如何采取感恩的态度

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早晨起床时,感谢晨曦,感谢您的生命和力量。感谢您的食物和生活的乐趣。如果您没有理由表示感谢,那错就在于您自己。 〜Tecumseh

对生活中的事物采取欣赏的态度会极大地改善您的幸福感。有意识地尝试感恩和欣赏的人比其他人更能感到幸福和安宁。

根据一个 研究项目 来自迈阿密大学的人们以某种​​形式的有意识的感激之情:

  • 多做些规律的运动,更健康,睡得更好,更乐观。
  • 在实现个人目标方面取得了更大进步
  • 更加机警,热情并且可以更有效地应对压力

有些人天生比其他人更加乐观和积极,有些研究表明,我们的基因在一定程度上决定了幸福。但是,即使是最悲观的人,也可以通过坚持不懈地进行练习来养成更乐观,更快乐的心态。这里有一些让自己更快乐,更和平的想法。

  • 比较时要小心
    与其他人进行比较是很自然的事,而且我们中的许多人都倾向于将自己与较富裕的人进行比较。当然,我们每个人每天都会遇到问题和障碍,但是与许多人遇到的问题相比,其中大多数都是微不足道的。我们都知道人们会患上严重的疾病,不断地承受巨大的痛苦或无情的饥饿;有些人从未受过教育,不会读写,被虐待或没有家庭的人。当然,这个清单几乎是无止境的。

杯子是半空还是半满?当然,有些人更成功,更富有,工作做得更好,等等,这很容易让人羡慕。但是还有很多人比我们自己更糟糕,所以为什么不关注我们的幸运呢?嫉妒的感觉具有腐蚀性,可能会严重损害您的 幸福 自尊心 ,因此选择正确的比较很重要。

  • 更加意识到我们视为理所当然的事情
    我们应该感谢的许多事情都被忘记了,因为我们已经习惯了它们,只有当我们失去它们时,我们才记得自己曾经多么幸运。最近我因腿部轻伤而使我意识到走路的能力真的是多么宝贵!在您感激不已之前,等您的视线,健康状况,家庭状况等到发生了一些事情,请花点时间欣赏这些美好的事物。 
  • 在任何情况下都能看到善良
    情况很少是“全是好”或“全是坏”。在很大程度上,这是我们贴上情况的标签,而实际上,是我们对情况的反应决定了这种经历是什么。即使在最明显的情况下,如果我们有正确的心态,我们也可以从中受益。我认为大多数人都会同意,成长与发展通常会带来某种程度的痛苦,因此具有挑战性的情况是这种成长的机会。 

例如,作为一名经理,我可能通过与“艰难”的人进行交流以及不得不应对最初使我感到不舒服的情况而学到了最多。我没有将这些人和情况视为问题和障碍,而是尝试将它们视为将导致增长和未来成功的机会。

  • 保持感激之情
    这是非常具体的操作,可以确保感恩是您一天或一周中有意识且有规律的一部分。列出我们生活中的美好事物可能是一个绝妙的经历。尽管我们可能不认为应该有太多要感激的东西,但是当我们开始写作时,很显然我们确实有很多事情要做。在一天结束时,为什么不花十分钟列出一天中发生的一些好事呢?最后,您会得到一份记录,记录您所感激的事情,这对于在压力或不快乐时阅读非常有帮助。 
  • 小事很重要 

就像成千上万的雪花堆积成一片雪一样,“谢谢你”我们说的是堆积成堆,彼此轻轻落下,直到在我们的内心深处飘荡着感激之情。 〜达芙妮·罗斯·金曼

滴水龙头很快就会充满水桶,直到水溢出为止。生活中的任何事物都是如此,发展欣赏也没有什么不同。欣赏您一天中的许多小事情将带来越来越多的感恩和幸福。当有人对你微笑时,当你收到一些小礼物时,当公共汽车准时,当一个朋友给你一个很好的短信时……这些都是值得感谢的。

与所有事物一样,成功需要坚持不懈。随着时间的流逝,每天的一点点感恩就可以大大改善我们的幸福感和幸福感。

撰写者 马克·哈里森 。马克·哈里森(Mark Harrison)撰写有关个人成长,沟通和个人财富增长的文章。看看他的新书, 三十天改变你的生活。重新发布于11/24/2011。 照片来源: 特雷索拉

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