如何在30秒或更短的时间内改变您的生活

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太忙,太匆忙或压力太大,以至于无法考虑如何为自己的生活增添积极的色彩?相信我,我知道。这一切都花了很多时间:读一本书,做一个清单,与这个人交谈等等。如果您有时间,您是否有精力和决心?

It’很难。有时候,太艰难了。

最近在散步时我试图清理自己的头时,发生了一些事情。事情往往由于持续30秒或更短的短暂动作而发生变化。想一想,想想仅仅三十秒就能改变生活的力量和力量。

体验不同的生活

我想得越多,我就开始真正注意到并感觉到三十秒有多长。尝试一下。什么也不要做,只专注于整个三十秒的呼吸。您’我们很快就会意识到,三十秒确实是可以有目的地使用的合理且有价值的时间。在如此短的时间内开始探索您可以做的所有事情。明智地使用它来助长新习惯和制止浪费的习惯。想象一下,渐渐地,三十秒,三十秒,您将能够完全不用尝试就可以不同地体验生活。

增长30秒肌肉

所有您需要做的是将注意力集中在积极的事情上整整30秒钟(不要分心),然后继续进行30秒钟的积极行动。瞧!在不到一分钟的时间内’对您的生活进行了积极而宝贵的改变。

I’确保您可以在一天中的某个地方找到三十秒,或者每小时更好一次,这可以使您的生活发生微小而频繁的积极变化。

这里有一些想法。接受或离开他们。关键是重大变化并没有’总是必须花费大量的精力或大量的时间。

    1. 养成30秒的储蓄习惯
      只需30秒即可获取现金并将硬币或纸币存入厨房的每日储蓄罐中。我有一头粉红色的小猪,每天不到30秒就能快乐地喂食。 
  • 减少电费
    走到墙上,弯腰并关闭所有不用的电器时,只需30秒。一个月后,我的孩子们现在成为这种新的省钱习惯的专家。 
  • 皱眉
    将皱眉变成微笑所需的时间不到30秒。微笑实际上可以放松数百块肌肉,并释放脸上的压力和张力。立即感觉自己的脸是否有任何不必要的斜眼,皱眉或紧绷的肌肉。 
  • 开始30秒的杂物清理会话
    走到凌乱的抽屉/橱柜上,花三十秒钟抓住不再需要的东西扔掉。没有大惊小怪,没有压力。每天留出30秒的时间清除您选择的绘图/橱柜中的至少一件事。 30秒的美丽在于你的天堂’没有时间与自己进行讨论或争论。如有疑问,请将其丢弃。 
  • 服用镇静药
    您多久屏住呼吸并吸收压力。花更多的时间在呼气上,以支撑身体释放积聚的压力和张力。吸气十秒钟和呼气二十秒钟是一个好方法,可以吸引空间进入您的身体,并在您和您的烦恼之间拉开距离。 
  • 解开
    始终在附近保存您最喜欢的励志书的副本。随机打开并阅读一些段落,以带您了解当前的情况。当我的头脑盘旋时,我经常会拿起一本书,以重新组合/重新调整无效的头脑。我的最爱之一是Wayne Dyer的《意图的力量》。无论我阅读了哪一页,似乎总是使我重新回到正轨。 
  • 重复咒语
    当混乱到来时,退后一步,稍作喘息,并花费宝贵的30秒时间以理智的口头禅来镇定那些不稳定的想法。我的最爱“I trust” allows me to “let go”放松一下。 
  • 30秒排毒
    您是否知道通过肺部消除了70%的废物?通过深呼吸小腹来改善肺部的效率。将您的手放在腹部上,并感觉其在每次呼吸周期中都会起伏。每小时排毒三十秒,将为您的健康带来奇迹。 
  • 保持水分
    您的大脑需要水才能清晰地思考。它’是体内失水的第一位。养成每小时喝水三十秒钟的习惯。
  • 30秒不做任何事
    在您和繁忙的日程之间留一些空间。定期休息30秒钟,让自己的身体有机会重新平衡自己。闭上眼睛,将手掌捂在耳朵上,聆听脑海中嬉戏的幸福声音。 
  • 取消抱怨的想法
    每次遇到抱怨时,都要花三十秒钟专注于相反的事情,并增加有用和无用想法之间的比率。 
  • 进行30秒钟的运动休息
    站起来,滚动肩膀,拉伸或尝试一些墙壁俯卧撑。最好还是在计算机旁边保留两罐食物。阅读文章时,每只手抓住一个罐子,抬起肩膀,然后再次向后放下,就像举重一样。 
  • 调整一天的速度
    请花点时间,注意一下您的大脑是否在运动,呼吸变浅或身体感到仓促和紧张。只需花三十秒钟观察您的身体,您就可以减慢您的思想,呼吸和一天的速度。您甚至可能意识到自己的身体饿了,口渴了,或者只需要一些新鲜的空气。 
  • 关掉电视
    珍惜您的时间。仅需30秒钟即可从座位上站起来并关闭电视。做一些有意义的事情,例如与家人交谈或通过散步与大自然联系。 
  • 吃饭要小心
    进餐前需要花30秒钟,以确保您安定下来,就餐并准备好闻,尝,吃和品尝美食。吸入“I am calm” Breathe out “I smile” Repeat five times.

你怎么看?小小的决定能否做出重大改变?

由2009年3月19日撰写 卡罗尔·福格蒂。卡洛(Carole)是《 复兴休息室,该博客专注于分享轻松生活方式的生活方式。 照片来源: 纳图

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