新利棋牌罢工时放松工作的五种简单方法

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“新利棋牌不过是一种社会上可以接受的精神疾病。” – 理查德·卡尔森

新利棋牌糟透了。这是可以在工作中悄悄溜走并以可怕和伤害性方式爆炸的事情之一。

当新利棋牌袭来时,在军械库中使用一些简单的技术来短期和长期处理情绪是非常重要的。

这样,您就可以避免由于新利棋牌而发生的愤怒爆发,不眠之夜和对肯德基的焦虑狂暴旅行。以下是一些我的最爱:

  • 找到你的呼吸
    古老的佛教冥想是处理工作新利棋牌的最有效,最简单的方法之一。叫做“calm abiding”在这里,您可以将注意力和注意力集中到鼻子内外的呼吸。我在这方面谈论很多 减轻新利棋牌,因为我相信这是处理办公室新利棋牌的最佳方法之一。

镇定静心的主要目的是达到一种状态“单点集中”调解员可以在任意时间范围内专注于任何给定的对象,而他们的思想不会漂移到其他区域。当然,这需要花费数年才能掌握,而这并不是我们在此真正关心的。我们关心减轻新利棋牌。

幸运的是,平静的静心冥想有几个强大的副作用,其中之一是我以一种非常有效的方式抗击新利棋牌 –通过放松身心。据说镇静冥想可以治愈一些轻微的健康问题,并且还可以消除头痛,颈部疼痛和其他与新利棋牌有关的问题。

那么我们该怎么做呢?

您需要做的就是坐下,慢慢地将注意力转移到呼吸上。着重于鼻子呼入呼出的呼吸感。如果您有其他想法进入,请让它们通过。唐’不要评判他们或设法将他们赶出去。只需注意它们,然后将您的意识带回呼吸。

现在我们要数10次呼吸。一种“round”是一次吸气和一次呼气。这比您想象的要难得多,因为新利棋牌过大的头脑会像猴子一样跳动,裤子被燃烧!如果您在达到10之前输了球,只需重新开始。

这种冥想是短期和长期的解决方案。在短期内,它将使您平静下来,并导致焦虑的思想消散和减弱。从长远来看,它将帮助您处理新利棋牌并意识到新利棋牌产生的想法。当您以这种方式变得更加意识到时,新利棋牌越来越少地成为独裁者,您将越来越受到控制。

  • 获得阳光和广阔的空间
    想想普通的办公室;这是新利棋牌的温床。当您在室内度过很多时间来处理日常工作时,您的眼睛会被荧光灯照耀着,管道通风的空调让皮肤变冷,同事,打印机和颤抖的键盘会不断折磨您的耳朵。 失去很多眼光。新利棋牌很大的事件似乎就像世界的尽头,您需要花一天的其余时间(或一周!)反复思考。就像世界上没有其他事情一样。当您感觉整个世界都被新利棋牌和焦虑所吞没时,您最简单的事情之一就是在宽敞的阳光下外出晒太阳。当我上大学时,考试新利棋牌使我精神焕发,我去那栋大楼的顶层,那里有电脑椅和咖啡,俯瞰着整个城市,坐在阳光下看着风景。
  • 效果令人放松。科学地证明,阳光对于初学者来说会让您更快乐。它会导致体内产生维生素D,这是一种天然的抗抑郁剂。其次,宽阔的开放空间可帮助您恢复视野。在我的秘密地点俯瞰这座城市曾经使我想起,世界上还有其他人比我差很多,我要多谢的是,考试不及格不是’世界末日等

    其次,宽阔的开放空间可帮助您重新认识自己。在我的秘密地点俯瞰这座城市曾经使我想起,世界上还有其他人比我差很多,我要多谢的是,考试不及格不是’世界末日等

    能够改变您的看法是许多人认为理所当然的出色的人文素养。到户外去一个广阔的阳光明媚的地方,然后放慢脚步,重新获得一些视野。 

  • 喝一杯好绿茶或白茶
    每个人都喝茶,但不是每个人都知道对抗新利棋牌有多么好。特别是绿茶和白茶对您的健康极为有益。当我在喜马拉雅山时,我的藏族朋友向我介绍了茶的放松作用,从那时起,我就广泛使用它来使我平静下来。 

