您的运动引起的是好还是坏的新利棋牌?

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运动和痛苦

“没有痛苦就没有收获”是健身界的一项著名口头禅,但重要的是要知道在哪里划清界限。略有酸痛通常表示您正在努力地锻炼自己并锻炼肌肉,但并非所有的新利棋牌都会带来积极的结果。实际上,如果您不知道如何识别新利棋牌,可能会造成严重的伤害。

继续阅读,了解好与坏新利棋牌之间的区别,以便您有能力将自己推向极限,而不会越过危险区域。

为什么运动期间和运动后会酸痛?

为了识别良好的新利棋牌,您首先需要知道为什么会发生新利棋牌。酸痛通常是由延迟发作的肌肉酸痛(DOMS)引起的。据此,这种现象是完全正常的,通常发生在剧烈运动后的24至48小时之间 网页 MD .

运动时,肌肉收缩,导致肌肉细微的撕裂,以及与这些轻伤相关的炎症。经过激烈的锻炼后,您感觉到的酸痛实际上是您的肌肉得到了修复,甚至长得更加坚强。但是,如果新利棋牌严重或持续超过几天,则可能存在更严重的潜在伤害。

如何识别痛楚

新利棋牌和运动

重要的是您必须能够识别出何时出现严重新利棋牌。这样,您就可以寻求治疗,调整锻炼程序并考虑健身前后的补品,使您的身体更快地康复。根据经验,当您感到新利棋牌时,最好退后一步,让自己yourself愈。如果新利棋牌是由伤害引起的,这尤其重要。

通常,良好的新利棋牌感不会集中在一个特定的领域,而是会蔓延开来。例如,攀登大楼梯后双腿酸痛是正常的,但是如果右脚踝部新利棋牌,则表示劳损或其他伤害。立即新利棋牌也很不好,因为随着时间的流逝,良好的新利棋牌往往会慢慢显现出来。如果您感到突然新利棋牌,应该立即停止所做的事情。

良好的新利棋牌可能会令人不快,但通常比较轻度且可以忍受。如果新利棋牌不堪重负,可能不是由于延迟发作的肌肉酸痛引起的。射击新利棋牌和麻木也可能是受伤的迹象。您还应该特别注意关节的新利棋牌,尤其是肩膀,膝盖和脚踝的新利棋牌。

拥抱适当的技术

无论一周内进行多少运动,请务必花时间学习适当的技术。一旦养成不良习惯,就很难改掉它们,所以要保持警惕。确保在会议开始前总是舒展身体并热身,然后给自己足够的时间冷静下来,然后休息。两次锻炼之间要以适当的营养来滋养身体,这也有助于肌肉恢复并减轻不适感。

如果您觉得自己在正确地进行锻炼,则可能需要与专业的培训师交谈以寻求建议和指导。潜在的风险是不值得的。知道自己在做适当的运动后,您会感到更有信心,并且会激发自己的力量。

如何治疗新利棋牌

 运动新利棋牌

没有一种治疗运动损伤的最佳方法。每个人的身体都是独一无二的,伤害可能会发生无数形式。在大多数轻度伤害的情况下,只需休息几天并休息一下就可以使您感觉好些。也就是说,即使是轻微的伤害也可能导致并发症,因此,如果您担心的话,一定要与您的医疗保健提供者谈谈。

如果只是放松并不能解决问题,则可以尝试PRICE方法:

  • 保护
  • 休息
  • 压缩
  • 海拔

价钱 非常不言自明。您需要用绷带,石膏或夹板保护受伤,停止使用,每隔几个小时涂冰,包好(紧贴但不要太紧),并尽可能抬高受伤部位。如果您在痛苦管理方面苦苦挣扎,请务必与您的医生谈谈缓解痛苦的方法。

受伤减轻后,您可能需要康复。 哈佛健康出版社 建议因受伤而无运动的每一天进行两天的康复。在康复阶段,您的伤害可能很脆弱,因此至关重要的是,您只能执行合格的专业人员建议的适当的康复锻炼。

预防是可持续运动的关键

无可否认,许多身体和 运动对精神健康的好处。同时,即使是轻微的伤害也可能导致严重的并发症。一种伤害可能导致另一种伤害,从而导致雪球效应,而这种效应很难克服。最好的方法是首先防止伤害发生。

每节课之前,期间和之后都要注意。随着时间的流逝,您将更加适应自己的身体,以及身体对各种水平和运动方式的反应。如有疑问,请点击!多花五分钟不值得数月甚至数年的痛苦。聪明地工作,这样您就可以努力工作。这样您才能保持积极的生活方式可持续发展。

如果您正在进行关节新利棋牌或 处理关节炎,骨质疏松或其他健康问题,在开始新的锻炼程序之前,请务必与您的初级保健医生联系以检查是否存在任何问题。

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作者: 苔丝·迪那波利(Tess DiNapoli)

苔丝·迪那波利(Tess DiNapoli) 是一位艺术家,自由作家和美容爱好者。她与LFTD等运动营养公司紧密合作。生活方式。她对瑜伽充满热情,经常写关于美丽和健康的文章,但她也喜欢覆盖时尚界和健身世界。