为什么你要悲伤的老法师

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悲痛的老常态

无可否认,最近情况发生了很大变化,并且大多数人都会同意情况并没有变得更好。无论您对更改的原因为何有任何看法,我们都致力于实现所谓的“新常态”。

不言而喻的共识是,我们需要继续前进,继续前进,并尽力保持积极。是的,我们确实做到了,但这还不是那么简单。

2020年带来的许多变化意味着我们大多数人都必须对我们的处事方式进行一些突然的改变。无论是上学,工作,崇拜,社交还是购物,几乎没有什么是一样的。

突然改变为一种如此大规模的新工作方式会带来一些痛苦,而没有意识到痛苦会导致未来的更大问题。因此,除了保持向上抬头的态度外,还有一些很好的理由使旧的常态感到悲伤。

您的感情是有效的–不管您的情况如何

feeling sad at the 新常态

无论您遇到什么情况,都可能感觉您的世界已经被颠倒了。再也没有什么安全感了,看来您之前可以依靠的一切都消失了。

因此,过去用来为日常生活提供稳定框架的例程,过程和人员现在都乱七八糟–可能感到难受,不适,错误,并且您无权更改它。

但是你没事吧?您环顾四周,然后知道还有其他人的情况更糟。那么,您对什么业务感到难过并抱怨事情的发展呢?您正在努力。

但是,这种想法的问题在于,对于悲伤,沮丧和恐惧感到内,而忽略这些感觉并没有帮助。无论您如何应对,都会感到沮丧甚至生气。

您需要承认这些感觉,以便在新环境中通过这些感觉并到达健康的地方。当然,生气和四处抱怨可以改变现状,但是这些感觉也不会自行消失。

增强情绪并不能消除情绪

如果您不面对他们,与他们分享并给他们表达的机会,他们将溃烂,最终以更具破坏性的方式浮出水面。当涉及到我们的孩子并教会他们处理情绪时,尤其如此。

为了减轻孩子的恐惧和烦恼,成年人在处理不舒服的感觉时常常树立一个榜样。我们微笑着,告诉孩子们一切都很好,他们需要保持积极的态度,以及许多其他善意的陈词滥调。

我们做得不好的是帮助他们面对自己的悲伤情绪,让他们为过去的正常而悲伤。学校,朋友,体育运动以及所有使他们感到安全并帮助他们定义自己并了解自己在自己的世界中所处位置的例程现在已经消失了(或至少有很大不同)。

孩子们需要能够谈论他们的感受并知道他们的感觉是正常的,’可以,然后教(并显示)如何应对它们。许多成年人仍在与自己抗争的技能。

后果–进一步

不承认负面情绪的后果甚至更难以应对。焦虑和 抑郁症正在上升 现在由于种种原因,假装你还好,一切都好,应该部分归咎于此。事情不正常-可以这样说。

想想它就像失去一个亲人。说您不应该感到悲伤,因为他们处在更好的位置并不能使悲伤消失。它只是让您觉得您需要隐藏它并独自承受痛苦。大人和小孩都不应该有这种感觉。

因此,花点时间让自己感觉到所有这些事情。它们是正常的,可以理解的,我们都在感受到它们。不管您是要使其正常运行并完成所有事情,还是说它仍然很糟糕。

我承认–我很难过。怎么办?

the 新常态

现在是时候专注于您世界中新事物的重要部分。是的,如果您要列出好坏列表,那么坏列将会很长。这只是意味着您必须看起来有点难才能填写好的。

您的悲伤情绪并不会改变我们现在正在经历的现实,因此一旦您承认它们,就不能让它们成为您唯一的感觉。您也不能强迫他们离开,但可以通过寻找积极因素来取代他们。您也可以通过照顾和诚实对待自己来管理它们。

新的例程带来了新的舒适感。一开始可能很难找到它们,但是它们在那里。也许是运动裤工作,下午喝茶或午睡的乐趣。我从一个女人那里得知,她十几岁的女儿现在发现了通过电话交谈的乐趣–交谈,而不是发短信。

寻找银衬

现在正常是一个移动的目标,在我们都感觉与之连接之前,可能会有多个版本 安全舒适的新常规。当并且如果我们回到某种形式的“旧常态”,那么我们目前的情况也会有所遗漏。

我们可能不会以同样的方式感到悲伤-不会错过政治冲突和大流行病-但我们可能会回过头来,认为放慢一点,与家人共度时光,并有所收获是一件好事被迫重新安排优先级并重新审视旧的做事方式。

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作者: Kurt Smith博士

Kurt Smith博士是该医院的临床主任 盖伊的东西咨询& Coaching,这是北加州的辅导机构,专门致力于帮助爱他们的男人和女人。他的专长是了解男人,他们的伴侣以及夫妻今天所面临的独特关系挑战。库尔特(Kurt)博士热爱狗,讽刺,户外的各种事物,并帮助寻求改善关系的人。

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