在家中进行3种有趣的锻炼,锻炼身材

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寻找增加锻炼习惯的方法吗?

好,您来对地方了!

太多的人认为锻炼是一件繁琐的事情,但不一定非要这样。如果您参加一场有趣的比赛,您会惊讶于他们真正的热情和乐趣。

这是三种有趣的锻炼方式,您甚至可以在家中进行。

战争

得到一副 Strength Stack 52练习扑克牌。抓住一个或两个(或三个)好友,然后将甲板上的所有纸牌平均分配给每个玩家。发完所有纸牌后,每位玩家都会在所有玩家的中心投掷一张纸牌,投出最高牌的人将在该回合中获胜,而不必在纸牌上进行练习。其他所有玩家都必须对每张纸牌进行所有练习。继续浏览整个甲板……如果可以的话。

电路排水

抓住一对骰子,并分配6个区域,每个区域都有自己的位置:
车站1:10 burpees
第二站:10个俯卧撑
第三站:仰卧起坐20次
第四站:20下蹲
第五站:30秒木板
第六站:35跳千斤顶

您可以自己或与一群人一起玩这个游戏。同时掷两个骰子。无论结果如何,都要在该站完成练习。每个骰子等于一个站,因此,如果掷出4和6,则将在Station 4和Station 6上完成全套游戏。如果与多个人一起玩,则可以轮流掷骰子。滚动甚至可以在滚动之前呼叫一个号码,如果该号码出现,则可以免去该号码。播放20分钟;这是一款会消耗您整个身体的游戏!

Flick Em

可以使用“力量叠加”或常规纸牌玩此游戏。目标是获得最大的积分。每个玩家面前都有一个大约6英尺的碗。

洗牌,并在玩家之间平均分配套牌。将卡面朝上。现在尝试轻拂碗中的卡片。扔完所有卡片后,数点数。如果您是一个人玩游戏,请尝试打破您的个人记录。您可以选择做错过的练习,也可以选择扔进碗里的练习。您选择的锻炼方式取决于您。因此,如果您将28个点扔进碗中,则可以选择做28个俯卧撑,仰卧起坐或麻将。该游戏为您在每个练习组之间适当地休息(同时扔牌)。

如果您正在考虑增加有氧运动或跑步锻炼,请务必检查这些内容 每个初学者都应警惕的4个运行错误 这样你就不会’会伤害自己并推迟锻炼程序。

由迈克尔·沃尔金中士(2013年8月30日)撰写 Strength Stack 52健身卡.

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