更多冬季运动提示

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雪鞋冬季可以使所有精心安排的健身计划变得更加歪斜。室内温暖和舒适的食物使我们远离定型。让我们看看一些指示,以了解如何在冬季充分利用锻炼方法。

•最重要的是要专注于解决方案。

专注可以解决很多问题。与其像冬天那样借口逃避锻炼,“it is too cold”;一个人应该在感冒周围做好计划。计划参加室内锻炼课程,使用家用健身器材锻炼或与朋友一起参加健身房。有很多方法可以使您保持健康。仅仅保持专注并思考如何做到这一点,就可以防止冬天影响您的健身计划。

•在冬季离开温暖的房子可能会很困难。

在这种情况下,最好与办公室一起进行健身房参观。您可以在清晨去健身房,换上办公室的衣服,然后上班,也可以在午餐时间使用。另一种选择是离开办公室后直接去健身房。无论您选择哪种选择,都请记住保持健身包井井有条,以免在早上想借口。

•如果您根本无法在寒冷的清晨抽出时间。

午休时间也太紧了,晚上您太累又懒惰,然后寻找将锻炼与日常计划结合起来的方法。您可以与同事一起从班车到办公室轻松地散步。您可以在办公室缓慢的时候外出与同事散步。在下午晚些时候进行富有成效的休息,以恢复活力,恢复当晚的商务会议。

•冬季发作会带来普通感冒感染。

健康的日常锻炼可以通过增强免疫系统来预防感染。患有流感时,应进行较温和的锻炼,这将帮助您快速康复并定期保持健康的活动。一旦疾病完全恢复,这也有助于您快速轻松地恢复正在遵循的主动健身程序。

•在冬季健身锻炼中寻找新奇之处?

尝试赤脚在海水浸泡的沙滩上跑步。如果下雨了,那么您也可以赤脚跑步。由于沙子在潮湿时会变得更坚固,因此继续跑步非常有趣。尝试先用脚趾的前部着地,以减少发生碰撞伤害的可能性。

•动机成就奇迹。

在阴暗的冬季早晨。如果您有锻炼伙伴。您更有可能坚持自己的健身习惯。考虑与您的伙伴进行简短,激烈的锻炼,以实现突破。代替一个漫长的例程,而是通过各种运动来做较小的例程。有了合作伙伴,您可以参加的活动数量会增加,并且两个人之间会达成激励性协议,以帮助您保持进度,这将使您受益。

•最后,保持积极的态度很重要。

冬天是运动的好时机,因为身体已经在快速代谢以保持自身的温暖。充分利用这一点,并有一个良好的例行程序,可以为整个冬季定下基调。

 

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