您应该知道的红白菜汁的四大好处

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红甘蓝汁的好处

任何营养学家都会告诉您,吃水果和新利棋牌对身体健康,尤其是生吃时。这是因为加热或煮沸会使水果和新利棋牌变性或破坏其营养价值。

但是,美国的最新统计数据表明,与垃圾食品相比,大多数人实际上摄入的新利棋牌和水果很少。反过来,这导致与生活方式有关的健康并发症增加,如果人们采用更健康的生活方式,原本可以避免这种情况。

我们许多人不食用新利棋牌和水果的原因可以归咎于准备时间,味道和缺乏足够的信息等因素。但是,榨汁为您提供了机会,让您可以品尝到您实际上可以欣赏的水果和新利棋牌。可以榨汁的许多新利棋牌中有红甘蓝。

这种新利棋牌略带辛辣,对于第一次尝试的人来说具有强烈的植物味。这就是为什么它通常与汤和凉拌卷心菜相关的原因。

为了改善风味,可以考虑将其添加到其他新利棋牌和水果中,这也将增加营养价值。请记住,美国农业部和许多营养学家鼓励成年人每周至少食用4至6杯红色新利棋牌汁。

红甘蓝的好处

如何给红白菜榨汁

要准备½杯红甘蓝汁,您需要3杯切碎的新鲜红甘蓝。您可以添加其他水果和新利棋牌以获得所需的口味。

红白菜汁的好处

这是给红甘蓝榨汁的5大好处。

红白菜汁
通过tarasmulticulturaltable

1富含叶酸

根据大学教授菲尔(Phil)的说法,这种营养物质负责人体组织发育和改善细胞功能。这就是为什么准妈妈总是补充这种营养素以防止未出生婴儿出生缺陷的原因。

在成年男性和女性中,缺乏叶酸都会导致白发,贫血,腹泻和溃疡的发展。这种营养素属于B族维生素,与维生素C和B族维生素12结合使用时,负责新蛋白质的使用,分解和生产。

最近的研究表明,一杯红甘蓝汁中含有48微克的叶酸。这占成人建议摄入量的12%。对于孕妇和哺乳期妇女,这占建议摄入量的10%。

2富含维生素C

我们的身体组织每天都会遭受磨损。这就是为什么我们需要维生素C来帮助修复这些损害的原因。但是,这种重要的维生素很容易被加热破坏,这就是为什么建议将其原始摄入的原因。

白菜,尤其是红色的白菜,是这种维生素的最丰富来源,可用于组织修复,胶原蛋白的生产,伤口的愈合以及骨骼和牙齿的维护。

除此之外,它是一种已知的天然抗氧化剂,可保护我们免受自由基和环境毒物的伤害,这些自由基和环境毒物总是由于污染而暴露于环境中。仅仅半杯红甘蓝汁中就含有152毫克的维生素C,它代表了我们身体的100%’ daily requirement.

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3钾的丰富来源

我们的身体需要钾才能正常运作。这种营养物质是一种电解质,有助于神经系统和心血管系统’ functioning.

钾控制这些系统的电活动,从而改善其功能。它还负责维持人体的酸碱平衡,这对于组织和肌肉的生长以及蛋白质的生产至关重要。

半杯红甘蓝汁含有649毫克的钾。这几乎是成人每日钾需求量的14%。

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4维生素K的良好来源

基础基础科学将告诉您,维生素K对于血液凝结至关重要。一份半杯红甘蓝汁包含我们日常饮食需求的85%。它包含102微克的这种必需维生素。除血液凝结外,它还有助于维持强壮的骨骼,并防止孕妇和新生儿出血。

只需一杯红汁就能带来所有这些令人惊奇的好处,’下次下次去杂货店时,别忘了给自己买些红白菜。

快乐榨汁!

 

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作者: 努尔·埃拉希

我喜欢写很多东西,例如食谱,健康问题,榨汁的事实等等。这是我的网站www.juicersurvey.com have fun !

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