健康神话:人们在获得健康方面犯下的10个关键错误

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变得健康

如今,每个人都在努力健康。健康的杂货店购物清单和锻炼信息图表充斥着Pinterest。而且不要忘了那些美丽男人和女人的励志照片。他们看起来很幸福,很完整,因为他们过着健康的生活。而且,我们所有人都希望像他们一样。

我们得到的印象是,每个人都比我们更健康,更负责任。现实是不同的。您知道实际上有多少美国人过着健康的生活方式吗?少于3%。现在,这是我们没想到的惊喜。

有谁不想变得更健康吗?社交媒体上的那些励志图片确实激励着我们。我们不缺乏动力,但缺乏行动。即使我们采取行动,我们也会犯重大错误。我们从各地获取提示。因此,在保持健康的使命上走错路很容易。

这是人们在尝试健康生活方式时犯下的10个严重错误:

1获得8个小时的睡眠

在历史上的某个时候,有人决定建议每晚每晚睡8个小时。不多不少。人们采用了该规则来保证健康的生活,而到处都有。

问题是:每个人都不一样。有些人在一整天的短暂睡眠中会感到精力充沛。这就是Nikola Tesla和Leonardo da Vinci睡觉的方式。其他人则需要在晚上睡6个小时。有些人喜欢白天睡觉,晚上工作。那是他们的身心达到活跃状态的时候。

是的,持续睡眠很重要。但是,八小时的睡眠纯属神话。睡眠使我们的大脑冲走废物,为新的一天做好准备。诀窍是发现自己的节奏并根据需要获得充足的睡眠。不多不少。

2不准备戒烟时

您知道吸烟对您有多有害。但是,请问自己一个问题:您可以保证自己一劳永逸地退出吗?你能在这瞬间做到吗?您准备好不再吸烟了吗?

如果您自己争论或在这个问题上做出让步,则表示您还没有准备好。当人们不准备戒烟时,他们只能在一定时间内成功戒烟。然后,他们回到了旧习惯。如果您有心理准备退出,那您一定会成功。

花一些时间准备。成功的第一步就是承认自己是一个瘾君子。做出退出的承诺。分析您的习惯并逐步改变它们。如果您每天抽烟,请延长至两天。一段时间后,尝试将其延长到三天。继续进行此练习,在某一点或另一点,您将退出戒烟。

也可以看看: 您可以立即开始的5种简单健康的习惯 

3食物限制太多

不要吃面筋。肉对你有害。碳水化合物是最糟糕的。玉米是转基因的。水果和蔬菜用不良化学物质处理。好的。你可以吃什么有机水果,蔬菜和种子很棒,但您不能只限制饮食。

如果您决定限制食物,则必须以不影响健康的方式来限制食物。你摄取足够的蛋白质吗?您一天之内就能获得所需的所有营养吗?为了健康起见,这是您开始挨饿之前要问的主要问题。

4吃完后马上刷牙

那就是你妈妈教你的这就是电视广告教给我们的。食物对我们的牙齿有害,因此我们需要在进食后立即刷牙和使用牙线。这是真正的医生的建议:这不是正确的选择。

吃完后立即刷牙不会使牙齿更健康。实际上,这种做法会导致牙本质损失。饭后至少等待30分钟。然后,刷牙并感觉良好,因为您做得不错。

5喝太多水

水合物,水合物,水合物!这是您从任何健康生活指南中获得的最重要的提示之一。太多的事情永远都不是好事。喝太多水会导致低钠血症。血液中的钠含量异常低,细胞开始肿胀。他们几乎被淹。

切记:所有液体都很重要。如果您有汤或冰沙,就算是液体。如果您运动,那就喝更多。如果您整天坐在办公室里,身体不需要太多的水。尝试多喝水。但是,不要太过分。

也可以看看: 关于如何保持水分的5大秘诀 

6阅读太多有关健康生活的文章

当您想要健康时,您会愿意接受任何建议。因此,您开始将一篇文章固定在另一篇文章上。这是最酷的Pinterest董事会。至少可以说这是激励人的。但是,当您开始阅读这些文章时,会注意到冲突。有人说“远离钠”。其他作者警告您不要严格限制钠含量。这可能导致胰岛素抵抗和高胆固醇水平。

这是某人可以提供的最佳建议:仅接受可信赖来源的建议。一旦找到适合自己的健康生活习惯,就无需继续固定。

7早上跑步

因此,您每天早上5点醒来就可以保持良好状态吗?那很棒!还是?您是否知道空腹跑步会失去肌肉?您决定进行蛋白质奶昔以消除这种可能性?如果您是早起的人,那没关系。如果不是这样,晨跑对您没有任何好处。

有一种所谓的昼夜节律。它决定了我们一天中不同时段的身心状态。诀窍是:对于我们所有人来说,情况都不一样。有些人早上不能上班。那不是因为他们很懒。只是因为他们的生物钟告诉他们该睡觉了。

课程?找到您自己的最佳跑步时间。

8随心所欲地做瑜伽

瑜伽充满活力。这是您健康生活方式计划的绝佳补充。有些姿势会刺激您的神经系统,有些则使您的神经系统平静下来。问题来了:您需要一个平衡的程序。否则,您可能会遭受后果。

有可能过度刺激您的神经系统或使自己过于被动。重要的是要找到一名合格的讲师并严格按照说明进行操作。一旦确定可以参加该计划,就可以开始家庭练习了。

9每天锻炼

对于健康的生活,例行生活是成功的关键。但是,过度训练会对您的健康产生负面影响。在女性中,它可能会干扰月经周期。它可能导致失眠,情绪问题以及男性和女性的食欲增加。

当您休息时,您的肌肉实际上会生长。因此,在需要时休息一下。激励自己尽可能频繁地运动。但是,不要强迫自己每天辛苦训练。

10痴迷

您能想到的就是健康吗?您正坐在办公室里想着午餐要吃的沙拉吗?您是否对其他人的饭菜感到厌恶?您是否一直在给他们建议以效法您的榜样?您犯了最严重的错误:您着迷了。

一生中有很多快乐的事情要经历。如果您沉迷于某种事物,那么您会错过从其他事物中获得的所有乐趣。派对很有趣。边看电影边吃咸爆米花是可以的。不要沉迷于健康的生活选择。那不健康!

 

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