通过这个快速的早晨例程增加您的安宁

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最好的健康早晨常规

我从来都不是一个早起的人。我早上的例行工作通常是这样的:

一个美丽的禅声,将使我警觉到新的一天的开始。尽管我打算利用这段神圣的时间集中精力,表达感激之情并与自己的呼吸保持联系,但我总是会打sn睡并翻身。我会重复此模式几次,直到最终以足够的时间赶上6点’时钟火车,可悲的是,根本没有时间喝咖啡因。不幸的是,多年来我将继续每周五天重复这种模式。

最好的健康早晨常规之前

快进几年了。现在,我的例行午休通常是这样的:

  • 我在新的一天醒来,花了一两新利棋牌的时间呼吸,通常将我的注意力集中在一个简单的肯定上(“我今天最喜欢的是“今天,我会选择快乐”,或者“我为这个新的开始表示感谢”) 。
  • 接下来,我进行快速简单的瑜伽练习,然后进行10-20新利棋牌的冥想。

我不再为开始新的一天而烦恼,而是已经开始数小时,直到我可以爬回舒适的床上,我才感到感激,并从早晨的练习中变得平静,平衡并为下一天做好准备。

我的早晨不仅得到了彻底的改变,而且收益将持续一整天!例如:

  • 即使没有我,我也比以往更加充满活力 早上喝咖啡 (不要误会我的意思-我仍然觉得咖啡很有趣;我只是不需要以前的方式而已)。
  • 我还发现自己在曾经让我失望的情况下不太烦躁。最后一新利棋牌取消的计划或非常紧迫的工作期限不再使我陷入恐惧和混乱。

如果其中任何一个引起您的共鸣,您可能会对我如何创造这种巨大变化感到好奇。也许您已经在想您知道我要说的话。如果您想体验平静祥和的早晨,必须早起。是的,坏消息是您必须更早起床。但是,好消息是,距现在只有五新利棋牌了。我建议花几新利棋牌使此过程尽可能顺利:

  1. 做你的 冥想 您每天要做的绝对第一件事!
  2. 醒来后直接坐在床上,将手机计时器设置为五新利棋牌,即可进行非常简单的呼气计数或咒语冥想。

令人惊讶的消息是,当您实施此更改时,无论接下来发生什么,您都将为自己的一天树立积极的基调。我保证,如果您对此始终如一,将会为您带来更多的和平。我对您的希望是,您将期待着在和平的早晨醒来,并在您的一整天中发扬这种能量。

如果您真的想通过早上的一点零钱来增加自己的安宁,请继续阅读一些其他提示,以帮助您保持正常:

早上健康

1从小开始

如果您害怕醒来,我保证将自己投入五新利棋牌的练习比二十新利棋牌的练习更容易管理。几新利棋牌实际上就是您体验早晨美丽的一切。您总是可以建立更长的练习时间,也可以在自己认为会为您服务的日子里延长冥想的时间。只要记住,早上的冥想是与自己建立联系的快乐机会。不必再做其他琐事,您只需要检查清单即可。

2保持一致

即使您将大部分的冥想花在内心上抱怨您希望自己仍保持睡眠状态,我还是敦促您继续前进。只需将自己重新引导到您的呼吸或咒语上,请第二天再回来。结果将随之而来!

3对自己要温柔

请记住,早上冥想中发生的任何事情都可以。有时,您可能会变得完全平静和平衡。其他日子,您可能会听到计时器响起,意识到您全神贯注地计划了一天的时间或在考虑早餐三明治。我不能足够强调:在您的冥想中发生的一切都可以!只是坚持每天早上进行某种形式的冥想,并接受发生的一切。采取这个简单而正确的动作,并在每一天的开始时向内转,将帮助您出现在世界上,成为更真实,更扎根的存在。

希望您每天早上都受到启发,在床的右侧升起并发光!

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作者: 丽亚·菲利普扎克(Rea Filipczak)

丽亚·菲利普扎克(Rea Filipczak)是位于匹兹堡的作家& Mom. After living &她在繁忙的纽约市工作了十多年,很高兴能减慢自己的生活&希望她的作品能帮助他人找到更多的安宁,感激的时刻,&喜悦。当她不写作或不照顾自己的小女儿时,可以发现Rhea拥有一本好书来放松&一杯红酒,试图在新妈妈的生活中找到一些平静的时刻。

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