如何开始您的早晨并建立成功的一天

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从一开始,有些日子就是黄金。您会早早起床,享用美味的早餐,喝上完美的咖啡,并且首先完成最重要的工作。到午餐时间,您会感觉很棒:您已经占据了重要的位置,并且希望自己在下午完成更多工作。

其他日子则不尽如人意。实际上,对于许多人来说,这些日子是最典型的日子:您反复打sn睡,并且起床较晚。您急着吃早餐(或更糟糕的是,完全不吃早餐),并且在工作日的第一个小时里试图找到那个真正重要的文件或答复电子邮件。到了午餐时间,您似乎感觉自己什么都没做–而且您看不到下午会变得更好。

如果您的早晨进展顺利,那么接下来的一天也可能会取得成功:一旦开始建立动力,继续前进很容易。因此,您可以按照以下说明开始新的一天:

  1. 准时起床
    我不会说“早起” –因为我们不是所有人都早。 起床 准时 意味着尽早设置闹钟,让您不会在一天的开始就感到仓促。 通常,早在十到十五分钟前就起床,会使一个压力重重,烦躁不安的早晨变成一个轻松得多的早晨。

我发现准时起床的最佳方法是准时上床睡觉。是的,这很明显-但令人惊讶的是,我们似乎经常忘记它! 很多人需要更多的睡眠: 你是其中之一吗?

  • 吃健康的早餐
    我们都知道吃早餐很重要,尽管我们很多人都不吃早餐,或者如果我们吃了,我们就会吃错所有的东西。 如果你是 试图减肥 (惊人的三分之二的美国人超重或肥胖), 吃早餐 会帮助您。

即使您不必担心体重,早晨还是需要先给大脑补充一些能量…吃一顿健康的早餐会让你 工作所需的能量。 好的选择是全麦谷物和脱脂牛奶,全麦面包加鸡蛋或燕麦片。

  • 计划您的一天
    当您到达办公室时(或者,如果您在家中工作时,当您坐在办公桌旁时)–抵制诱惑 检查您的电子邮件。除非您从事技术支持工作,否则几乎没有人需要在上午8.30回复。 

代替, 只花五分钟来计划您的一天。 您要在哪些主要项目上取得进展?这是您至少应该在一天的第一个小时内进行的工作。什么 小而紧急的任务 今天需要做吗?将这些批处理成批并打包成一堆,或者在一天的“空缺”中将它们完成,例如当您等待某人给您回电时。

  • 尽量减少中断
    当您处理关键任务(例如邮寄给新客户)时,您真的要继续停止处理琐事吗?让您的电话转到语音邮件,关闭电子邮件程序,然后关闭办公室的门。

中断后,您需要花费几分钟时间重新关注自己的工作, 因此,如果您不断停下来处理人们的查询,就会浪费很多时间。

  • 保持进度
    如果您专注于工作效率,生产力就会成为积极的螺旋:您完成的工作越多,您就会感到更有活力。我们鼓励您继续取得成就并继续从事有意义的工作(而不是忙碌的工作或低价值的任务)。 

要保持进度,请学习 识别并控制你的冲动. 不要屈服于Twitter,Facebook和其他社交网站之类的干扰因素,请将其保存在午餐时间或下班后使用。如果发现自己 失去焦点 在执行一项任务时,请从计算机上休息五分钟-然后直接回到计算机上。在很多情况下 单任务比多任务更有效.

您是否发现,如果早晨好转,一天会变得更好吗?如何确保您的一天有个美好的开始?

由1/23/2011撰写 阿里·卢克。阿里写博客 冒险,关于过上富有成效和目标明确的生活(在此处获取RSS feed)。除了撰写博客,她还撰写小说,并正在攻读文学创作硕士学位。 照片来源: 完美无瑕

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