如何克服倦怠并保持动力

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你如何克服倦怠

即使你爱你的工作,也很正常,感到不时燃烧。统计显示几乎三分之二的员工偶尔处理倦怠。

即使你正在家里工作(这是大多数人在大多数人的设置),你仍然不能免于压力和疲惫。事实上,40%的人报告感到烧毁在大流行期间经历过它具体来说。

哇。

但只是因为它是“生活的一部分”并不意味着你只需要让它徘徊。

有几种方法可以应对与工作有关的倦怠并保持动力。

就是这样。

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就像健康状况一样,如果你只是继续治疗症状,你’重申不会恢复。

它需要确定问题的根本原因,这样您就会有一个明确的治疗计划–一个专门针对您的疾病的人。

职业倦怠可能是由不同的东西引起的。最常见的原因是:

  • 不明确的工作预期。你总是挣扎着你老板的不明确指令吗?你是否不确定你的角色是什么?那么这可能会加油你的倦怠。当你’不确定您的权力学位或您的经理对您的要求,您可以在工作中感到不舒服。
  • 生命工作不平衡。如果您获得更多的任务,可以处理更多的任务,并且脱离您的个人和家庭时间,您最有可能感到烧坏。
  • 缺乏控制。当事情超出我们的控制时,我们变得非常焦虑和疲惫不堪。无法做出影响工作量的决策导致压力并最终倦怠。
  • 缺乏支持。你觉得独自一人吗?当你需要帮助时,似乎没有人转向吗?工作场所隔离是一件真实的,导致其他问题,包括抑郁症。
  • 无挑战工作/最终工作。也许你已经熟悉了你的工作,你不再发现它挑战。或者,它也可能是另一种方式–它太压倒了,你的技能和知识不匹配。这两种情况都可能导致倦怠。

设定边界

在工作中建立健康的边界可以极大地让您妨碍职业倦怠。

是的,说“不”对于你的同事,特别是你的上级,很难。但有时候,你必须。理想情况下,您希望通过在采访中提供明确的期望来建立您的界限。

但如果你还没有这样做,那就没事了。尽快开始。例如,你在周末工作吗?您是否在办公时间或当您度假时查看您的电子邮件?了解您的工作原因,保持富有效,避免倦怠。然后,让他们知道。

重新排列您的工作环境

如何通过重新排列工作环境来克服倦怠

有时候,这不是有毒的人。它可能是你的环境!

许多研究表明,我们的身体环境会影响我们的心理健康。这就是为什么这些日子里这些日子正在投资设计办公室内饰,看起来较少的传统办公室,但更像是一个舒适,邀请咖啡店。

这就是你的方式重新排列您的工作环境提高你的心情和斗争倦怠:

  • 保持卫生。一个肮脏的桌子只会让你感到压力。
  • 添加一些绿色。研究表明它可以提高员工的士气,积极影响其生产力。
  • 做了“个人的”.通过添加一些增加您的心情的装饰,使您的办公桌放在自己的延伸,例如您最近旅行的家庭照片或纪念品。
  • 如果你在家工作,那么在重新安排你的桌子时会越自由。选择您家中的一个位置,在您最和平的地方,请按照您装饰。将其转化为会让您期待每天进入的东西。

提高您的时间管理技能

最常见的是,倦怠是时间管理不良的结果。

想象一下,在更少的刺激任务中花费更多的时间,通过电子邮件和社交媒体分心,并在更多的时间上花费更多的时间,这将越来越少了完成。

学习时间管理技能是您可以做得更加富有成效和抗击压力和倦怠的最佳事情之一。

以下是一些帮助您控制您在工作时的时间:

  • 使用时间管理解决方案喜欢时间跟踪应用程序,待办事项列表和软件,允许您优先考虑重要任务并获得更多组织。
  • 了解你的限制。你想在一天内完成它’没有超人。你累了,倒空了。让’脸。所以而不是让你避风单的工作烦恼’完成,庆祝那些成功的人。
  • 学会委托。而不是试图在日常计划中挤出一些任务,而不是将它们分配给别人。
  • 安排社交媒体。你可能会在不知不觉中在社交媒体上花费比你想象的更多的时间。注意你是如何度过休息的。
  • 休息一下,吹掉一些蒸汽。即使是最简单的任务也可能会在你的时候拖曳’疲倦和压力。所以每当你觉得自己’一直挤在你所有的果汁中,花时间休息,吹掉一些蒸汽。放松,呼吸。给你的电池充电。

创造健康的惯例

你如何通过健康克服倦怠

健康的身体是一个健康的心灵。

建立健康的惯例对上述其他提示同样重要。当你’没有身体健康,你的精神状态受到影响。

睡得好,吃得健康,锻炼,通过瑜伽和冥想来练习思想等等。所有这些习惯都令人难以置信地提升了你的心情,并帮助你抵御疲劳,压力和倦怠的症状。

说得更容易说,对吗?好吧,它是。请注意,建立习惯需要几周时间。前几天可能是最难的。但是一旦你进入调整,一切都变得顺畅且容易。

克服的职业倦怠可以在很多方面完成。通过应用这些提示,您会感到更精力充沛,有动力,最重要的是– happier at work!

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作者:Meggie Nelson.

Meggie是一个自由撰稿人和人力资源经理AmgTime.。她深深地相信,沟通是企业成功的关键,这是我们生命中至关重要的。 Meggie相信双赢配方,并在每天在员工管理中使用它

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