到处都是蓝光。除了从太阳辐射外，蓝光还来自办公室，计算机屏幕，手机和电视中那些嗡嗡作响的荧光灯。
无论一天中的什么时间或这些天在做什么，似乎您都将暴露于大量的蓝光下。但是，有什么大不了的？
蓝色是漂亮的颜色，对吗？可以，但这不是重点。
什么是蓝光？
与可见光谱中的所有其他光相比，蓝色光波更短并且发射的能量更高。所有可见光中有三分之一是蓝光，因此有很多。最重要的是，如果您过多地接触它，可能会导致严重的医疗问题。
该列表包括：
- 头疼
- 白内障
- 黄斑变性
- 翼状y肉
- 睡眠中断
- 眼睛疲劳
闪烁的灯光会导致眼睛疲劳和眩光。这些事情会使您的眼睛更加努力。
除此之外，蓝光告诉您的大脑是白天，这可能会使您无法入睡。所有这些光都会破坏眼睛的物理结构。没关系吧？
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人们花太多时间在看电视屏幕
由于数字革命，人们花费更多的时间盯着屏幕。当然，它们简化了我们的生活，但是没有它们，人类难道没有生存数千年吗？
不幸的是，在当今时代，没有电脑和手机就无法找到工作。如果您找到工作，’在您所做的几乎所有工作中，很可能会花费大量时间盯着两者。
早在2014年，美国成年人平均就花7.4个小时看屏幕。如今，这一数字每天已经攀升到10个小时以上。想一想。您整天都在工作，盯着电脑屏幕，在午休时间在手机上玩游戏，然后回家打开Netflix。您的停机时间在哪里？
孩子们也不是没有免疫力。大多数父母报告说，他们的孩子每天在屏幕前花费两个小时以上。孩子们有自己的移动设备，所以’这比当我们的父母不得不关掉电视告诉我们出门的时候还难。
尽管如此，尽管大多数父母都担心他们的孩子在电子设备上花费的时间，但只有29％的父母接受他们的孩子进行年度眼科检查。
保护眼睛是关键
首先，避免造成损害是确保您不会遭受与蓝光暴露有关的严重健康问题的关键。在本世纪的前十二年中，患有严重黄斑变性的美国人数量增加了25％，而预防是该致残性疾病的唯一体面治疗选择，除非您真的很喜欢将针扎在眼球中。
每天戴墨镜可保护您的眼睛免受UVA和UVB射线的伤害，这对于预防白内障至关重要。但是，蓝光也可能导致许多与UVA和UVB光可能引起的疾病相同，并且太阳镜为您提供了零防护。
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如果您戴眼镜，请考虑为下一副眼镜购买防蓝光涂层。即使您不定期戴眼镜，也可以购买电脑眼镜，当您整天凝视电脑屏幕时，它们会挡住光线。
保护您的眼睛免受蓝光影响的其他技巧：
- 遵循20-20-20规则。 每隔20分钟，将视线从屏幕上移开20秒，到20英尺远。
- 不要忘记眨眼！ 如果需要提醒，请在监视器上发布注释。
- 调整周围环境的光线与计算机屏幕以匹配。 这将帮助您避免眼睛疲劳。
- 对计算机显示器使用防眩光屏幕。
- 尽可能在手机和其他数字设备上使用蓝光滤镜设置。
- 睡前两个小时避免上屏时间。
从此了解有关蓝光危险的更多信息 信息图。您是否正在保护自己免受有害影响？
