如何成功:没有人谈论的真正秘密

12781

如果你’我一直在尝试寻找使生活更成功的方法,’在此过程中,我可能听到了很多鼓励的话。

忙努力工作。少睡,多做。别抱怨了,开始工作!

所有这些建议都是可怕的建议。我知道,因为我已经为自己尝试了全部。我每天工作16个小时,自杀致死,试图发展自己的业务。归根结底,我唯一的成就就是极大的倦怠和疲惫。

然后发生了什么事…

我发现了真正高性能的“秘密”。没有人在谈论它,而其他人则在嘲笑它。但是,对我来说,它帮助我从压力,焦虑和濒临破产的状态转变为一个快乐,快乐和七位数的企业主。

所以呢’这个秘密吗?请仔细阅读,找出答案。

你的生活就是赛车

 赛车生活 您是否看过Nascar或一级方程式赛车?

如果是这样,那么您可能已经注意到,这些高性能车辆在一场加油和更换车轮的比赛中被迫停车几次。这些汽车是当今世界上最精细的,最先进的现代工程技术。但是,在一场加油比赛中,他们被迫停止数十次!

这对大多数人来说是显而易见的,但是当应用于生活时,大多数人会认为, “ B,死后我可以睡觉。生命是为了活着的婴儿!” 如果那是您的态度,那么我希望您仔细听我要说的话。

如果您想要表现出色,那么您需要认真对待加油。只需询问您认识的健美先生即可。除非它们被类固醇刺激,否则它们会告诉您适当的营养,高质量的睡眠和正确的补充剂与举重同样重要(如果不是更多的话)。

那么,如何才能将加油的“秘密”应用到生活中呢?实际上非常简单。专注于高性能加油的“三个P”。身体,心理和个人。

身体加油

“三P”方程的第一部分也是最常用的方法。物理加油。无论您是否愿意,阅读本书的每一个人每天都要花费时间在饮食,睡眠和睡眠上。如果您想继续生活,这是一项要求。但是,很少有人无法做到这一点。因此,在下个月,我想挑战您做三件简单的事情。

睡得更多,睡得更好

 睡眠好处 睡眠不足会杀死你。如果您想表现出最高水平,则必须认真睡眠。这是一份清单,可帮助您今晚睡得更好。

  • 下午2点前停止喝咖啡
  • 睡前服用500毫克镁。
  • 关掉所有的灯。
  • 将恒温器的温度设定为华氏67度。
  • 睡前一小时洗冷水或热水。
  • 喝一杯洋甘菊茶,2汤匙苹果醋和1汤匙蜂蜜。

如果你 will do these tips, I promise that you will sleep better than you have in months!

也可以看看: 坚强,睡眠,重复:睡眠的重要性

多吃蔬菜,少吃肉

你们中的许多人可能对此恨我(据我所知),但对我的身体健康影响最大的变化之一是减少肉食(特别是红肉)并增加水果和蔬菜的摄入量。

我并不是说您必须素食或纯素食。我也没有我的意思是,增加精力,减少疲劳并让自己感觉更好的最快方法是多吃完整的水果和蔬菜,少吃肉类,奶制品和加工食品。

如果可以,请尝试自己准备饭菜。避免外卖和从当地快餐点餐。如果您忙于工作,请尝试在前一天晚上准备饭菜。这样你赢了’早上没有任何借口。

练习每周自我护理

令我惊讶的是,我有多少朋友会花997美元购买一个全新的商科课程,以改变自己的生活,但经过漫长的一周工作后,他们不会支付45美元来获得按摩。身体加油三连冠的最后部分不是更多的运动(尽管那很重要);就是找到每周照顾自己的小方法。

