回想上一次坚定的握手。
此活动需要您多大的关注？您是否需要停止说话并全神贯注以确保您成功地抓住了另一个人’s hand?
可能不像 您的大脑已进行并行处理。它的观察和引导路径使您可以在进行握手的同时继续讲话。
不幸的是，并行处理并非总是天生的。
例如，回想上次您发现自己在回复紧急电子邮件时收听电话会议的时间。这种情况极有可能导致多任务痛苦。您的 心率和血压增高 当您来回抛弃“分散”的注意力时。而且，最终，这两个任务都没有被完全执行。
如果您对这种负面结果感到耳熟，请放心。你不是一个人。
根据 犹他大学研究人员，只有2.5％的人口可以被视为“超任务者”。他们是可以轻松完成任务而又不牺牲质量的人。
在我们的职业生涯中，我们都将从成为永远不需要专注于一个球的优美的魔术师中受益。在我的书中“修补匠，涉猎，涂鸦，尝试,”我解释了如何-通过基于大脑的锻炼来刺激 默认模式网络 （DMN），即大脑的“散焦”回路-我们可以训练自己成为正轨。
这是三种不重点的策略，可以帮助您发展并行处理技能。他们可以使多任务处理像握手一样容易。
敢做白日梦
在我们的一生中，我们被告知做白日梦是一种有罪的，非生产性的习惯，使我们偏离了现实。相反，科学证明，如果提前计划白日梦并结合涂鸦或编织之类的悠闲活动，白日梦实际上可以提高生产力。
这种看似禁忌的做法在帮助我充分发挥对音乐，精神病学，神经科学和执行教练的热情上，发挥了重要作用。
也可以看看： 无罪白日梦指南
特别， 积极的建设性白日梦 （PCD）是一种训练大脑进行快速联想并变得更有创造力的技术。要使用PCD，每天需要用铅笔在10分钟内找到一个安静的地方，将注意力从计算机屏幕上移开，然后进入脑袋。
通过可视化一个有趣且充满希望的图像开始该过程。这可能与您当前板上的任务有关。然后，让这张图片引导您 白日梦之旅 帮助您更好地预测未来。
根据 杰罗姆·辛格 PCD是“做白日梦之父”，是将您的大脑变成流畅的集成和关联机器的可靠方法。这是并行处理的标志，也是多任务处理的关键要素。
身体强壮
实际上，一点压力实际上可以大有帮助 激活DMN 并释放您的多任务处理能力。但是，必须学习如何控制这种压力。否则，您的散焦电路可能会卡在“接通”位置，一旦完成任务，您将无法真正屈服。
短暂的运动-与孩子一起慢跑或模拟摔跤-提供了一种减轻压力，为DMN带来更多秩序并增强多任务处理能力的好方法。 粗暴地玩 减轻了大脑注意力集中的负担，同时改善了自我控制能力。它可以将您的大脑切换为自动驾驶，让您可以感知和做出响应。
这就是为什么我要齐心协力定期将体育活动融入我的生活。我不是 罗杰·费德勒 ，但是我发现打网球时我的思想转向创新的解决方案。通过锻炼，我了解到，身体健康会导致精神高超。
尽早并经常提供反馈
在不评估进度的情况下完成任务是最不可行的事情。您的大脑不会自动更新信息并评估结果。您需要有意识地为其提供反馈和积极的支持。否则，您很快就会发现自己感到压力和不知所措。
反馈可以分为两个主要类别：本地和全局。
本地反馈与特定任务有关（例如，“电话会议进展顺利”。），而全局反馈与整个任务列表有关（例如，“平均而言，一切似乎进展顺利”。）。当涉及到多任务处理时，请倾向于 频繁的本地反馈。 完成每项任务后，请与自己核对一下，问一下进展情况，并进行必要的调整。
多任务处理是我们大脑的挑战。但是，通过一些培训，它可以超越握手，成为一项宝贵的技能。激活您的DMN，并熟悉其内部工作原理。当需要处理任务时，增强的大脑功能将使连接，协调和平稳执行成为可能。
