5种简单的心理健康和情绪健身运动

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心理健康运动

一般来说,良好的锻炼是’只是对身体有益。还有一些心理健康锻炼,您可以这样做 帮助减轻沮丧感 并极大地刺激你的心情。

至少进行三个锻炼足以影响您的心理健康。这是一个很好的理由,为什么医生建议运动作为抑制抑郁的措施变得越来越普遍。

以下是一些有关心理健康的练习:

1步行

步行是我们每天可能最简单的运动形式。

为了鼓励积极思考和安排一天的活动而进行的良好散步会对您的情绪平衡产生巨大影响。步行包括各种强度级别,从简单的自然步行到各个级别的力量步行。

如果您不是运动能力强的人或容易发生惊恐发作,则可以尝试步行是一种容易且影响较小的运动。步行也是提高精神意识,调节呼吸和提高心情的一种行之有效的方法。有时,我们只需要散散步以处理困难的情绪或情况。

2瑜珈

瑜伽是了解您的情绪平衡并增进心理健康的绝佳方法。

与大多数人的想法相反,这不仅仅是将自己弯成椒盐脆饼。它’进一步了解您的身心之间的联系。

瑜伽有不同的类型和层次。例如,Hatha和Kundalini的演奏速度可能较慢,以适应初学者。

如果您的运动水平更高,可以使用更多强度的瑜伽,例如Vinyasa和Ashtanga,它们可以提高您的心律。

瑜伽是消除烦恼并专注于当下的绝佳方式。通过定期练习,它可以帮助您变得更强壮,情绪上更加平衡。

也可以看看: 瑜伽与健康:从改善心理健康到改善睡眠质量

3游泳的

每天只需游泳十分钟,就可以极大地改善您的心理健康。它本身也很有趣并且影响很小。它’如果您喜欢在水中,那是一个很好的锻炼。

简单的游泳可以减轻我们在体内储存的紧张感。它还可以帮助您处理智力障碍并增强智力。水是一种天然的压力缓解剂,简单的游泳可以点燃积极的感觉。它’无论面临什么挑战,都可以使您更有能力应对日常工作。

如果您很久没有浸入水中,并且感到有点生锈,可以请一位游泳教练帮助您入门。游泳是一种与生活中我们常常会忘记的简单事物保持联系的绝妙方式。

4循环

这不仅是了解您所在城市或城镇的绝佳方法,而且还归因于改善了心理健康。

骑自行车不仅必须在路上进行,而且如果您在自行车上摇摆不定,还可以参加旋转课程。

一般而言,骑自行车是增加注意力,改善情绪并增强心理稳定性的好方法。因为您的大脑就像身体的任何部位一样运作,而且可能工作最困难,所以还需要像任何肌肉一样弯曲。

5舞蹈!

跳舞不仅仅是表达幸福。即使您不这样做,它也可以极大地改善您的心理健康‘feel up to it’。习惯节奏是提高自尊和智力的绝佳方法。

跳舞使您可以以不习惯的方式进行运动。它使您的思想接触到解决问题的新方法。除了精神敏捷和改善心理平衡之外,跳舞还可以改善姿势。

底线

这些对心理健康的锻炼可导致焦虑水平降低和自信心增强。有时,我们所需要的只是简单的身体锻炼,以使我们头脑清醒并专注于旅程。

身体健康只是改善整体生活和缓解心理健康问题的一部分。并非每种锻炼形式都适合个人,因此请尝试其中一些锻炼方法,以找出最适合您的锻炼方法。

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作者: 库尔特·沃克

库尔特·沃克(Kurt Walker)是《 Papersowl评论分配。他开始以 英国散文作家, who offers 论文帮助作业写作帮助.

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