如何克服情绪虐待

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抑郁是神话

情绪虐待 不是’这是最容易处理的事情。与身体虐待相比,它会持续更长的时间。它造成很多悲伤和不快乐,往往每天都在折磨受害者。

当另一方侵蚀您的自尊心并从字面上控制住您时,就会发生情感虐待。您的自我价值意识下降太多,以至于您不再敢挑战关于您的言论。您相信他们的故事。

不幸的是,大多数都不是一开始就成立的。

您的伴侣会撒谎,以控制您的行为并为自己谋私。他可能有自卑感。

也许有一段时间,您认为足够就足够了。您拒绝因精神折磨而被扣为人质,并想继续前进。幸运的是,有可能克服情绪上的虐待,重新获得信心和控制权,使您失去对虐待对象的信任。

这里’s how:

与过去脱节

对于过去发生的事情没有任何感叹。结束了。

但是,你不应该’也不要否认。只需接受它已经发生并且您现在正处于情感健康之路即可。您可能没有控制自己的过去,但是从现在开始您可以掌控自己的未来。

将过去视为教训,指出您不再想要的自己。诚然,要摆脱虐待者造成的情感创伤需要花费时间,但是逐渐地,您会发现内在的力量和韧性,可以共创美好的未来。环境的变化可能有助于您与过去脱节。

建立自尊心

滥用者会不断地破坏您的自尊心。当您摆脱虐待关系时,必须重建自己的自我价值感。您需要认识到自己可以坚强并且能够独立思考。

与重视您的人在一起是治愈过程的重要组成部分。组建自己的支持小组或加入一个在线社区,以帮助其成员增强实力。记住使您成为一个独特而有价值的人的关键。

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你拥有力量

情绪虐待者会尽其所能来获得对您的控制权。因此,您会感到自己在进行每一个动作时都受到控制和监视。

您害怕做出决定。实际上,您发现不咨询您的伴侣就很难做到这一点。您对自己的能力失去信心,无法进行理性思考。

重要的是要了解自己是唯一对自己有权力的人。您遭受情感虐待的原因之一是您已将权力移交给伴侣。

实际上,如果您不做任何事情,谁也做不了。意识到只有您拥有力量。寻找增强自我能力的方法。

你知道什么是适合你的

如何应对抑郁

您是唯一知道最适合您的人。情绪虐待者会希望您为自己的利益做出有利于自己的决定。但是,这样的决定可能与您的决定不符。如果您关心和谐的关系,那么如果您内心的了解告诉您,则需要做出其他选择。

因此,照顾好自己的需求是您的工作。它不是关于自私,而是关于确定某些界限。没有人为你过着你的生活。做正确的事。相信你的直觉。

你只能控制自己

许多妇女保持虐待关系的原因之一是因为她们认为自己可以帮助伴侣改变。时间会流逝,他们会发现自己陷入了困境,伴侣没有任何改善的迹象。

事实是,您无法改变任何人。您只能控制对它们的反应方式。因此,专注于改善自己的生活。这样,您将发现自己的自我价值。然后,您可以决定您的伴侣是否适应您的新生活方式。

花时间设定界限和期望

人们经常期望在处于虐待关系后能迅速康复。如果他们没有足够的时间治愈自己,他们将经常陷入另一种虐待关系。

很明显,他们还没有学到教训。他们继续吸引使他们感到有需要的那种关系。

因此,重要的是要花时间设定界限和对未来关系的期望,然后再探讨新的关系。做出一个决定,您不想再参加任何不健康的联络。

如果您对自己想要的东西一清二楚,那么您很可能会吸引一个充满爱心和友善的伴侣,这与您以前习惯的伴侣不同。

做些什么让你感觉良好

最初,您会摆脱恋爱关系。但是,您可能会开始遇到不安全感,因为您不知道如何占用时间。因此,重要的是不要让手机闲逛,希望您的伴侣会打电话请求乞求原谅。

如何每天快乐

相反,找到使自己感到高兴的事情。上课或学习爱好。尝试回忆一下您一直想探索的东西。没有人告诉您该怎么做或使您退缩,因此可能性无穷无尽。

结论

重新获得对生活的控制后,有一个愿景,就是要成为谁是很重要的。如果有帮助,请寻找榜样。未经您的许可,您将不再受到控制。最肯定的是,做些什么来获得自我授权感。

也不要害怕寻求他人的帮助。您需要时间来and愈,获得某种形式的支持永远是个好主意。您可以选择将事情做对。您的未来一片光明;不要让任何人从你身边夺走它!

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由NLP认证从业人员和生活教练Evelyn Lim撰写。她不仅想在金钱上而且在生活,爱情,健康等方面都想致富。请访问她在Attraction Mind Map上颇受欢迎的博客。

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