万一你不’不知道有五个主要 茶的种类 :

  • 绿茶
  • 白茶
  • 乌龙茶
  • 红茶
  • 普Er茶

所有这些茶都来自同一植物,但是如果它们以不同的方式制备或由植物的不同部分制成,则它们的名称将不同。例如,将绿茶油炸或蒸煮以防止叶子发酵,而白茶则由芽而不是叶子制成。据说这两种茶在与新利棋牌有关的问题上比其他茶更有益。

那么茶如何缓解新利棋牌呢?

茶中富含抗氧化剂,并为许多不同水平的新利棋牌带来了奇迹。一项研究表明,喝茶的人实际上比不喝茶的人快乐。他们患癌症和其他一些严重疾病的可能性也较小。

There are many definitive physiological reasons as to 为什么 tea helps stress. Chinese doctors have known it for thousands of years and now western science is backing up those claims with evidence that a cup of tea can suppress a hormone in the body that causes stress.

我总是鼓励人们喝酒 迪尔玛 茶被称为世界之一’最具道德的茶叶公司,并生产最优质的茶。迪尔玛(Dilmah)向当地社区投入了大量资金,并照顾好他们的工人。他们还在清洁的环境中种植茶,这对我们的健康非常重要。同样重要的是,不要在茶中添加任何牛奶,因为牛奶中的蛋白质会损害某些茶。’s goodness.

  • 尝试古典音乐
    几年前,我发现古典音乐可以帮助缓解新利棋牌。我是在辛苦的一天中开车回家的,偶然地将广播频道更改为当地的古典音乐。通常我会立即更改它,但是那天我听到了鼓舞人心的小提琴,我现在知道是维瓦尔第’的著名作品“Winter”. I was hooked. 

从那时起,我就尝试了所有伟大的古典作曲家。莫扎特,贝多芬,巴赫等。我特别喜欢俄罗斯古典音乐,它的味道非常独特。

当您在工作中感到新利棋牌和焦虑时,古典音乐是放松身心的绝佳方法。我建议您使用平稳的小提琴声音或旋律钢琴。只要感觉到办公室开始让您失望,就可以将其夹在iPod上并聆听。

  • 放轻松!
    我们很多人沉迷于新利棋牌。我知道这听起来有些愚蠢,但在很多情况下是真的。我们沉迷于沮丧和焦虑,我们认为承受新利棋牌是正常的,因此无所作为。 

更糟糕的是,我们一次又一次地反复思考。我们认为如果我们考虑“why”我们感到很新利棋牌,我们将寻求持久解决方案,但实际上,这只会使情况变得更糟。每当您想到新利棋牌时,似乎只会在漩涡中加水。考虑承受新利棋牌会使您承受更大的新利棋牌!

具有讽刺意味的。

在这些时候,知道咒语真的很方便“Just relax!”听起来很简单,可能有点傻,但这是您必须尝试做的事情。放轻松。东西都没有’t that bad.

为了帮助您实现这一目标,我想与您分享印度大师Shantideva的非常著名的佛教教teaching。它帮助我应对生活中的新利棋牌和烦恼很多次:

“If the problem can be solved, 为什么 worry? If the problem cannot be solved, worrying will be of no help.”

当我们从逻辑上看时,确实没有理由去强调和担心。提醒自己这个事实,然后放松!如果您真的想做到这一点,那么它有多么强大,真是令人惊讶。

新利棋牌是生活的一部分,没有逃避之道。但是,就像牙痛,体臭和背痛一样,也有解决方案。冥想是其中之一。改变观点是另一回事。如果您可以采纳本文中的一两个建议并将其应用于您自己的情况,那么当新利棋牌大时,您将轻松地上班放松。

由2009年12月18日撰写 每日思想。重新发布于1/7/2010。 照片来源: 步长

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