如何让新利棋牌吃几乎所有东西

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父母常常贿赂,恳求甚至威胁新利棋牌,让他们吃蔬菜。虽然这种喂养策略可能会让新利棋牌们不情愿地摄取蔬菜,但研究表明,从长远来看,这种健康食品对新利棋牌的吸引力降低了。它’像新利棋牌一样承受这种压力并将其转化为意思“that food can’可能味道不错。”

那父母要做什么?

那里’是另一种方法,但结果胜出’在今天,明天甚至下周变得显而易见。但是,如果采取一致的行动,下面的行动计划将带来巨大的回报。 那’因为它不仅会使您的新利棋牌在他们年轻的时候吃更多健康的食物,还会增加他们的可能性’会成为喜欢营养食品的成年人。让’s take a look…

  1. 将进餐时间设为无压力区
    在她职业生涯的早期,国际公认的喂养专家和营养师Ellyn Satter正在为一位母亲担心她的超挑剔饮食的新利棋牌提供咨询。在那一刻,萨特(Satter)意识到父母对自己的新利棋牌所吃的食物概不负责。她向妈妈解释说,他们唯一的责任就是为新利棋牌们提供各种食物。

自从她的启示以来,艾琳·萨特(Ellyn Satter)完善了她所谓的责任部门,这是一种简单而巧妙的喂养策略。基本上,父母决定进食的“时间”,“什么”和“地点”,而新利棋牌决定进食的“是否”和“多少”。

因此,请让您的新利棋牌知道您负责提供的食物,但是否食用取决于他们。这种无压力的气氛增加了新利棋牌们吃更多种类食物的可能性。

  • 给他们结构
    一旦父母停止全力以赴让新利棋牌吃饭,他们就可以集中精力提供均衡的食物和零食。 

提供膳食和小吃的结构具有许多优点。首先,它为儿童提供了很多进食和接触不同食物的机会。它还可以帮助他们控制饥饿感,使他们可以饿着肚子吃下一顿饭,但不会饿死。最后,它可以防止他们在进餐之间吃草,这可能导致进餐时的进食欲望降低。

因此,请在指定的区域(例如厨房桌)提供结构化的餐点,包括3餐和2-3个餐间零食。

  • 使食物熟悉并自己吃
    根据在《当前营养食品科学》上发表的2007年评论,鼓励儿童尝试新食品的好方法是反复接触和榜样。这意味着新利棋牌们看到食物的频率越高,他们最终食用食物的可能性就越大。当他们看到父母在吃东西时,他们吃东西的几率甚至会更高。 

该评论还显示,与其他喜欢的食物搭配时,新利棋牌们更愿意尝试新的食物。因此,在用餐时包括新利棋牌的最爱以及大量的全谷物,水果,蔬菜,瘦肉,鱼,坚果和种子。并尽可能多地和家人一起吃饭。

  • 让他们参与
    您可能已经听说有新利棋牌帮助做饭是鼓励进食的好方法。但是那里’s one caveat. Don’不要让他们吃饭。为什么?新利棋牌们可以闻到一英里外的议程。 

取而代之的是,让他们在用餐时教给他们一些非常宝贵的东西:如何做饭。当18岁的新利棋牌离开家时,他们应该知道如何为自己做饭。如果他们能够学习将自己的饮食作为首要任务,那么他们将更容易控制体重和健康。

因此,他们可以帮助您挑选出农产品,参与食物制备并谈论食物的口味。大一点的新利棋牌甚至可以帮助计划每周的菜单。谁知道呢?他们最终可能会为您做饭!

  • 耐心一点
    让您的新利棋牌尝试并接受各种各样的食物并不是一朝一夕的事。但是,当您给新利棋牌们充裕的时间和大量的学习机会(与阅读和写作相同的方式)时,一切都会一触即发。每个人都会问你,你的新利棋牌如何成为一个喜欢冒险的人。 

但是答案永远不会是父母的想法。结构,没有压力,反复暴露,家庭用餐,时间以及最重要的信任。

参考
Tanofsky-Kraff M,Haynos AF,Kottler LA,Yanovski SZ,Yanovski JA。基于实验室的儿童和青少年饮食研究。咖喱食品科学。 2007; 3(1):55-74。

由玛丽安·托莫维奇·雅各布森撰写于1/31/2010。 Maryann是一位注册营养师,是两个新利棋牌的母亲,并且是 www.RaiseHealthyEaters.com,该博客致力于为父母提供最可靠的营养建议。 照片来源: 吉姆·克拉克蒂

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