5个老龄化男女提高记忆力和注意力的技巧

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如何保持清晰的记忆

记忆和专注都是心灵的一部分 受到年龄的负面影响。幸运的是,有很多技巧可以使您的记忆保持清晰。

由于记忆力和专注力在完成日常活动中都扮演着不可或缺的角色,因此保持敏锐的态度可以帮助避免因老化而产生的许多问题。这包括记忆力减退,独立性下降,身体健康问题以及严重的心理问题,例如抑郁和自杀念头。

在这里,我们概述了5个老龄化男人和女人的秘诀,以保持他们的注意力和记忆力,并最终避免身体上和 记忆力减退常伴有精神健康问题.

心理锻炼

保持清晰的记忆

锻炼思想是保持思想年轻的好方法。说“神经动力学”一词本身就是大脑的锻炼,但实际上是一门真正的科学。在线上的许多资源都提供易于使用的程序和游戏来锻炼大脑。对于精通电话的人,应用商店中提供了多种心理锻炼游戏。

您已经做的事情也可能是心理锻炼,例如填字游戏和Sudoku之类的报纸游戏。任何让您认为有助于您的精神有氧运动的东西!

睡觉

睡眠会导致注意力更加集中 和良好的记忆。如果似乎很难入睡,那么有很多健康的方法可以延长您的大脑休息时间。

其中一些与脑力锻炼相吻合,例如睡前读书或听音乐。改善睡眠的最简单方法是在感到疲劳时简单地上床睡觉,即使看上去早晚也是如此。

也可以看看: 睡眠的重要性:如何使您的健康陷入严重危险

社会活动

这可能与睡觉相反,但对于 记忆力和专注力的提高。与个人(尤其是新个人)保持联系可以使思想保持新鲜。

得益于技术的进步,与朋友保持联系或重建旧的友谊从未如此简单。打电话给家人或朋友并赶上一会儿有助于激发回忆。另一方面,结识新朋友会使大脑专注于意识到自己是谁以及他们在告诉您什么。

老年人有很多接触新朋友的途径,包括高级健身课程和保龄球和高尔夫等高级体育联赛。

勘探

尽管跳上RV前往您从未去过的地方确实值得被称为“探索”,但是您可以动脑筋去游览,而无需离开城镇甚至您的家。

关于上述社交方面,去陌生的地方可以增强大脑。这可能意味着您会在镇上开一家新餐厅,在街上开一个新公园或一阵书店。

不同的环境迫使大脑适应和学习新事物。将自己暴露在这些环境中可能是一种非常有趣的心理锻炼形式。

饮食

保持清晰的记忆

由吃水果和蔬菜组成的饮食对心理健康和身体健康同样重要。增加“好”胆固醇和减少“坏”胆固醇(牛排,乳制品,油炸食品)可有助于防止记忆力减退。

尝试一家新的健康餐厅是一种通过进行新活动来锻炼大脑,同时还可以开始更健康饮食的好方法!

也可以看看: 5条提高能量和脑力的实用技巧

从长远来看,每天采取一些小步骤来处理您的心理过程可以大有收获。毕竟,没有什么比心理健康更重要了。

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