关于睡眠的事实

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的National Sleep Research Project was the largest study of Australian sleep habits even conducted. My gut feeling is that a lot of their findings are just as accurate for people regardless of their location.

既然我们都知道睡眠基本上可以使您成败,所以我’我们从研究中得出了一些事实:

    • 新出生的婴儿通常在第一年会导致父母失眠400-750小时

 

    • REM睡眠通常在入睡后90分钟左右开始,大约每晚2小时,一次突发。这是维基百科的定义 REM。

 

    • 曾经被认为仅在快速眼动睡眠期间发生的梦,也发生在非快速眼动睡眠阶段(但程度较小)。它’当我们实际上没有梦想时,可能可能没有一sleep的睡眠。

 

    • 持续清醒17个小时会导致相当于血中酒精含量0.05%的性能下降。

 

    • 的“natural alarm clock”这使某些人在想要的时候或多或少地醒来是由压力激素肾上腺皮质激素的爆发引起的。研究人员说,这反映了人们对唤醒压力的无意识预期。

 

    • 经过五夜的部分睡眠剥夺后,三种饮料对身体的影响与六种饮料对身体的影响相同’ve slept enough.

 

    • 百分之十的打nor者患有睡眠呼吸暂停,这种疾病会导致患者每晚最多呼吸300次呼吸,并显着增加罹患心脏病或中风的风险。

 

    • 青少年需要的睡眠时间与小孩一样多(约10小时),而65岁以上的儿童则需要最少的睡眠时间(约6个小时)。对于25-55岁的普通成年人,八小时被认为是最佳选择

 

  • 一些研究表明,女性最多需要一个小时’与男人相比,晚上多睡一夜,而睡眠不足则可能是女人比男人更容易抑郁的原因之一。

要阅读他们的全部40分,请访问 关于睡眠的40个事实,您可能没有’t know.

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