无论是按摩,盐浴,在蒸汽浴室中呆30分钟,还是长时间打na,您都需要优先考虑照顾身体和做些能增加生活能量的事情。

在心理上加油

尽管许多人擅长为自己的身体加油,但他们仍然感到压力,疲惫和精疲力尽(就像我一样),因为他们没有优先考虑为自己的心理坦克加油。仅仅因为您的身体在所有气缸上射击,并不意味着您的头脑就跟上了。这里有一些快速提示,可以帮助您克服脑部迷雾并重新集中精力。

42分钟内完成工作

尽管许多专家建议在传统的Pomodoro街区工作50分钟,但我发现当我只工作48分钟时,我的工作效率更高。自己尝试一下,看看您白天的效果如何。

首先,写下接下来42分钟的#1优先级。然后,使用 e.ggtimer.com 并将计时器设置为42分钟。放下头,尽力而为,然后当计时器嗡嗡作响时,起身休息18分钟。

每天学习新东西

具有讽刺意味的是,我发现一些最振奋人心的精神活动也是最具挑战性的。例如,如果我坐在电视前看家庭盖伊重播两个小时,我会感到筋疲力尽和精神呆滞。但是,如果我用同样的两个小时阅读一本好书,练习一门新语言或在吉他上玩玩具,我会感到充满灵感和动力。

立即致力于学习或实践新事物,我保证从现在开始的365天后,您的生活将会完全不同。

早上和晚上进行“大脑转储”

在日记上写

我所发现的清除心理迷雾并为您的心理加油的最简单但最深刻的技术之一就是建立早晚的“ braindump”仪式。

做法很简单。拿一支笔,一个记事本和您的大脑。坐在沙发上,设定10分钟的计时器,然后记下您脑海中的一切。无论是待办事项清单,对您最近与配偶之间的争斗的愤怒情绪,还是对工作中情况的内在挫败感,都可以一目了然。

如果你 do this every morning and evening for a month, your brain will never feel the same.

亲自(或“精神上”)加油

在您因为我使用“ S”这个词而对我视而不见之前,请意识到我并不是在指任何深奥,宗教或“ woo-woo”的东西。我非常宽松地使用“精神上”一词,指的是使您“更高自我”恢复活力的那些活动。这就是我的意思。

每天出去30到60分钟

这个简单的习惯可以大大减轻压力,并以您可能无法想象的方式恢复身心。我们进化为与自然和谐相处。

在我们快节奏的世界中,我们常常忘记了这一点,花了数天,数周甚至数年的时间却没有重新扎根,也没有享受户外活动。每天至少要在户外做30分钟的事情是您的工作重点。

只做一件事情

这听起来像是一种奇怪的做法,但您会对它作为加油活动的有效性感到惊讶。在我们的日常生活中,我们似乎失去了专注于一项任务的能力。我们永远不会只做一件事。我们总是在后台进行其他操作。

我想挑战您每天花15到30分钟,只做一件事。无论您是独自坐着享受早晨的咖啡,享受与伴侣的交谈而不会分心,甚至只是在工作时没有任何通知都在后台,学会一次专注于一项任务都将帮助您节省您的时间精力充沛,过着更加充实的生活。

义工并与他人共度时光

志愿工作 精神上振作起来的最后一种方法是每月花费时间为他人服务。请志愿者去当地的汤厨房,清理家附近的步道,或与人居中心签署协议建造房屋。如果您只考虑志愿者的行为,那么您可以做很多事情。

也可以看看: 志愿服务的5个理由

如果还可以’做出决定,做些可以帮助您记住生活中需要感恩的事情。你赢了’t regret it.

喜欢这篇文章?订阅我们的提要!

作者: 安德鲁·费雷比

我是Andrew Ferebee, 男性知识,是亚马逊销量最高的三倍作家,并主持了排名最高的播客,下载量达450万。我采访了400多位顶级专家,例如T. Harv Eker,Robert Greene,Steve Harvey,Grant Cardone,Bob Proctor和Gary Vaynerchuck,以帮助人们获得更高的成功,自由和成就感。学到更多: http://www.knowledge

分享

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的名字