克服抑郁症:8样日常帮助

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沮丧是使您无法识别镜子中凝视您的反射的感觉。您感觉就像头上放着一块大石头一样沉重。您的整个身体僵硬,就像被一些看不见的链子束缚一样。睁大眼睛,但视野模糊。即使是最亮的灯光也无法照亮您的心情。就像一个缓慢的杀手一样,它正在逐渐把您吃光……您需要做一些事情。是时候摆脱沮丧并恢复生活了!
这是克服抑郁症的8种简单方法
1.写一封信
里面有些东西在吞噬你。您可能找不到正确的词来表达它,但是您知道它在那里。您需要打开心灵的大门,然后全力以赴。最好的方法是给自己写一封信。您无需搜索正确的单词,只需以自己的感觉说出来即可。这是给自己的一封信;您将完全了解每个单词的含义。继续写作,直到没有剩余可写为止。全部解决后,您会感觉到一部分重物已被清除。

2.走出
您可能不希望看到日光,但将自己锁在房间里会使您陷入囚徒的境地。这正是抑郁症希望您感到的样子;你不应该给它乐趣。感觉您的腿被重链束缚,但您有力量从中挣脱。哦,是的。您只是不知道,因为您还没有尝试过。你为什么不试一试?首先站起来。你没有跌倒,是吗?现在穿过门。感受阳光的美,吸入一些新鲜空气。

3.锻炼
现在是时候动摇你的身体了;您需要伸展它以克服抑郁症。锻炼会使您的身体变轻。如果可以的话,您可以做一些有氧运动,跑步或在健身房锻炼。您想灵活一点,不是吗?锻炼会增加内啡肽的水平,而您的身体现在确实需要这种水平。因此,穿上鞋子并开始工作吧!

4.面对问题
您不仅早晨醒来就开始有这种感觉;一定是触发了它。原因可能并不那么明显,但是我敢肯定,如果您深入看一下,就会发现它在某个地方。忽略或逃避问题并不会使其消失,而是永远存在。您需要站起来,并克服它!如果您受到某人的伤害,请让他们知道您的感受。

5.做自己喜欢的事情
您现在似乎似乎没有兴趣,但我们俩都知道,有些事情会使您的眼睛兴奋得睁大了。那是什么东西您肯定比我更了解他们。现在是时候参与其中了。当您做自己喜欢的事情时,甚至在意识到之前就发现自己在微笑。

6.忙
当您无所事事时,只有时间感到沮丧。您不必费心去死。一整天应该可以做一些小事情。收拾房间,跑腿甚至散步怎么样?当感觉露出丑陋的头时,将其推到一边,并专注于您正在做的事情。当它发现没有空间可容纳时,那就让您成为可能。

7.社交
您还记得上一次玩得开心吗?我敢打赌已经有一段时间了。你没那个心情吧?好了,现在是时候让自己心情好了。与世外桃源相处,没有比这更好的方法来忘记世界上的麻烦了。没有多少萧条可以使世界停滞不前。很多人在那里玩。您可以整天将自己锁在房间里,也可以加入他们。后者听起来更有趣,您不同意吗?

8.给自己一个好吃的
您上一次给自己个好点心是什么时候?照顾别人是件好事,但您不应忽视自己。您需要保持良好的身材,才能迎合他人。如果照顾好自己是自私的,那么在这种情况下自私是一件好事。让它一次关于你。出去那里,给自己一辈子的享受。多少钱都没关系。如果它使您快乐并且您负担得起,那就去做吧!

由于生活危机,每个人在某些时候都会感到沮丧。当今社会的以您为中心的业务性质无济于事;它为隔离创造了空间。但是,您不应该这样来终止自己的生命。是的,我们可能会跌倒,但我们的优势在于我们有能力站起来并继续前进。生活太短暂了,无法再度过悲伤的一天。克服沮丧是您过上幸福生活的选择。

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作者: 克里斯·奥多格武

Chris Odogwu is a freelance writer (http://contentmeal.com/) with over 4 years of experience in creating top-notch content for organizations around the world. He uses his expertise in branding to capture the core values and unique features of businesses in his writings. He is open to working with organizations and individuals who need premium content.

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