在垂头丧气?如何成为一个更积极的人

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拥有乐观的人生观对您的心情和身体健康都有很多好处。乐观或悲观等人格特质会影响您的整体健康,因此培养积极的心态非常重要。乐观和积极思考对健康的好处包括增强抵抗感冒的能力,延长寿命,降低因心血管疾病而死亡的风险以及在压力时期更好的应对技巧。

积极的人倾向于过上更健康的生活方式,多运动,饮食更健康,避免过度饮酒。他们还享有更好的心理健康和更少的抑郁症。我们不能一直感觉良好,但是有一些方法可以鼓励积极的感觉并克服消极的感觉。

积极向上并不意味着无视周围的一切,而是意味着您可以以更有生产力的方式应对生活中的挑战。如果您一直对恐惧和恐惧感到恐惧,那就该开始采用更积极的人的做法了。这里有一些方法可以使您的前景更加光明。

做出更积极的选择。
消除消极情绪的第一步是不要将自己的态度归咎于家庭或工作之类的外部力量。您必须告诉自己,积极是选择,并为自己做出选择。您无法改变自己的遭遇,但是可以改变自己的感受。您完全可以控制自己的态度!

抛弃负面人物。
当周围的人不断地用厄运和沮丧轰炸你时,很难保持积极的态度。如果这些人是近亲,则您可能无法完全避开他们,但是您可以通过拒绝聆听来阻止他们不断发生的灾难。很好但坚定地告诉他们,您不会相信他们的消极情绪。

如果厄运论者是朋友,邻居或同事,您可以采取更严厉的态度,与自己保持距离。尽可能避免使用它们,以免它们拖累您。用更积极的新朋友代替这些令人沮丧的Gus类型,这些新朋友会分享您对更幸福生活的渴望。

放弃不良习惯。
对于消极的人,当他们感到孤独或焦虑时,他们会在酒精或毒品的帮助下振作精神,这非常诱人。这可能会使您在短时间内感觉好些,但从长远来看,可能会使您更加沮丧。如有必要,请寻求专业帮助,但自然要在新的,更积极的生活中感觉良好。

强调积极.
这不仅仅是一首老歌的抒情诗,它是强化积极思想的秘诀。寻找有关自己和生活的美好事物。欣赏自己拥有的东西,而不是哀叹自己没有的东西。提醒自己,拥有朋友,家人和职业是多么幸运。恭喜您做得好。当您犯错时,不要再殴打自己,而应将其视为学习经验。

您不必说服自己一切都是阳光,棒棒糖和独角兽,但可以睁开眼睛看着开心的事情,并专注于这些事情。加强积极的想法,直到习惯成为习惯。您越了解周围的美好事物,您就会越快乐。

停止将自己与他人进行比较。
总会有比你更富有,更聪明,更高,更瘦或更漂亮的人。没有人会完美,包括您羡慕的人。数一数您的祝福,并列出让您感到惊奇和独特的事物!

教育自己。
感到无知或无助会导致消极情绪。养成读书或上课的习惯,这可以改善您的思维。如果您发现自己对某个主题“愚蠢”,或在处理财务时感到沮丧,请通过学习来进行自我教育。当您知道自己在做什么时,您自然会感到更加自信和沮丧。

闭上你头脑中的声音。
我们所有人都有自己的声音,告诉我们以某种方式做某事或根本不做。对于我们太多人来说,那些声音告诉我们我们很愚蠢,永远做不到。如果您的父母是那些灌输这些负面思想和习惯的人,那么即使您离开家数年之后,他们也可能会听到他们的声音。

如果是这样,该是时候站起来了。当您听到父母的声音告诉您您无法做某事时,请说出理由。实际上,您不必大声地这样做,即使它可以帮助您消除那些令人气spirit的言论。提醒自己自己现在已经大人了,并且在做自己的生活方面做得很好。

活在当下。
我们太多的人浪费时间担心未来可能发生的事情。这会适得其反,因为即使发生了这些不好的事情,您也不会因为这些时间花在所有时间上而为他们做好更好的准备。如果不发生这种情况(很有可能),那么您将浪费所有时间来浪费一切。另一个令人沮丧的浪费时间的是过去。我们都感到遗憾,但我们无法及时退后并改正错误。现在是我们拥有的一切,所以请尽您所能。

分享您的积极性。
增强积极情绪的最好方法之一就是与他人分享。告诉您的家人他们的状况如何,以及您有多爱他们。在小事上赞美他们,并在他们感到沮丧时尝试振作起来。如果靠近您的人似乎很沮丧,请与他们联系,并尝试帮助他们对自己的感觉更好。

对其他人(包括完全陌生的人)好一些。避免对不认识的人批评,因为您不知道他们可能会经历什么。在人们身上寻找好处,就会发现它。

知道何时寻求帮助。
虽然积极思考对我们许多人来说是一个持续的挑战,但有些人所面临的问题要比不时感到沮丧更深。如果您患有严重的抑郁症发作或自杀的念头,那么寻求专业帮助很重要。我们许多人忍受了多年的精神或情感问题,而他们本可以过着更幸福,更富有成效的生活。

永不放弃.
也许您在某些方面“失败”,这意味着您需要再尝试几次才能成功。真正失败的唯一方法就是放弃尝试。

由Linda Cauthen撰写于11/15/2013。

照片来源: 乔恩·麦戈文

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