关于普通感冒和流感的6个神话

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普通的冷神话

您开始感到疲倦,并开始觉得自己有点鼻烟,因为您觉得自己太忙了就无法感冒了。疯狂,您打电话给您的妈妈,可信赖的朋友,或者浏览Internet寻找自然疗法和流行疗法。但是,只需几分钟,您便会意识到民间疗法和在线解决方案几乎没有科学依据。

阅读有关普通感冒并不会加快恢复时间的六个神话。

误区1–你可以流汗

老太太的故事包括堆在衣服或毯子上,以感冒。但是,这种方法无效,因为该病毒只需要时间在系统中运行即可。即使这样,也要做一些您需要感觉更好的事情,包括吃鸡汤,保暖或使用自然有效的药物缓解症状。

误区2–接受流感疫苗意味着您赢了’t Get Sick This Year…

根据 疾病预防与控制中心,流感疫苗可在大约50%到60%的时间内预防流感。如果另一种病毒攻击您的身体,那一击必胜’t work.

误区3–起床!你必须去上班…

工作中生病

当您摔倒时,您的身体会感到疲倦,您只需要curl缩在被窝下即可。筋疲力尽是有正当理由的-您的身体正在试图康复。

如果睡眠不足,则可能会损害免疫系统。您迫切需要恢复性睡眠才能。愈。

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对于成年人来说,这意味着每晚要睡七八个小时。青少年应该平均每晚睡9到10个小时。幼儿的睡眠需求增加。

虽然可能很难错过工作,但您的同事常常会感谢您的到访。您的同事不仅要避免感染您的病毒’重新搬运车,您的身体确实会从家里的额外停机时间中受益。

误区4– You’如果你不感冒 ’t Wear Your Coat…

实际上,由于病毒引起的寒冷,您更容易在室内受凉。全年进行体育锻炼可以帮助您建立免疫系统。

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误区5–吃你的胃口要求…

通常,我们听到您的身体具有让您知道其需求的自然能力。如果你’重新渴望红肉或污垢(很奇怪..)’铁很可能低。 虽然这是正确的,但对您的身体而言,还有很多有益的食物可以帮助它治愈,而不仅仅是您发现自己渴望的奇怪事物。

如果你’故意饮食,可以帮助您的身体更快地克服感冒或流感。

一些有趣的选择包括:

辣味莎莎解散充血
鸡汤-是的,真的!
酸奶增加益生菌的产量
西兰花和红辣椒可补充维生素C和
番薯中含有大量的维生素A。

误区6–您所能做的就是让感冒/流感顺利进行…

感冒和流感

您可以通过注意饮食来加快恢复过程。避免咖啡因和酒精,因为它们会使您脱水。远离糖,因为糖会促进感染和炎症。牛奶和乳制品也可以增加粘液的产生,因此’避免这种情况也是有益的。

 

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作者: 凯文·琼斯

凯文·琼斯(Kevin Jones)是自由作家,研究员和健身教练/顾问。凯文(Kevin)在健身和健康行业广泛撰写文章,为诸如 NordicTrack &其他有影响力的健康品牌。

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