如何为成功重塑大脑

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大脑是令人难以置信的器官。它不断地自我更新和更新,同时吸收了被扔给它的信息。但是,并非它吸收的每条信息都是肯定的甚至正确的。

例如,如果您在公众场合跌倒并感到尴尬,“I’m an idiot”突然涌入你的脑海。您的大脑将吸收它并形成神经通路。该途径是神经元通过其将信号从大脑的一部分发送到另一部分的连接。

随着越来越多的事情给您带来尴尬,这种途径越强烈,它就会影响您的生活。

如果您利用大脑的自然运作方式来提高工作效率,幸福感,自我价值感以及在工作场所取得成功该怎么办?结果会让您赞叹不已。

我在说什么

正念的重要性

我真正指的是一种称为认知行为疗法(CBT)的疗法,这种疗法被全世界的精神卫生专业人员所采用。 CBT是一种循证疗法,它假设改变有害的思维可能导致行为的最终改变。更进一步,最新版本的CBT致力于改变人与有害思维的关系。它使大脑和上述神经通路重新连接,以启动行为改变。

这种做法也可以称为“正念”。它涉及到关注当下,承认和接受一个人的感受,同时注意一个人与这些感受的关系。当人们承认自己的感受和环境时,改变他们之间的关系要容易得多。

这是否有效?

哈佛公报最近发布了 文章 概述了一项有关使用上述技术来改变人的抑郁症大脑有效性的研究。我相信这可以与焦虑,压力甚至一生中缺乏生产力的情况互换。

哈佛医学院放射学讲师兼神经科学家盖尔·戴斯博尔德斯博士开始练习正念,并从中受益匪浅。作为一名科学家,她想知道它如何使他人受益,以及如何记录这一过程。

本文概述了她的研究的惊人之处在于,她可以在患者进行正念训练前后从视觉上看到患者大脑扫描的差异,并且这种变化似乎可以保留。

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这对您意味着什么?

练习正念

即使您没有在抑郁症或PTSD等严重问题上苦苦挣扎,使用正念或CBT之类的工具或实践也可能对您作为一个人的成功产生重大影响。您每天可能会有一些思维模式在循环,这会妨碍您在工作中取得成功或在项目上提高工作效率。

我坚信盘点日常思维模式可以为您提供极大帮助。您可以先查明自己身体上有打h的地方。

您是否在最后期限前挣扎并拖延直到最后一秒钟?您整天吃得健康,睡前会吃掉所有不健康的食物吗?

无论您的目标或方案是什么,当它们突然出现时,请将其全部写下。

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例如,如果您与拖延作斗争,那么您对这个问题的想法可能是以下一种或几种:

  • 我感到不知所措。
  • 我想做一个完美的工作,所以我害怕开始这个项目。
  • 我不够好。
  • 我不喜欢我的工作,也不想开始这个项目。

您可能有更多这样的想法或原因。因此,坐在自己身上几分钟,在写出它们之前要认真考虑一下。选择一个您认为对您的生产力有害的东西,并写下为什么不应该这样做’t be that way.

结论

现在,您知道如何重新连接大脑以取得成功。

下次您拖延时间时,请重新查看您的内容’ve written and it’会在大脑中产生您想要的积极变化。它将归档此新信息并覆盖旧信息,最终改变您的行为。

我希望您发现这些信息对您追求更富有成效,幸福和成功的生活有所帮助。

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