多任务的死亡和单任务的重生

12579

骨头

你听过多少次有人说“我能完成很多工作,因为我能够执行多任务 ”?通常笑得很自满。尝试尝试已成为一种流行的事情,但多任务处理正在淘汰我们的生活,也就是说,如果我们确实想提高效率和生产力。

它已经被证明了无数 学习 那些尝试多任务的人实际上 失去效率 和生产力水平下降。电话中的那个人在检查电子邮件的同时告诉他们的工作同事该怎么做可能一次要做三件事,但是他一次却很糟糕地做三件事,而且效率不足以正确地完成工作。

学习
密歇根大学的戴维·迈耶(David Meyer)教授的研究表明,必须来回执行两项数学任务的年轻人表明,用这种方式完成任务所花费的时间要比他们单独完成时要长。

单任务处理是新方法
尽管过去一直提倡unitasking,但在过去的10年中,多任务处理的诞生成为流行文化时,它已经消失了–15年。多任务处理是1966年首次用于描述一台计算机同时执行多个任务的短语。从那时起,它变成了忙碌的人们的代名词,他们的电话贴在耳朵上,一个婴儿抱在手臂上,阅读电子邮件并搅拌一锅意大利面。只是没有’t work and it’直到最近科学家们才告诉我们同样的事情。

我们的大脑时刻专注于一项任务。世界著名的麻省理工学院的神经科学家Earl Miller教授进行了一项研究,他在志愿者执行不同任务时扫描了他们的头部。他发现,当志愿者面前有很多视觉对象时,只有一两个对象倾向于激活大脑。这意味着志愿者在任何给定时间只能专注于一个或两个对象。

多任务造成的压力
多任务实际上会引起压力。由于多任务处理者需要花费大量时间在一项工作和另一项工作之间迁移,因此它们的工作效率降低,并且大脑的速度实际上会变慢。因此,现在我们遇到了一种情况,即由于大脑慢下来而导致所有任务尚未完成,从而导致压力水平升高,进而导致犯错并导致压力水平进一步上升。所以’难怪我们一次尝试做太多事情时会感到疯狂。

5种清醒头脑并开始团结的方法
现在,科学已不复存在’是时候集中精力进行联合询问了。

    1. 清理空间
      整理桌子– tidy mind, that’s my motto. It’这是一件奇怪的事情,但是当我们的办公桌清理干净时,我们的头脑似乎更加清晰,并且更加专注于手头的任务。如果您的办公桌非常不整洁,并且上面摆满了纸张,报告,书籍,杂志,统计数据,那么当您不工作时,您的大脑会立刻将其拾起。所以当你开始工作时,你可能会在想‘I’必须完成该报告,我需要完成这些统计数据,我需要在杂志上向史蒂夫展示该文章’。我们仍然有很多信息需要解决。如果我们的办公桌完全没有混乱,那么我们更有可能集中精力完成任务。在家也很整洁– tidy mind.

 

  • 清除桌面
    另一个不错的清除操作是清理桌面。将这些pdf文件放在一个文件夹中,将word文档放在一个文件夹中或对其进行分类,然后将它们放在一个文件夹中。请确保给您的文件起好记性的名称,以便将来搜索。唐’t name a file ‘1’因为一年后您将再也找不到它’现在,给它起一个合适的名字,例如‘从2009年8月24日开始的一周的统计数据’并以相同的方式命名所有后续相似文件。将所有下载内容也放到一个文件夹中,这样就可以’t使桌面混乱。

 

放一张平静的图片作为背景。这很简单,只需在您要记住的场景中进入Google类型,然后在搜索栏中输入Enter,单击图像,进入高级图像搜索,然后选择下拉菜单‘large file sizes’然后您会得到一张尺寸合适的照片作为背景放在桌面上。

 

  • 唐’打开任何不必要的程序
    如果必须在Word中完成报告,请确保仅打开Word而没有其他程序。其他程序,例如您的电子邮件客户端或浏览器,会分散您的注意力。只需打开您的主程序,并在完成手头的任务后检查电子邮件和网络浏览器,即可对自己有所回报。

 

 

  • 关闭电话和即时消息
    如果您可以将电话转移到其他号码或完全将其关闭,并确保已打开语音邮件,以便呼叫者可以留言。再次,像电话这样的入侵会导致您失去正在做的事情,并且需要花费一些时间来重新专注于手头的任务。像这样持续不断的打扰几乎可以确保您要完成的报告要到明天才能完成,到那时您会感到压力很大。

 

 

  • 告诉别人你的意图
    如果您有很多同事上班,请提前告诉他们您需要完成一项重要任务,并且在可能的情况下不要让他们打扰。轻描淡写,但要确保他们知道你是认真的。更好的是,将自己藏在他们获胜的房间里’通常不会找您,这样您会做更多的事情。

 

那’如此,您将不再是首屈一指的‘I’比我优越,因为我可以完成多项任务。’多任务已死,联合问世已重生!

由Steven Aitchison于2009年10月1日撰写。史蒂文(Steven)是《 改变你的想法 并担任酒精和毒品咨询师。他拥有心理学学士学位,并且热衷于研究信仰形成,思维过程以及价值观和原则。他的博客专注于通过改变想法来实现个人发展,但涵盖了整个个人发展领域。 照片来源: 纽约市

喜欢这篇文章?订阅我们的提要!

分享

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的名字