每天20分钟的锻炼可提高新利棋牌改善的效果

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“我们就是要反复做。因此,卓越不是一种行为而是一种习惯。”– Aristotle

自从我长大到足以了解世界的一些知识,因果关系和奖惩的规则之后,我就已经知道如何变得更好。

如果我的试卷没有得到“非常好”的成绩,我已经认为我需要进行改进以获得更好的输出。

如果我想得到一个玩具,我必须说服我的父母为什么我应该得到它。在我成年之前,这一直是经验法则。

仅当您尝试并且改进后,您才能得到某些东西。无论我们目前处于何种年龄或地位,这对于我们许多人都是如此。

这并不是说世界已经用胡萝卜和棍子系统洗了我们一面,相反,这也是现实,我们必须接受即使对于我们自己,我们也永远不会 改变我们的坏习惯 如果我们不努力的话。

在一个充满新利棋牌完善技巧的世界里,我们变得不知所措,甚至想知道我们是否有时间为他们服务。

但是,我们可以执行三个基本练习,而这些练习甚至不需要您花费一个小时的时间。

我希望这些简单的练习可以帮助您快速入门 在2013年变得更好.

放松(每天10分钟)

一个 马里兰大学医学中心的文章 提到放松技术如何通过减慢身体速度和使心灵平静来帮助应对压力并促进长期健康。

这些练习可帮助您重新集中精神,并使身体意识,从而将身心连接在一起。这会导致更好的新利棋牌完善能力。

一种这样的技术是呼吸。任何人都可以在任何地方这样做。作为日常习惯,首选的环境是安静和私密的环境,以避免分心。

“将一只手放在胸部,另一只手放在腹部。缓慢深呼吸,尽可能多地吸入空气。在执行此操作时,您的腹部应紧贴您的手。屏住呼吸,然后慢慢呼气。”–马里兰大学医学中心的放松技术。

我在参加教堂的讲道时在所有地方都学习了这种技术。牧师在向会众传教之前使用了这种方法。

我从这次经历中学到的是让我的思想浮出水面,消除所有烦恼。当我感到有压力或仅能承受时,我仍会这样做’t sleep.

反思(每天10分钟)

反思或冥想 已经开始成为实现生活平衡的一种流行形式。尽管它长期以来与宗教习俗有关,但也被认为具有心理好处。

戒酒者和其他支持小组会按照个人道德上的不满和性格缺陷进行清点,以实现个人改变。

迈阿密大学教授Allen McConell 写在《今日心理学》上 为了增加实现目标的机会,我们必须获得新利棋牌意识,以便能够看到我们在当前行为与理想之间的位置。

有趣的是,我人生中的一位大师斯蒂芬·科维(Stephen Covey)也建议一种反思,作为从书中获得最佳结果的有效方法。他会像在第八届习性中一样倡导将他的书读作“一年的个人成长和发展计划”。

通常,反思可以通过使用一本书,您的个人笔记或您的梦想板/长期目标开始。看着这些,沉默片刻,问自己:

  • 每天看书时: 反思您已阅读的特定领域,并查看与您相关的内容。看看这如何与您的目标联系起来。
  • 在查看个人笔记时(每天单独或与书一起阅读): 反思您到目前为止(一天或一周)所做的事情,以及它与实现目标的联系。更具体地说明您每天可以做什么,以帮助您实现目标并将其与您的每周目标或任务清单联系起来。
  • 查看梦想板块或长期目标(每周一次)时: 反映并确定您本周要在哪个特定领域工作,以及到目前为止您已执行了哪些具体操作以及可以做什么来实现这一目标。创建一周的待办事项清单。

重讲(每周20分钟)

最好每周做一次,它可以代替反射练习。

在《自信的人宣言》中,我写了一个人为什么需要与可信赖的亲戚或朋友表达和分享自己的新利棋牌完善之旅的原因:

  • 鼓励: 这使您可以确定自己在做什么,并确保自己处在正确的轨道上。
  • 问责制: 这使您对自己的目标负责,因此可以推动您需要做的事情并避免 变得懒惰或拖延.

如果您确实想认真对待自己的新利棋牌完善,则需要获得良好的支持系统。

除了自己组织这件事,没有其他人可以走得更远。寻找良好的支持伙伴时,您需要考虑以下三点:

  • 诚信度: 拥有您的情感自信并相信自己想要真诚帮助您的人。
  • 同情: 在同一个问题上具有一定经验的人,以便与您建立联系,或者至少从事过类似的新利棋牌完善项目。
  • 会议方式: 您需要确定聚会的方式(在线或面对面)。这不必是正式的设置。可以通过喝杯咖啡,在公园聊天或通过Skype拨打电话来完成。

计划

每天至少做一次运动。通常,一周内您需要进行6天的反射和放松,并进行1天的重新陈述。

这样做不需要花费很多时间,但是会给您带来很多个人改变。当然,这些练习仅作为计划的第一部分。您需要执行您的决议并要做’s,使它们起作用。

这些练习可以促进您的新利棋牌完善计划,因为它使您容易表现得更好并且坚持自己的目标。

您准备好投入真正的改变了吗?您已经在做哪些练习?您发现哪些挑战?

由1/11/2013撰写 罗布·莱昂纳多。 Rob正在启动 自信人宣言系列 他的博客是所有想要改善和保持自信的人的指导原则。该系列以挑战读者而告终–通过免费的在线策划会议启动自己的个人变革项目。 照片来源:
双层

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