如何养成良好的饮食习惯而又不失健康

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养成健康的饮食习惯

这是我如何最终养成健康饮食习惯的故事。

空虚再次笼罩了我。巧克力蛋糕和双层芝士汉堡的异象笼罩着我的脑海。随着一天的压力和悲伤的到来,它迫使我再次狂饮,破坏了我原本希望这一天是健康饮食的希望。

我记得多年以来的感觉。我会在暴食前一晚从暴饮暴食中醒来(比萨饼,芝士汉堡和蛋糕)。我经常腹泻和精力不足。无论我去健身房多少次,我也无法减肥。情感上的痛苦和绝望统治着我的生活。我知道有一种方法可以改善我的生活,但我什至不知道该怎样做。

如何阻止这种恶性循环

作为人类,我们需要彼此联系。我生活在一个与世隔绝的沙漠中这么多年,这证明了这是事实。拥有支持系统和网络来帮助您实现目标和意图是您过上更健康生活的唯一途径。

您已经决定将健康放在第一位。现在,您所要做的就是让周围的人也认真对待自己的健康。虽然没有人可以控制自己的嘴巴,但如果您感到被爱和被支持,您就更有可能吃得健康。

对于许多人来说,这可能是缺少的链接

我记得当我刚开始尝试控制自己的生活和健康时。我很困惑。一切都太新了,我不知道从哪里开始。我会感到沮丧和饥饿。我害怕“失去”我的生活方式改变。

我的一些同事会说:“您现在是无麸质怪胎之一吗?”首先,这会让我感到并做出防御性反应。然后我开始说:“没有麸质确实使我感觉好多了。我一直都不太舒服。”

一旦您走上康复之路,就会形成习惯

健康饮食

既然我们已经讨论了所有这些变化并获得了生活中的支持,那么您如何开始?

我建议只迈出一小步。

这可能意味着晚餐时盘子里的蔬菜比淀粉要多,或者整周不吃甜点,而周末才吃。无论您要实施什么更改,都应使其足够小以进行管理,但又要足够大以产生结果。

另一个建议是清理冰箱。释放垃圾食品将使您的饮食决策更加容易。我们人类倾向于走更简单的道路。因此,如果要吃牛排和芝麻菜沙拉(现在手边有)比去汉堡店或等待送达要容易,那么十分之八的人会选择较简单的方法。如果您设计生活,使饥饿时更容易获得更健康的食物,那将是您的目标。

建立一个更容易获得健康食品的系统是一个很好的起点。您会对结果感到惊讶。您将在短时间内减肥并获得更多能量。吃吸引您的完整和未经加工的食物是加速成功的最佳方法。

也可以看看: 如何抽出时间做健康餐 

转换时可能会收到的反馈

在我完全致力于不断改善自己的健康状况之前,我会收到很多负面评论。

我记得我辛苦了三个月。然后,我的母亲会让我失望地说:“杰罗姆,你的脸颊好丰满”!我姨妈告诉我:“你的衬衫太小了。您需要大的而不是中等的。看你的胃怎么伸出来。”

您只能想象那些话让我感觉如何。我觉得自己很小而微不足道。我对自己感到恐惧。

当我完全致力于改善健康状况后,我得到的反馈将更多地像是“ omg Jerome,每次见到您,您看起来都越来越好”和“ Jerome,您就像消失了!”

我并没有真正消失或饿死自己。我只是精力更多,发炎的程度也较小。我正在发展自己的真实体重和整体外观。我的幸福感暴涨,压力减轻。直到今天。您永远都无法停止改进。

对自己好一点是快速进步的最快方法

由于您正在阅读本文,因此我知道您正准备立即做出改变。只需记住,您已经花了很多年的饮食和行为方式,而现在却完全相反。

您将遇到挫折。尽量不要让这让您不高兴。挫折是成长过程中的正常现象。

请记住,您全心投入。微小的挫折不会破坏整个过程。时间是你的朋友。随着时间的流逝,您将从所有的辛勤工作中获得巨大的积极成果。

人们可能会审判你并使你失望

破坏健康习惯的男人

您完全掌控自己的命运。如果有人对您的说法有所不同,请先了解他们的感受,然后就如何处理恋爱关系做出合理的决定。

您绝对应该和全力支持您的人在一起,并改变自己的生活方式。您很有可能会面临其他人的反对,但请记住,他们’真的只是将自己的不安全感投射到您身上。

它与您无关,也与他们无关。人们可能会很受伤,您可能会觉得好像要放弃。每次上升和前进,您都会变得更加强大。

只有你有采取行动的权力

正如我前面提到的,支持是开始您自己最健康的自我的关键。让您的支持网络知道您对所做的更改感到兴奋。未来的挑战可能需要比您惯常或可能需要的更多的支持。

如果您在转换的某些方面遇到困难,请尽量不要将其装瓶。这可能会危及您的成功,使您再次感到孤立。请记住,总是有很多人愿意支持您。

我不知道短短几年内可以改善自己的健康状况有多快。我现在知道有可能在这架飞机上过上我最好的生活。切勿让其他人告诉您。有了支持,持久的变化将轻松自然地带给您。

请记住,我一直在这里为您的目标提供支持。

我很想听听你的故事。我们可以通过彼此共享来成长’走向绝对伟大的故事!

另请参阅:F我们简单的方法来教您的孩子对垃圾食品说“不”

 

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作者: 杰罗姆·霍夫

杰罗姆·霍夫(Jerome Huff)是一名综合营养健康教练,专门为20多岁和30多岁的男性提供饮食过度方面的支持。他的使命是使每个人的饮食习惯得到支持。您可能需要一些额外的支持,才能坚持那些很棒的饮食习惯。请点击 这里 接收您的《免费Warpath至Ultimate 健康指南》!

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