如何克服倦怠并保持动力

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你如何克服倦怠

即使您热爱工作,也会时不时地感到筋疲力尽。 统计显示 几乎三分之二的员工会偶尔处理倦怠。

即使您在家工作(这是大流行期间大多数人的工作),您仍然不能免于承受压力和疲惫。实际上,有40%的人表示感到倦怠 在大流行期间经历过 specifically.

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只是因为 “生活的一部分” 并不意味着您只需要让它流连忘返。

有几种方法可以解决与工作相关的倦怠并保持积极性。

这是如何做。

寻找来源

就像健康状况一样,如果您仅继续治疗症状,’再也不会恢复。

它需要确定问题的根本原因,因此您将有一个清晰的治疗计划–一种专门针对您的疾病。

工作倦怠可能是由不同的原因引起的。最常见的原因有:

  • 工作期望不清楚。 您是否一直为老板不清楚的指示而苦恼?您不确定自己的角色是什么?然后,这可能会加剧您的倦怠。当你’如果不确定自己的权威程度或经理向您要什么,您可能会在工作中感到不自在。
  • 生活工作失衡。 如果您要处理的任务更多,而这又浪费了您的个人和家庭时间,那么您很可能会感到筋疲力尽。
  • 缺乏控制。 当事情变得无法控制时,我们变得极度焦虑和疲惫。无法做出影响您工作量的决定会导致压力,最终导致倦怠。
  • 缺乏支持。 您是否在工作中感到孤独?在您需要帮助时,似乎没有人可以寻求帮助吗?工作场所隔离是真实的事情,并且会导致其他问题,包括抑郁症。
  • 挑战性的工作/工作极限。 也许您已经对工作非常熟悉,以至于您不再觉得它具有挑战性。或者,也可能是相反的方式–实在太强大了,您的技能和知识也不尽人意。这两种情况都可能导致倦怠。

设定边界

在工作中建立健康的界限可以极大地避免工作倦怠。

是的,说 “不” 对您的同事,尤其是您的上司,很难。但有时,您必须这样做。理想情况下,您希望在开始为公司工作时建立界限,并在面试中给他们明确的期望。

但是,如果您还没有这样做的话,那很好。尽快开始。例如,您在周末工作吗?您是否在办公时间以外或休假时查看电子邮件?知道什么对您保持生产力和避免倦怠有效。然后,让他们知道。

重新安排您的工作环境

您如何通过重新布置工作环境来克服倦怠

有时候,不是有毒的人。可能是您的环境!

许多研究表明,我们的身体环境会影响我们的心理健康。这就是为什么如今很多公司都在投资于设计看起来不像传统办公室,而更像是一个舒适诱人的咖啡厅的办公室内部的原因。

这是你可以的方法 重新安排您的工作环境 增强情绪并消除倦怠感:

  • 保持干净。 肮脏的桌子只会让您感到压力。
  • 加一些果岭。 研究表明,它可以提高员工的士气,从而对他们的生产力产生积极影响。
  • 做了 “个人的”. 通过添加一些可以增加心情的装饰,例如您的全家福或最近旅行的纪念品,使您的办公桌成为您自己的扩展。
  • 如果您是在家工作,则在重新布置办公桌时会获得更多的自由。 选择您家中最安静的位置,并根据需要对其进行装饰。将其转变为会让您期待每一天的东西。

提高您的时间管理技能

通常,倦怠是时间管理不善的结果。

想象一下,将更多的时间花在刺激性较小的任务上,对电子邮件和社交媒体的注意力分散,以及将更多的时间花在原本会花费更少时间来完成的活动上。

学习时间管理技能是提高生产力,应对压力和倦怠的最佳方法之一。

以下是一些技巧,可帮助您控制工作时间:

  • 使用时间管理解决方案 例如时间跟踪应用程序,待办事项列表以及可让您对重要任务进行优先排序并使其井井有条的软件。
  • 知道你的极限。 只要您想在一天内完成所有任务,’不是超人。您会感到疲倦和空虚。让’面对那个。因此,您不必为工作忙碌而烦恼’完成后,庆祝成功的人。
  • 学习委托。 与其尝试每天安排一些任务,不如将它们分配给其他人。
  • 安排社交媒体。 您可能在不知不觉中在社交媒体上花费了比您想象的更多的时间。注意您如何度过休息时间。
  • 休息一下,吹掉一些蒸汽。 当您执行最简单的任务时,也可能会受到极大的拖累’重新感到疲倦和压力。所以每当你感觉像你’榨干所有果汁,请抽出时间并吹干一些蒸汽。放松一下,吸一口气。给电池充电。

创建健康例程

你如何通过健康来克服倦怠

健康的身体就是健康的思想。

建立健康的例程对上述其他技巧同样重要。当你’重新身体不健康,您的精神状态受到影响。

好好睡吧 吃得健康,锻炼,通过瑜伽和冥想等方式锻炼正念。所有这些习惯都可以令人难以置信地促进您的情绪,并帮助您抵御疲劳,压力和倦怠的症状。

说起来容易做起来难,对吧?好吧,是的。请注意,养成习惯需要几个星期。前几天可能是最艰难的。但是一旦掌握了一切,一切都会变得顺畅而轻松。

克服工作倦怠的方法很多。通过应用这些技巧,您会感到精力充沛,充满动力,并且最重要的是– happier at work!

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作者: 梅吉·尼尔森(Meggie Nelson)

Meggie是AMGtime的自由作家和人事经理。她深信沟通是业务成功的关键,这是我们生活中至关重要的一部分。 Meggie相信双赢的公式,并在员工管理中每天使用它

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