How to Set 您r Mind to Lose Weight

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如何减肥

您是否曾经问过自己,人们如何减肥并设法保持减肥效果?

您认为减肥和保持健康与遗传,新陈代谢以及改变自己的意志有关’的习惯。尽管这些事情在减肥,锻炼肌肉和改善健康方面发挥了作用’对您的整体健康而言,最重要的改变发生在您的大脑中。

导致一个人采取行动的两个刺激

根据托尼·罗宾斯(Tony Robbins)的说法’ book,  唤醒内心的巨人,人们有两种动机去采取行动:新利棋牌和快乐。

唤醒内心的巨人

我们做着从新利棋牌到快乐的事情。

可能是吃饭,睡觉,寻找生活的伴侣,辞去您讨厌的工作,喝酒,吸烟或赌博。

我们将饮食与愉悦联系在一起,因为它可以消除饥饿感。

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我们睡觉让疲惫的身心得到一些休息。

我们一生的大部分时间都在寻找合作伙伴,这样我们就可以分享我们的喜悦和悲伤。

即使是喝酒的人也会乐在其中。也许吧’帮助他们忘记自己的问题或在忙碌的一周后减轻他们的压力。也许,他们喜欢社交活动,而酒精恰巧是大多数聚会的一部分。

是什么导致一个人改变自己的习惯?

人们如何突然找到减肥所需的动力?

我曾经想知道是否有人可以打开一个开关’让他决定变得更好。

事实证明,该开关有一个名称。它’称为新利棋牌阈值。

托尼·罗宾斯(Tony Robbins)将跨越新利棋牌的门槛描述为创造变革的最终动力。一旦您将新利棋牌与某物联系起来,您将竭尽所能来改变它并使自己感到高兴。

决定减肥的大多数人都超过了新利棋牌阈值,这可以是健康问题的形式。

亚瑟·布尔曼(Arthur Boorman)走路感到非常新利棋牌。因此,他认为自己必须减肥,否则他将永远不会在无助的情况下行走。

贾里德·莫伦科普夫(Jared Mollenkopf)身体状况不佳,以至于坐在电脑前都很累。既然他有办公室工作,想象一下他有多新利棋牌’,每天必须坐8个小时。

每当她飞行时,每次不得不系上安全带时,Stacey Morris都会感到尴尬。由于她的工作要求她经常出差,因此她不得不经常忍受这种情况。

It’看到人们因家人而选择减肥也很普遍。寿命不足以看到幼儿成长或在特殊情况下没有足够的精力陪伴家人,这可能是锻炼身体的好动力。

如何用新利棋牌和快乐来创造改变

问自己最重要的事情是:

你真正想要的是什么?

想一想真正能给您带来欢乐的东西以及给您带来悲伤的东西。一旦您’ve知道了,通过将新利棋牌与现在不改变联系起来,从而对自己产生影响。杠杆作用是使自己采取大规模行动的关键。

就我而言,我的生活中有一点很重要,就是我觉得锻炼很费力,几乎没有时间做。我经常吃垃圾食品和甜食,因为它们味道很好。

It’很有趣,因为我没有’找不到时间或精力做运动,但我总是可以抽出一些时间和朋友们一起去酒吧。

吃我想要的东西和和朋友一起喝酒而不是运动和饮食健康会很有趣吗?绝对。

直到一天,我脱掉衬衫,照镜子。

我看上去像以前一样。我没’确实超重,但是我的腹部开始伸出来。我的发际线开始后退,che骨和下颌线无处可寻。

我总是觉得自己需要更多的睡眠,并且精力不足,无法做任何身体上的事情。

我一生中最糟糕的时候才29岁!

我看起来和感觉比我年纪大的新利棋牌是无法克服的。我知道在那里,如果我没有’改变某件事,事情会很快走下坡路,而我还没有准备好接受这一点。

我学到的一件事是,如果我想获得不同的结果,我必须做一些’我从来没有做过。尝试我一无所知的事情肯定需要很多勇气,但失败和增加体重的新利棋牌比对未知的恐惧更重。

我采取了行动。我在网上购买了减肥计划,这完全改变了我的训练方式。慢慢地,我也重申了要更加健康饮食的承诺。

如果您要进行永久性更改,那绝对至关重要的一件事

您’我决定了你真正想要的,你’对自己有影响力,改变了习惯和方法,’我得到了你的结果’re looking for. 您 started seeing results.

好吧’s not enough that you lost some weight. 您 need to find a way to keep the fat off.

不养成新习惯的危险是,您很容易退回到以前的习惯中。

我的意思是,我本可以停止训练。毕竟,我已经减肥了。我本可以回到周末享受看电影,吃任何我想要的东西以及喝啤酒的乐趣。

但是,我在新的自我中发现的快乐不仅仅是吃垃圾食品和躺在沙发上。我的周末被朋友的接送游戏或尝试新的有氧运动方法所取代,例如骑自行车,在公园里散步或远足。

减肥单车

听到对我减轻了多少体重的称赞感到很好,这促使我更加努力地训练。那’也让我有足够的动力轻松服用垃圾食品和酒精。我致力于保持健康。

我偶尔还是会作弊和喝啤酒,但我不知道’不能像以前那样享受它。毕竟,健康,坚强和自信给了我终极的快乐。

结论

现在,您了解了如何让自己的体重减轻并保持健康,’现在是您尝试一下的时候了。

首先,要知道是什么激励着你,最终给你带来新利棋牌和快乐。只要您保持锻炼,就可以弄清楚如何通过训练和适当的营养来减肥’致力于做出改变。毕竟,您之前在互联网上可以找到很多资料。

只需找出适合您的方法即可。弄清楚你喜欢什么和不喜欢什么’喜欢。继续并迈出第一步。

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作者: 奥利弗·卡卢巴扬(Oliver Calubayan)

奥利弗·卡鲁巴扬(Oliver Calubayan)是一个像您这样的普通人,但腹部六块腹肌。跟随他的博客www.thefitnessnut.net了解不同的减肥计划,这些计划将帮助您一年365天燃烧脂肪并保持苗条,而无需踏入健身房或长时间做无聊的有氧运动。

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