解决肌肉疼痛的指南

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如何缓解肌肉疼痛

背痛并非异常,而就业是该病的主要助推器。一半的美国成年人患有肌肉骨骼疾病,还有6,400万成年人说他们的状况影响了他们的日常生活。背痛不仅会导致身体动荡,还会造成社会经济损失。

背痛和肌肉骨骼单独导致 2.64亿个工作日损失 每年造成的护理和工资损失高达2140亿美元。为了最大程度地减少由肌肉疲劳引起的身体和财务动荡,最好减少压力,创伤和过度使用肌肉,因为即使是很小的问题也会导致长期受伤。

是什么原因导致运动范围受限?

缓解肌肉疼痛

肌肉紧绷是无力的主要指标。如今,肌肉拉伤的最常见原因包括疲劳,过度使用,滥用和身体意外(例如摔倒)。每年有四分之一的美国老年人跌倒,尤其是在65岁及以上的老年人中,跌倒是住院的主要原因。

即使是最轻微的日常活动也可能导致肌肉压力,例如 长时间坐办公桌。文书工作缺乏动静可能会导致生物力学不稳定,肌肉紧绷和疼痛。身体创伤还会导致我们的肌肉受伤,例如发生车祸或严重受伤。车祸是可能导致肌肉无力和疼痛的身体创伤的一个很好的例子。同样,重复性运动通常会对背部,手腕和手产生负面影响。过度打字甚至沉重的举重都可能导致肌肉疲劳。

如何知道您是否患有肌肉骨骼疾病

如果您觉得自己患有肌肉骨骼疾病,最好寻求专业护理,但有迹象表明,您可以保持眼睛的剥离。最常见的肌肉骨骼疾病症状包括:

  • 突然的痛苦
  • 酸痛肿胀
  • 僵硬,痉挛或虚弱,以及
  • 松紧度和/或运动范围有限。

此外,没有人可以免受持久的肌肉骨骼疾病的困扰,因为它们可以影响所有年龄段。最常见的是,年龄在75岁以上的美国人患有肌肉骨骼疾病,影响了69%的人口。 65-74岁的美国人中有68%患有相同的疾病,45-64岁的美国人中有59%,18-44岁的美国人中有46%。

根据一个 2017年全球疾病负担研究,骨骼肌肉疾病是导致全球各地残疾的主要原因。但是,现代疗法有可能的解决方案。

肌肉疗法是答案吗?

通过按摩疗法缓解肌肉疼痛

在某些情况下,物理疗法与手术一样有效–这是理想的选择,因为它可以防止不必要的操作。 2018年的一项研究表明,有43%的患者患有下背部疼痛。

同样, 按摩疗法 还可以帮助肌肉疲劳的患者。一种 2015年研究 发现按摩肌肉比未按摩肌肉具有更高的血管计数。换句话说,血管被认为与改善的疼痛恢复有关。

肌肉激活技术(MAT)是物理治疗肌肉疾病的另一种替代方法。 MAT可以改善患者的肌肉稳定性和力量以优化其肌肉功能,从而为85%的患者带来积极的效果。

此外,肌肉激活疗法可以分析患者的运动范围,以查明他们的肌肉功能异常的位置,使用特定于肌肉的触诊来激活功能异常的肌肉,并实施特定位置的等轴测图以改善肌肉功能。结果,患者可以降低其肌肉紧绷度并改善其活动能力。

未经治疗的肌肉疾​​病会怎样

肌肉疾病应始终出于多种原因加以解决。对于初学者来说,忽略任何肌肉无力的指标都可能使您挥之不去。最重要的是,小问题可能会导致更多问题。换句话说,很重要的一点是,您迟早会遭受任何肌肉疼痛。这样,您的肌肉就可以在变得更糟之前纠正自己的位置。这些小问题可能会转变为进行性虚弱,对受伤的敏感性增加以及力量和灵活性下降。

平均而言,由于肌肉状况影响人们的日常生活,人们平均每年平均缺勤12天。知道这一点,转向物理疗法和按摩疗法,或肌肉激活技术可以提供巨大的好处。

我们很容易忽略自己的病情,但病情加重甚至更容易。即使是我们在工作和在家中进行的最简单的日常动作,也可能使我们背痛。有关更多信息 什么引起肌肉疼痛 以及如何解决,请查看以下信息。

请在此图上注明“肌肉激活技术”的名称。

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作者: 布莱恩·华莱士

布莱恩·华莱士(Brian Wallace)是该公司的创始人兼总裁 现在采购是一家行业领先的信息图表设计公司,总部位于肯塔基州路易斯维尔和俄亥俄州辛辛那提,与多家公司合作,从初创企业到财富500强。 Brian还在全国范围内运行#LinkedInLocal事件,并主持 下一动作播客。 Brian被任命为2016年至今的Google小型企业顾问,并于2019年加入SXSW顾问委员会。

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