与这个快速早上的日常生活增加你的和平

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最佳健康的早晨常规

我从来没有太多的早晨人。我的早晨惯例用于去这样的东西:

一个美丽的禅宗声音钟声会提醒我新的一天开始。尽管我想要使用这个神圣的时间来居中,表达感激,并随着我的呼吸连接,我总是刚刚打贪睡并翻身。我会在最终崛起的时候几次重复这个模式,只需足够的时间来捕捉6 o’钟表,可悲的是,没有时间坐咖啡酸盐。不幸的是,我将继续一周多年来一直在五天内重复这种模式。

在最佳健康的早晨惯例之前

快进了几年。现在,我的早晨惯例通常会有点像这样:

  • 我在这个新的一天醒来,花点时间呼吸,通常把我的思想集中在一个简单的肯定(“今天,我会选择快乐,”或“我对这个新的开始感到感谢”是我的一些最爱) 。
  • 接下来,我做一个快速而简单的瑜伽练习,然后进行10-20分钟的冥想。

而不是从我的日子里开始,已经计算了几个小时,直到我可以爬回我舒适的床,我醒来感到感激,从我的早晨练习平静,平衡,准备这一天的舒适。

我的早晨不仅完全改变了,但福利整天都在延续!例如:

  • 我比以往任何时候都更加活跃,即使没有我早上咖啡(不要让我错了 - 我仍然发现咖啡愉快;我只是不需要我之前的方式)。
  • 我也发现自己在用来让我离开的情况下令人不快。最后一分钟取消计划或非常紧凑的工作截止日期不再导致我培养恐惧和混乱。

如果任何这些都与您共鸣,您可能很好奇如何创建这种剧烈变化。也许你已经在想你知道我要说的话。如果您想体验平静,宁静的早晨,您必须先醒来。是的,坏消息是你必须早点醒来。但好消息是,早些时候就是五分钟。我建议花几分钟就尽可能顺利地进行:

  1. 做你的冥想你每天都做的绝对第一件事!
  2. 醒来时简单地坐下床,将手机计时器设置为五分钟,并进行非常简单的呼吸计数或口头禅冥想。

令人惊叹的消息是,当您实现这一变化时,您将在您的一天中已经为您的一天设置一个正色调,无论发生什么。我保证,如果您是一致的,您将为您的生活带来更多的和平。我希望你的希望是,你期待着醒来宁静的早晨,并在整个一天带来能量。

如果您认真对待您的和平对您的早晨的情况提高和平,请阅读一些额外的提示,以帮助您留在轨道上:

健康的早晨常规

1开始小

如果你害怕醒来,我保证会使自己比二十一分钟练习更易于努力。还有几分钟就是你需要体验早晨的美丽。您可以随时为您展示更长的练习或延长您认为它将为您服务的日子冥想。请记住,您的早晨冥想旨在成为与自己联系的快乐机会。不要让这是另一个努力检查您的列表。

2保持一致

即使你花了大部分冥想,内心抱怨你如何希望你仍然睡着了,我敦促你继续前进;只需将自己重定向回到您的呼吸或咒语,请第二天回来。结果将遵循!

3对自己温柔

请记住,在早上冥想中出现的任何东西都可以。有些日子,你可能会出现完全平静和平衡的感觉。其他几天,你可以听到你的计时器离开并意识到你花了你整个冥想计划你的一天或考虑早餐三明治。我不能强调这一点:在你的冥想中发生的任何事情都可以!只是保持致力于某种形式的每日早晨冥想,接受任何发生的事情。采取这种简单的正确行动并在每一天开始向内转动,将帮助您出现一个更加真实的,当您涌入世界时的基础。

我希望你每天早上都能激励升起和闪耀在床的右侧!

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4作者:rhea filipczak.

rhea filipczak.是一名匹兹堡的作家& Mom. After living &在十年内在繁忙的纽约市场工作,她感谢她的生命放缓&希望她的写作将帮助别人找到更多的和平时刻,感谢,&喜悦。当她没有写作或倾向于她的儿童宝贝女儿时,可以找到莱阿可享受一本好书&杯酒,试图在新的妈妈生活中找到一些平静的时刻。

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