诸如善良之类的简单事物可以降低焦虑吗?

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焦虑是现代生活中常见的抱怨。这不仅令人不快,而且可能对健康造成严重后果。焦虑与以下疾病相关:心脏病,胃病,惊恐发作和其他与健康有关的问题。如果可能的话,降低焦虑是很有意义的。
您可能尝试了一些减轻焦虑的方法,例如运动,降低压力水平或服药。但是像德克萨斯大学奥斯汀分校的Kristin Neff博士这样的研究人员正在研究另一种可能的解决方案。他们发现,具有“自我同情”水平的人焦虑水平较低。

什么是同情心?

拥有同情心意味着您会认出他人何时遭受痛苦,并以友善的方式对待他们并提供帮助。自我同情接受了同样的想法并将其向内转化。当你受苦时,你可以表现出自己的仁慈。这是自我同情。考虑一下上次出现问题的时间。您对此有何反应?您是否无情地判断和批评自己?您是否专注于自己的不足和缺点?您的想法到处走动,在自己身上跳动吗?这种消极的反省是自我同情和自我善良的对立面。如果您能学会以善良来回应自己的痛苦,那么您正在练习自我同情,并且会从减轻焦虑的情绪中受益。内夫说:“凭借自我同情,我们给予自己与我们相同的善良和关怀’d给一个好朋友。”好消息是,您无需处方或任何特殊技能即可进行自我同情。您需要做的只是思考如何对待朋友,然后将这种友善变成自己。

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