控制情绪

让我们面对现实吧:无论我们喜不喜欢,我们都是情感的存在。

冥想带来的最大解决方案之一是能够建设性地管理和使用情绪的能力。每当挑战出现时,头脑都可以’不要为发生的事情加上标签和评论。它’就像在头上反复播放电视一样。

我们倾向于用故事情节来遮盖局势,而这个故事会影响我们的判断力。有时候,我们可能会不胜其烦,例如在面试,演讲,结识新朋友等之前。在商业环境中,情绪(例如愤怒)有时会浮出水面。

这里的重点是,冥想使您可以选择是否为您服务。它使您可以看到可能发生的事情与实际发生的事情之间的区别。

跟上生活的快节奏

商人忙

当今社会,我们面临的众多问题之一是其发展速度之快。有动力和野心是一件美丽的事。不幸的是,当您有家庭,工作或业务时,它会让人感到不知所措。试图使所有板旋转都很难,但是可以通过时间和培训来解决。

因此,知道您可以发展一种技能以按需安抚自己的心态会怎么样?每天花费自己十分钟的时间,您可以更清晰,更投入,更轻松地进行更新和锻炼。

心灵健康

冥想只是心灵的健康,而冥想的美丽之处在于您可以定义它。无论您想拥有更好的睡眠方式,更有效地缓解压力,与他人更好地相处还是增加自己的幸福感,这完全取决于您!

这一切都已被证明。这是冥想的科学益处。

1.有帮助 降低压力水平.

2.它可以帮助 减少忧虑,冲动和焦虑.

3.冥想 增加见识 并帮助您建立积极的关系。

4.可以帮助 发展你的记忆能力.

5. It 激发更积极的情绪.

6.通过冥想,您可以 提高您的决策能力 以及您处理信息的方式。

7.它可以帮助您 降低精神震颤的音量.

8.它可以让您增加对他人的同情心, 减少孤独感.

9.随着情商, 同情可以发展 并得到加强。

10.通过一贯的练习,冥想可以 增加灰质 与积极情绪,同情心和意识有关的大脑

也可以看看: 冥想对心灵的深远影响

迈向积极

如您所见,有许多科学研究都研究了冥想的深远益处。如果您每天只花十分钟,随着时间的流逝,您的大脑就会开始显示出积极的变化。

这通常称为神经可塑性或大脑’通过形成新的神经连接来自我重组的能力。因此,如果您一直感到担心,压力或焦虑,请不要这么快地判断自己。随着时间的流逝,您可以学习处理困难的情绪并养成更健康的生活方式。

放开刻板印象,将冥想视为对您的头脑简单的健康,是一个很好的起点。我们都定期刷牙,因为我们知道它所带来的好处。它可以使它们保持清洁并防止其掉落。您可以以完全相同的方式考虑冥想。您可以将其视为整理思维,寻找空间并增加幸福的时间!

如何开始

这里’有关如何为初学者打坐的简短视频。

另外,这里有三个提示可帮助您入门。请记住,一天只需要十分钟。

1.冥想不是要停止思想。它’关于能够舒适地坐着并让思想浮出水面的想法。

汽车是您的想法,您的目标是简单地观察每个想法,而无需做出判断。请记住,这是一项技能,您可能会惊讶地发现实际上有多少辆汽车。但是,不用担心。随着时间的流逝,思想将开始安定。

2.冥想时找到关键的平衡是关键。因此,我们希望获得同等的关注和休息。这样可以使头脑处于最佳状态。如果我们太放松,我们可能会入睡。如果我们过于专注,我们将失去寻找的平静。

3.最后,当您静心冥想时,美好的事情可能发生。它会教给您的最深刻的见解之一是,当您的思想完全休息时,自然就会产生喜悦。这使我们能够以完全不同的方式生活。

什么时候是最佳开始时间?

我们通常建议早上进行冥想。但是,由于每个人都有不同的承诺,因此您可以选择最适合自己的方法。尝试将其与您定期执行的操作结合在一起,或者将其实际粘贴在日记中!

练习冥想

10分钟可以改变您的一生

现在,我们拥有所有科学研究和所有信息,可以通过冥想提高生活质量。冥想可以帮助您缓解压力,增强弹性,增加欢乐并找到幸福的新视角!

一天只需要十分钟!因此,请采取步骤并提高生活质量!

“如果没有十分钟,就没有生命” –托尼·罗宾斯(Tony Robbins)

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