如何在旅行时保持健康

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由杰森·沃马克(Jason Womack)于2008年6月17日撰写,他在博客中撰写有关旅行,运动和生产力的文章 jasonwomackblog.com.

在全国各地参加商务会议或推销活动后,其中一位 持续 道路勇士想做的事情就是运动。更有可能的是一杯葡萄酒,一笔费用结算的晚餐和一张舒适的酒店床。

飞行后,有些闲暇时间太诱人了,对吗?也许不吧。

对于那些致力于使锻炼适合自己的日程安排并使其后部适合牛仔裤的人,有几种方法可以利用您的旅行经验来提高锻炼强度。我每年旅行200天以上,而且没有常规’d永远无法参加铁人三项或为此保持一切健康。

这是我的武器库中的一些技巧。

    • 创建一个可以在路上反映的例程。抽出时间锻炼,无论走到哪里,都容易接受。

      跑步显然是最好的。如果没有其他原因,您只需要鞋子。但是,许多酒店都有自己的设备齐全的健身房。实际上,如果他们不这样做’没有健身房,许多酒店都会为您提供一日游通行证,方便他们使用附近的健身设施。

      如果您提前致电查询酒店或其合作伙伴提供的设备,甚至可以在出发前几天在家中改变锻炼方式,以便在旅途中掌握熟悉的习惯。您也可以在家中调整锻炼时间,以反映出在路上可用的时间。但是,’最好在旅行时安排每次锻炼一次长时间的锻炼。除了会议之外,您可能没有其他事情要做。因此,您可以参加两个小时或更长时间的锻炼,而不是观光,这会激发您做一些较小的任务来为此做准备。

 

    • 寻找利用目的地的方法。如果您以前去过城市,则每次访问时都应保持相同的跑步路线。这将使您在飞机甚至到达目的地之前就可以直观地查看锻炼情况。如果您已经将锻炼作为旅行体验的一部分来考虑,那么您很有可能会继续进行锻炼。

      此外,还要寻找您访问期间的竞争性活动。如果您可以在星期六停留,能否在您访问的城市中找到5K?甚至是马拉松或铁人三项?参加比赛可以让自己保持身材,使您对城市更加熟悉,并在您访问的城市中建立更多联系。在互联网上查看您所访问城市中跑步俱乐部的列表。

 

    • 如果您要去新的地方,请把您想看的一些景点与跑步的地方结合起来。用跑步的方式侦查酒店周围的区域。许多早跑活动都可以用作当晚寻找餐厅的方法,或者找出最快的途径吸引大游客。借助在线地图技术,它’提前计划很容易。

      如果你不这样做’如果没有时间,请酒店礼宾为您创建一条跑步路线。具体说明您想要的东西–绵延起伏的6英里路线或10英里的跑步路线’平。到达酒店后,这也为您提供了与礼宾服务的连接点。

 

  • 带上衣服,使您的锻炼更加轻松。如果您只需要换衣服,就可以欺骗自己锻炼身体。上班前,先将健身服放在酒店的床上。当您返回时,他们将在那里等您。会议结束后您穿的衣服通常会决定您的工作。穿上你的衣服,你’我们将为您提供马提尼午餐和更多的工作。但是,如果您在完成业务后立即进行更改,那么您’没有任何避免锻炼的借口。

您还能想到什么其他方法来在旅途中保持较高的动机水平?

-杰森

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