通过使用以下12种方法来克服公开演讲的恐惧,像专业人士一样发表演讲

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为什么这么多人不敢在公共场合讲话无聊呢?

调查显示,我们当中有些人害怕公开演讲,而不是死亡!

我们中有太多人认为公开演讲是您天生的才或不是天才。

实际上,伟大的演讲者是天生的,不是天生的,任何人都可以像专业人士一样发表演讲。

无论是在市政厅会议上发言还是在工作中进行演讲,我们大多数人都需要在某个时候登上领奖台。为什么不立即学习如何发表有效的演讲呢?以下是一些克服您的恐惧和掌握公开演讲技巧的提示。

承认你很害怕。

公众演讲恐惧症的主要原因是害怕未知。当您站上讲台并张开嘴时,您不知道会发生什么。你会忘记演讲吗?你会失去声音吗?人们会嘲笑你吗?当您理性地看待这些恐惧时,它们并没有多大意义。这些都不是很有可能,不是吗?识别恐惧会帮助您克服恐惧。

面对你的恐惧。

当您的恐惧变成无定形的,漂浮的东西(例如鬼魂)时,很容易害怕它们。仔细查看您的每一个恐惧,然后一次面对它们。很快,您将对以前的恐惧感到非常满意,以至于您将看到它们的真实重要性。发誓要承担那些恐惧并战胜它们。有时,您必须愿意尝试一下,然后做!

停止破坏自己。

如果您一直告诉自己您不会在公共场合演讲,并且永远不会成为有效的演讲者,那么您将不会成为其中的一员。不是因为您出于任何身体或自然原因无法做到这一点,而是因为您已经说服自己做到了。您什至不知道自己从未尝试过的事情是否可怕?相反,告诉自己,通过一些工作,您可以成为一名优秀的公众演说家。一遍又一遍地重复他的咒语。然后开始工作!

参加公开演讲课程。

当您不知道自己在做什么时,任何事情都会令人恐惧!就像参加公开演讲课程一样,没有什么可以提高您的信心和减轻您的恐惧。一些公司将这些作为高管人员的必备条件,但几乎我们每个人都可以从在人群面前掌握讲话的来龙去脉受益。您永远不会知道何时要抗议您所在城市的垃圾收集政策或帮助朋友竞选当地办公室。

我们正在取得进步,但现在该是制定计划并克服您的恐惧的时候了,您可以向听众发表精彩的演讲。继续阅读一些简单的方法可以消除恐惧。

有一个计划。

您可以先在笔记本纸上写演讲,然后在页边空白处涂些字样,然后在进行实际介绍之前先进行正式介绍。开始将文本输入带有标题,要点和副标题的文档中。整理您的信息。移动主题,直到找到最佳顺序。您的演讲越连贯,更有条理,讲起来就越容易。 做好准备

您害怕忘记自己的台词吗?排练直到他们轻拍,然后将语音放在卡片或平板电脑上,以便在需要时查阅笔记。担心没有道具吗?提前将它们包装在书包中。如果您躺在床上担心可能出什么问题,请隔离每种可能性,并问自己可以采取什么措施来预防该问题。如果您必须起床去做一些事情以帮助您做更多的准备,那么请做到这一点-只要您重新入睡并睡个好觉!

即使您没有那种感觉,也要表现出自信。

提醒自己,听众不知道你有多害怕。
尽管您可能以为每个人都可以看到您的胃在打结,并且您想呕吐,但他们看不到您的头(或胃)内部发生了什么。假装直到成功!站直,向后拉肩膀,露出灿烂的笑容。自信地表现和表现可以激发对观众的信任,并使他们从膝盖弯曲的事实中分散注意力。

练习,练习,练习。

设置笔记本电脑或智能手机以制作语音演练视频。以开放的态度看待结果,看看如何改善演示效果。不要对自己太苛刻,但要注意可以改进的地方。实践是完美的,这是从外部观察自己并在发表演讲之前完善自己演讲的最可靠方法。如果您在发音上有些困难,也许您应该更改它们,或练习说出它们,直到正确为止。您发表演讲的次数越多,越能使您的言语毫不费力地传播。对于您的第一个演讲,您可能需要先做20或30次,然后才能花掉,但从长远来看,所花的时间会有所回报。每次后续演讲都将更容易,并且需要的准备时间更少。

记录您的表演。

使用同一部手机或笔记本电脑记录您发表的所有语音。比较实际表现与彩排的情况。力争使每个演讲都比上一次更好。

深呼吸并放松。

练习一些呼吸练习,以帮助您在上台前放松。您感到更加镇定和放松,就可以专注于发表演讲。

不要惊慌。

如果您忘记了要点或犯了一个错误,请深呼吸并继续前进。没有人期望您是完美的,那么为什么要期望自己呢?从去年的总统辩论中我们可以知道,实际上每个候选人在某个时候都会制造一两场失误。如果想要管理这个国家的人不能一直把所有事情都做对,那么期望我们其他人做到完美并不是很现实!不要太当真。

奖励自己做好的工作。

成功发表演讲后,请拍拍自己的背。祝贺自己克服了恐惧。您已经达到了一个里程碑,以后您发表的任何演讲都将变得更加轻松!

由Linda Cauthen撰写于10/16/2013。

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