释放瓶装情感和更快乐的5个步骤

48447
如何释放被压抑的情绪

很多时候,由于害怕伤害和冒犯他人,我们倾向于抛开自己的真实感受。我们会忘记所有这些信息,并尽可能长地忽略它们。

但是,当这些情绪赶上我们时,我们往往最终会彻底崩溃。

研究 事实证明,压制往往造成弊大于利。负面情绪会拖累您,尤其是在无助感发作时。

它导致沮丧,焦虑,愤怒,孤独和大量新问题要处理。
长时间保持情绪激动的严重心理和生理问题的风险会大大增加。

It’有破坏性的习惯。但是,像所有习惯一样,它可以被打破。

以下是一些指导您如何释放被压抑的情绪以及如何过上更加积极,健康和幸福的生活的步骤。

第1步:签入

弄清楚您的感受,为什么同事的粗鲁评论会令您烦恼,或者为什么在高峰时段开车会让您感到烦恼,并弄清是什么使您发牢骚。

接受并理解自己的情感将使您真正了解自己。从本质上讲,这将帮助您更加快乐和健康。

承认自己有情感,并且感觉如何很重要,而不是将自己的情感置之不理。您可能认为展现自己的情绪会使您看起来虚弱。但是,实际上,这否认您有这样做的情感。

漏洞不是诅咒。它使您可以与他人建立联系,相爱并体验活着的真正含义。让自己打开,您会注意到变化。

试试这个: 花点时间思考一下。识别您的情绪,然后选择如何应对。

也可以看看: 您今天需要尝试的5个幸福技巧

步骤2:设定优先顺序

列出名字

您不想关心别人的想法。您甚至可能告诉自己,您对他们的想法丝毫不担心。

根本不是真的。每个人都在乎别人的想法。

诀窍是确定您关心的事情的优先级,最重要的是,您的意见至关重要。

Brene Brown,《 大胆崛起强,最好说: “如果您根本不在乎任何人的想法,就会失去连接的能力。如果您被别人所说的话所定义,那么您就失去了面对脆弱的勇气。”

如果您遇到一个极端或另一极端,则会发现整个关机。您会产生很少的结果,动力会减弱,并且最终会最大程度地减少影响。

试试这个: 写下一些对您很重要的人的名字。您可以按降序排列姓名,也可以只列出最重要的人,并平均分配他们的注意力。无论哪种方式,重要的是要知道谁的意见很重要。

您是否真的在乎杂货店店员或邮递员的想法?那你妈妈呢丈夫还是妻子?孩子们朋友吗合作伙伴?老板呢

列出您的清单,然后忽略清单中每个人的想法。

步骤3:知道如何释放压抑的情绪并采取行动

通过做一些事情来表达您的情绪,以计算出的反应来表示。现在不是拖延或找借口的时间。

在步骤1中,您应该已经决定了如何对特定的情况或方案做出反应。例如,保持冷静或以积极主动的方式表达情绪。

尽管说起来容易做起来难,但以有益的方法解决挫折实际上可以帮助您避免遇到困难。

做事就是成就。您可以进行世界上的所有计划,但必须通过行动来进行支持。就是现在。

试试这个: 嗜好自己的情绪。写,听或创作音乐。你可以祈祷甚至冥想。所有这些活动都经过无数研究,证明了它们的价值,特别是在处理情感方面。

您也可以练习感恩。它可以帮助建立更好的关系,网络,职业前景甚至归属感。

数百项研究表明,表达感激之情可以改变生活。它的好处包括获得更好的睡眠,拥有更多的精力以及在出现意外情况时更加快乐,健康和更有弹性的日子。

步骤4:说出

与某人交谈

有时候你会’会感觉到您无法控制某些事情,但请记住,’re never helpless.

说出自己的想法会让您觉得自己(您的想法,梦想,目标,挑战和成就)对他人很重要。

有没有想过,当您向最好的朋友介绍您的计划时,为什么梦想假期会更加令人兴奋?还是与亲人一起庆祝自己的成就时,为什么对在4k英里长跑中赢得第一名感到骄傲?

答案很简单。我们需要有人照顾。

试试这个: 与您的朋友,家人甚至宠物交谈。如果有什么困扰您,请从您的胸部取出。知道如何释放压抑的情绪是’很难。您只知道如何表达您的担忧,欲望和情绪。如果您不确定自己为何如此so脚,说出来可以帮助您找出真正的问题。

如果没有耳朵可以听,或者由于某种原因,您太尴尬以至无法告诉真实的人,请与大自然交谈。只需减轻情绪负担,然后继续前进即可。

步骤5:永不停止学习

增强情感能力并不是一朝一夕的事。您必须每天学习和工作,以改善自己并改善生活。请记住,总会有改进的空间。

永远不要停止学习如何成长和改善自己。做的那一刻’当你停止真正的生活时。

生活是一个不可思议的谜团,应该带着微笑享受它。

情感能力并不意味着您只能感到积极的情绪。它还涉及了解如何更好地管理自己的情绪以及为什么这样做’一个永无止境的过程。尽管生活日新月异,但您必须学会使自己的生活更轻松。

试试这个: 不断阅读。跟上您喜欢的自我完善站点,作者和出版物。寻找您可以与之交往的作家,甚至进行同样的斗争,并向他们学习。

人们喜欢分享他们所学到的知识,因此请敞开心to聆听周围的人。即使您不完全欣赏他们的意见,’ll still learn.

最后,请记住,可以感觉到自己的情绪,有些日子不需要快乐,可以控制自己的生活。但是,不要把事情推得太远’不能下床或洗个礼拜。

不要让自己的情绪接管或缠绵。尽可能不要沉迷于您的问题。立即与他们联系,并采取有建设性的行动,以便在您做出反应之前改善情况。

你有力量。

也可以看看: 9个让宝宝自然感到沮丧的步骤

喜欢这篇文章?订阅我们的提要!

作者: 英国人海恩斯

布里特·海恩斯(Brit Haines)是堪萨斯城的本地人,自由撰稿人和BeWrit的创建者,她在这里帮助忙碌的自我完善者克服我们共同经历的一件事(无论我们有何不同):生活。查看她的博客以获取可行的个人发展技巧,并在Twitter @be_writ上关注她,以充实您的生活。

分享