从内而外建立信心的16种简单方法

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如何对自己更有信心

想象一下,多一点自信就能改变生活。

您最终会接近您一直注视的那个女孩吗?您会得到应得的晋升吗?您能否比现在拥有更多的生命?

当谈到自信时,我们大多数人都可以使用提升动力。想一想您由于没有足够的机会而错过了多少机会。如果您有更多的生活需要时可以备份,那么您的生活可能会好得多。

好消息是,无论您今天的信心水平在哪里,您都可以学习成为一个更有自信的人。可以将它想象成一块肌肉,它在您锻炼身体并投入工作以使其成形时会不断增长,这需要花费时间和精力,但这是可行的。

因此,如果您认为自己可以从增强信心中受益,请尝试以下技巧。

外观就是一切

这与虚荣无关。这是关于感觉。

当谈到自信时,“当你看起来不错时,你就会感觉良好”这句话是正确的。

因此,请在日常的自我保健程序中付出一些努力。养成良好的卫生习惯,梳理自己,穿上干净的衣服,这会让您感觉很好,所以当您走出家门时,您将展示自己的最佳状态。

您会感觉更好,因此,您会看到站立方式的不同。

姿势完美

说到站立,如果您整天大部分时间都在闲逛,那就该振作了,因为它没有给您带来任何好处。

想一想:如果您看到有人低着头弯腰走路,而有人以正确的姿势高高站立,那么谁看起来更有信心?

不要误会我的意思,这并不容易,尤其是当您大部分时间都呆在桌子上时。但是,重要的是要养成习惯,要整天养成不良姿势以纠正它。

因此,将肩膀向后滚动,并站起来(或站起来)!

经常锻炼

经常锻炼

很简单:让身体动起来。

是的,有时候锻炼自己可能会很困难。但是,您是否曾经注意到,一旦完成锻炼,您会感觉很好吗?从长远来看,不仅有成就感和为完成工作感到自豪,而且您的整体情绪也会得到改善。

设定小目标并实现目标的过程(连同锻炼的实际好处)可以随着时间的推移极大地提高您的信心水平。

无论您的目标是减掉几磅,还是简单地控制自己的健康,您不仅会感到外在强壮,而且会内在强壮。

从小处着手,逐步向上

当您缺乏信心时,实现一个大目标的想法可能会令人生畏。

与其尝试立即解决大目标,不如从小目标开始,以帮助您建立信心。这个目标可能很简单,就像每天早上铺床一样,但是关键是要有一系列小目标,您可以在一整天中完成这些目标,以保持动力。

当涉及到更大的目标时,将它们分解为更小的,更易于管理的步骤,以使完成这些目标的过程变得不那么繁重。

这是一种心理游戏,一旦您使球滚动,便会产生雪球效应。

休息和放松的重要性

您可能已经从以上几点中注意到,在建立信心方面,自我保健非常重要。这是因为,当您照顾好自己时,无论在心理上还是身体上,您都处于一个更好的位置,可以应付生活中的一切。

因此,请确保您有充足的睡眠,并在日常工作中进行自我保健。无论是记日记,瑜伽,按摩还是其他任何引起您兴趣的事情,即使您只有5分钟的时间,在自己的生活中增加自我养成的习惯也可能会有所作为。

专注于你的呼吸

如果您要执行的任务或活动并不完全自信,那么您的神经会变得更好。您的心脏开始跳动,呼吸变浅,手掌开始出汗,在不知不觉中,焦虑已经过去了,变得难以思考。

在达到这一点之前,请尽早陷入这些模式。如果您感到缺乏信心并焦虑不安,请集中精力呼吸。

花一些时间从鼻子深深地吸气,再通过嘴巴深呼吸,直到您感觉到身体放松到平静的状态。

与支持者在一起

我们每个人都需要不时的鼓励,这就是为什么拥有一个强大的支持系统如此重要的原因。当您被一群积极向上的人包围着,他们始终站在那里,很难有信心。

盘点您所拥有的公司,并确保您的生活中有支持您的人。

认识你自己

你是谁,你想要什么?

