当您如何保持健康的生活方式’re Too Busy To Care

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在我们的一生中,有时我们只是被沼泽淹没。如果您在工作中感到压力大或者回家后承担过多责任,那么保持健康饮食通常是一件非常困难的事情。

饮食正确需要纪律和计划–当我们陷入忙碌的老鼠赛跑时,有两件事供不应求。如果你不这样做’不要以为你有能力跟上 健康的生活方式 当事情变得紧张时,这里有一些技巧可以帮助您。

  • 提前计划饮食
    我知道这是需要时间和精力的,但是如果您实际上可以提前安排饭菜,那么当饥饿感爆发时,您就不会被快餐店所吸引。在家打包午餐或计划晚餐一周的开始。吃什么的决定已经决定,所以你赢了’不要在疯狂的工作日结束时做出选择。

当然可以’t be done when you’处于双重转变之中,您的所有职责都需要立即引起您的注意,但是如果您可以在人生如火如荼地进行规划,’少担心一件事。

  • 在工作中隐藏健康零食
    在我的办公室,我有一罐轻度咸的腰果,随时待命。当我’由于压力很大并且很想去自动售货机,抓住一小撮腰果是更好的选择。它们是天然的,实际上对您有好处,因为它们是蛋白质和不饱和脂肪的良好来源(良好的脂肪)。其他选项我’d建议使用干果(如葡萄干),低脂爆米花或一些新鲜蔬菜。 
  • 喝水
    是一天中任何时候的绝佳选择。如果您必须在某个地方享用便餐,可以在食物中点水以节省卡路里。它可以为您补充水分,您的身体实际上需要它,并且可以在没有任何人造香料或成分的情况下使您的胃部充满。午后的零食也可以喝水,真的可以帮助暂时消除饥饿感。 
  • 锻炼创意
    如果您太急忙没时间去健身房,这里有 其他几种选择 可供您使用。午餐时散步,早晨跑步或下班后与孩子们玩耍。每当您流汗时,这可能是在燃烧一些卡路里的好兆头。就个人而言,我喜欢偶尔在午餐时间下班出去慢跑。它可以使我头脑清醒,分手,并且可以’不要将任何时间都花在重要任务上。 
  • 烤鸡:快餐逃生计划
    如果您绝对要点外卖或开车进餐,菜单上总会隐藏着健康的选择。它可能不那么美味,但可以为您节省一些卡路里和脂肪。几乎所有快餐店都配有某种烤鸡肉卷或三明治。如果您不加蛋黄酱,奶酪或任何其他高热量的酱而定购,那么比通常定购的油腻汉堡更好的选择。以下是我在快餐店寻找的一些主食’我太忙了,别无他法。 

请记住,保持一致性对于保持健康很重要。如果您只在自己喜欢的时候做出健康的选择,那么您就赢了’在秤或镜子上看不到很大的进步。这是关于即使在’很难,如果您累了。但是,如果您能在生活混乱且压力很大的情况下真正做出正确的决定,那么您将知道自己可以长期坚持下去。

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