你会冒名顶替综合症吗?

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你怎么知道你是否患有冒名顶替综合症

我们都听过这个词 “伪造它,直到制造出来,” 这是指这样的想法:通过自信地行动,好像您知道自己在做什么,最终将使这个想法成为现实。但是,如果那种现实永远不会到来,而您却觉得自己一直在虚伪,该怎么办?

偶尔每个人都觉得自己像是在飞翔。我们希望没人注意到我们真的不知道自己在做什么。但是,当您不断地感觉自己像个骗子并且担心自己被暴露时,您可能会患有所谓的冒名顶替综合症。

什么是冒名顶替综合症?

冒名顶替综合症

冒名顶替综合症指的是一种持续的感觉,即您实际上对自己的成就或成功不负责任。冒名顶替综合症的人通常会感到自己很幸运,在正确的时间,正确的时间,或者他人确实是他们成功的源泉,并因受到好评而感到内gui。

这些感觉通常在成就卓著的人中发现,但会影响到生活中的任何人,男女都可以体验到。不只是在工作场所

冒名顶替综合症会影响您生活中的任何积极方面,如人际关系,学校,金钱或家庭。冒名顶替者综合症的主要特征是,感觉自己一生中没有应得的任何美德,完全不配拥有什么。

这样感觉会引起压力,焦虑, 萧条,甚至会使最成功的人都不敢面对新挑战,也无法面对被暴露的担忧。

如果听起来很熟悉,但您仍然不确定,请问自己以下问题:

  • 您是否认为自己是高成就者?
  • 您是否感到幸运,并担心自己的运气会耗尽?
  • 您是否担心自己的成就会使人们对您的期望过高,最终使他们失望?
  • 您是否经常觉得自己平庸或无能?
  • 是一种新情况使您拼命准备,使您沉迷于细节,还是感觉什么都没有机会?
  • 您是否在控制事件,项目或与之关联的任何其他事物的时间?
  • 你会不断地自我怀疑吗?
  • 您是否担心如果人们看起来太刻苦,他们会发现您的工作存在缺陷?
  • 您是否担心别人会发现您’不像你看起来那么聪明或好吗?

如果您对大多数或全部回答“是”,则可能是在冒名顶替综合症。尽管我们所有人偶尔都能体验到这些感觉,但是当它们持续存在并妨碍您获得幸福和享受成功的能力时,它们就会成为问题。

如何克服欺诈之感

患有冒名顶替综合症

冒名顶替综合症的最大问题之一是,没有多少成功和快乐的成就能够使它消失。实际上,成功越多,欺诈和被发现的感觉就越强烈。

对于某些人来说,这些感觉可以作为动力。他们会更加努力,做更多,做三重和四重检查所有事情,以验证自己并增加他们的值得感觉。但这是一种健康的动机吗?并不是的。利用恐惧感和 自我怀疑 激励自己正在消耗您的心理健康和整体幸福感,且成本很高。

但是,找到一种克服冒名顶替综合症并获得成就感的方法并不容易。如果您为此受苦,那么它可能具有深厚的根源。因此,要克服它,您将必须真正检查您过去的经验以及对自己和能力的信念。

为此,请考虑以下一些事实:

  1. 尽管其他人可能有所帮助,但您在自己的成功中扮演着重要角色。
  2. 付出就有收获。如果您努力工作,那么您将获得为自己所取得的成就感到自豪的权利。
  3. 积极或消极的态度,其他人的观点对您自己的心理健康和幸福并不像对您一样重要。
  4. 您与周围的人一样多。
  5. 您周围的每个人都有不安全感,有时也会感到自己像个骗子。你不是一个人。
  6. 失败不会使你成为一个骗子。

尽管所有这些都是真实的,需要记住,但是接受它们作为真实可能会很难。您可能需要做一些工作来相信他们,为此,请考虑使用以下提示为您提供帮助:

  • 保留一份赞美和赞美的笔记本。复习这些内容可以帮助您感到更加安全,并消除负面的自我谈话。
  • 停止思考自己,而专注于为周围的人增加价值-但不要强迫自己。这里的重点是消除 “他们会怎么看我?” 思路和负面的自我交谈。为他人提供帮助,参与其中和为他人做事不仅会使他人欣赏您,它会打破墙壁,使您与他人更亲密,并使您对自己感觉良好。
  • 列出您害怕别人会发现的有关您的事情。然后查看它们,找出它们不那么糟糕或独特的原因,并认识到其他人对自己的担忧相同或更糟。
  • 与某人交谈,并告诉他们您的感受。这样做会消除一些恐惧,让该人向您保证,您可能会发现他们的感受非常相似。

如果以上方法均无济于事,而您仍然觉得自己像个骗子,那么可能是时候咨询辅导员了。正如我前面提到的,这些想法和感受通常是根深蒂固的。超越他们将意味着您需要解决他们的根源并解决这些问题,然后才能真正前进并找到所需的幸福和自信。

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作者: Kurt Smith博士

Kurt Smith博士是该医院的临床主任 盖伊的东西咨询& Coaching,这是北加州的辅导机构,专门致力于帮助爱他们的男人和女人。他的专长是了解男人,他们的伴侣以及夫妻今天所面临的独特关系挑战。库尔特(Kurt)博士热爱狗,讽刺,户外的各种事物,并帮助寻求改善关系的人。

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