如果您对自己的身份不了解,可能会给您的信心带来巨大损失。因此,如果您对上述问题没有明确的答案,那么现在就可以解决。

弄清自己是谁没有快速简便的方法,但是您可以采取的一些步骤包括每日日记和冥想练习,以促进发现过程。

进行实验,向内看并深入挖掘以找出答案。

经常说“不”

说“不”仅是设定界限。

是的,当您第一次开始这样做时会感到恐惧-尤其是当您对别人满意时。但这可以追溯到了解自己,拒绝那些与您的价值观,目标和野心不符的事物。

您做得越多,它就越容易,并且您会获得更好的收益。

定期反思

定期反映

如果您没有太大的信心,您可能会回顾自己的生活,并觉得自己没有成就。因此,重要的是要反思您从遥远和最近的过去所实现的目标。

每天的反思都在提醒您,无论成就是大还是小,您的确值得骄傲。

也可以看看: 进行冥想的16个重要理由可以说服您立即开始

挑战自己

舒适区就是这样-舒适。

没有增长,结果,您的信心可能开始减弱,因为您没有挑战自己的习惯。您最终陷入例行公事,而超出了您所知道的范围会变得令人恐惧。

当您掌握一项新技能时,就会将自己推到舒适区之外。反过来,这有助于建立信心,因为您开始意识到,只要下定决心,就可以克服挑战并完成任务。

最终对新技能不满意并不重要,因为您会从成功和失败中学到很多东西。最重要的是推动限制信念并意识到您可以直面挑战。

经常失败

如果您从未放过自己,您将如何充满信心?

对于许多人而言,仅仅想到失败就可能会瘫痪。因此,他们没有尝试任何新尝试,而是完全避免了潜在的失败并因此而遭受损失。拒绝放任自己尝试新事物无非是酿成不安全感和恐惧感。

从失败中可以学到很多东西–许多人甚至说,从失败中学到的东西比从成功中学到的要多。原因是失败会挑战您对自己能力的信心。

失败是生活的一部分,对您建立自信至关重要。通常,失败的想法比失败本身更糟。

也可以看看: 大失败后如何寻找灵感

在可以的时候做好准备

假设您有一次课堂演讲,并且对公开演讲的能力没有信心。如果您在演讲前准备好演讲并进行了练习,或者只是在所有人面前宣扬,您会感觉更好吗?

通过一些练习和准备,您很有可能会在课堂上讲话时感觉更好。您可能不是最好的公开演讲者,但了解自己的知识可能是建立自信与粉碎自信之间的区别。

当然,您不能为生活中遇到的每种情况做好准备,但可以的话,请提前做好准备。

注意消极

任何形式的负性都会严重影响您的生活。

无论您是面对负面情况还是负面人物,消极情绪的存在都会带来重大影响,例如降低情绪和消磨精力。

如果您处在负面环境中,请找到积极的人来帮助您,或者更好的办法是摆脱困境。如果您要与一个消极的人打交道,请尽可能限制与他/她在一起的时间。

如果您有个人或处境使您失望,就很难对自己充满信心,因此请不要掉以轻心。

确定投影

如果您因为害怕评判而害怕离开自己,那么这是适合您的部分。

无法读懂别人的想法,但是我们许多人仍然试图以投射的方式去做。我们会假设他人对我们的想法,观点和感受,但往往并非如此。

我们是我们自己最糟糕的批评家。因此,下次您担心他人的判断时,请注意并意识到您正在将自己的不安全感投射到他人身上。

从社交媒体休息一下

FOMO是真实的。

当您看到朋友和熟人在社交媒体上描绘了他们的生活的这些理想主义描绘时,您会觉得他们的生活中缺少您所想要的东西,那感觉并不好。

当您通过社交媒体之类的镜头观察他人的生活时,很容易将自己与他人进行比较。而且,结果往往是“少于”。

因此,当您开始觉得社交媒体正在影响您对自己的信心时,请休息一小时,一天,一周甚至一个月。因此,您很可能会感觉更好。

思想,态度,习惯和人都会影响您的自信心,因此,务必牢记这些因素对您生活的影响。

如果您没有自己想要的自信,则只有您有能力加以改进。没有神奇的药丸或快速修复方法。这需要时间,精力和精力,但是可以做到,您会因此而受益。

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作者: 索尼娅·巴雷特

索尼娅通过自己的精神健康之旅,渴望帮助千禧一代利用正念在当今世界中蓬勃发展。订阅她的免费指南 忧虑排毒 立即获得提示,为您的日常生活增添更多和平与平静。

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